techniczne

[...] z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku dlatego pytanie techniczne, do wtajemniczonych albo bardziej ogarniętych %-) jaka jest kolejność tych ćwiczeń ?}:-( w opisie treningu jest informacja: ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy [...]

Witam mam takie techniczne pytanie odnośnie treningu pleców Czy jeżeli w treningu będę miał uwzględnione : podciąganie na drążku 3-4s, wiosłowanie sztangą 4-5s, martwy ciąg 4-5s, podciąganie sztangielki w opadzie 4-5s/ czy mogę dodać do tego treningu ćwiczenie inverdet row 4-5s na samym końcu? Ma to sens? Oraz w jakiej kolejności najlepiej [...]

[...] co to są kontuzje i urazy. Niestety dopóki człowiek młody to zapierdziela jak szalony bo wszystko się wyleczy, zagoi.... a na "starość" wychodzą właśnie: a) braki techniczne, b) braki rozgrzewek, c) złe prowadzenie przez instruktorów/szkoleniowców pasjonatów a nie specjalistów, i wszystkie szkielety jakie miał w szafie:-( Teraz mamy [...]

Czyli techniczne wyciskanie wzmacnia cyce, ciekawe czy jak skończę plan to czy poczuję różnicę w wyciskaniu. Michał - I mostkować zacznij Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-04 16:07:02

Witam:-) Dzien 4 Tydzien 6 Dzisiejszy trening poszedl nawet dobrze,chociaz mam problemy techniczne z cwiczenia.dzisiaj dostalam kilka instrukcji,co mam nadzieje bedzie pomocne na przyszlosc:-) Przerwy miedzy cwiczeniami 90 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Rozgrzewka 10 mins Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek 10kg [...]

We wznosach z opadu odpuść ciężar i rób je powoli z zatrzymaniem w szycie ruchu. Pytanie techniczne ciężar podajesz zsumowany (sztanga+obciążenie) czy tylko to co nakładasz na sztangę?

[...] powinieneś sprawdzać maksów! Tylko zacząć tak, aby było lekko i dokładać X miesięcy. Niemożliwe jest, że wąsko ciśniesz więcej niż szeroko. Gdzieś musisz robić poważne błędy techniczne. Zacznij szeroko z niższego poziomu i już. Już robisz źle, bo powinieneś być w stanie wyciągać 110 x 8 powt. Skoro robisz 3,5 powt - zejdź na 95-100 kg. Zmieniony [...]

Witam , tak więc - fotek dzisiaj nie dam , małe problemy techniczne ... - Waga , 99kg po 1 posiłku Dieta: Jak zawsze ,choć dzisiaj wpadło trochę słodkości regenera'cyjnie %-) Pozdro !

Witam , nie było mnie przez parę dni - problemy techniczne "brak neta" ale to nic nie zmieniło poza brakiem paru wpisek , dieta była trzymana na 100% choć kyrwa parę słodkości wpadało ... Trening z 23.03.12 - wczoraj NOGI 1. Wyprosty nóg 20-25p 7dużych sztabek x 25 7dyżych sztabek x 25 7dużych sztabek x 25 2. Przysiady tylne RAMPA10 + regresy [...]

poniewaz Ekipa ma jakies problemy techniczne....wiec go zacytuje Niecyklicznie, ponieważ jestem egoistycznie nastawiony do życia , a tak poważnie wolę sam Proszę o rozpiske podziału na dni (zależy mi aby trenować bic z tricepsem), oraz o sprawdzenie planu. Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-10powt (szybciej wyciskam, wolniej [...]

ale zdecydowanie jest lepiej jak masz ciężar bo wtedy wygląda to realnie i wtedy widać wszystkie niedociągnięcia techniczne

martwy ciag 5/5/5/5/2 -50/60/70/80/90 - zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym ciężarem... proszę by [...]

ale fałda skóry sie zwiekszyla!! %-) byla taka jakby folie albo pojedyncza kartke papieru złapac zamiast skory a teraz jest jak dwa bloki techniczne!%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-09 21:47:40

[...] do brody. Ja robie klasyczne unoszenie, jedynie rece nie sa w pelni wyprostowane bo czuje bol w bicepsach jak robie na wyprostowanych no i oczywiscie ruchy nei sa idealnei techniczne a 60kg to tylko dwa dwudziestokilowe odwazniki na sztandze olimpijskiej ;-) czyli tyle co nic Skalpel a dajmy mu niech sie powysmiewa tam gdzie moze. Na zywo to [...]

Co z tego, że ćwierć powtórzenia jak doyebały go one tak, że od lat startuje z powodzeniem na największych zawodach ifbb ? Nie widzę za to wielu ifbb pro robiących pełne techniczne ruchy jak spece z sfd ... %-) Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-07-29 19:46:07

Pytanie techniczne - kasza 100g to liczysz suchą czy ugotowaną? :-) Tak jak Nene napisała ;-) Ja to tylko z ważeniem mięsa przed obróbką się nie zgadzam, przed pieczeniem 300 g a później 150 g ;-) Aquaaerobik chyba fajna rzecz. Pochodzilabym bo z pływaniem u mnie ciężko a ruch w wodzie to jednak fajna sprawa. Tylko kurka wszystko kosztuje, już [...]

Dziś pierwsze spotkanie z trenerem personalnym. W kwestii omówienia celów. W przyszłym tyg pierwsze treningi techniczne, i możliwe że ułożenie diety/treningu. Z rozmowy wynikło, iż zaczynając na siłowni ćwiczyć, zacząłem split -jak to ujął trener, od dupy strony. Na szczęście zmądrzałem i od paru treningów ćwiczę FBW. Jednak teź źle zacząłem. Za [...]

Żyrafka nie byłam na maratonie,nie chciałam jednak i nie byłam przygotowana głównie elementy techniczne jestem na forum,ale cały czas śledzę eksperyment (chociaż to mi pozostało) krzyżuję nogi,bo innej opcji nie widzę chciałabym jeszcze dodać,że przerywam treningi (miała być przerwa za tydzień) od jakiegoś czasu fatalnie czuję się psychicznie i [...]

[...] . Co do wymiarów coś tam poszło ,wazne ze ja widze w lustrze poprawe, prior był naa barki i trica i te własnie poprawiłem najbardziej, zreszta zobaczcie sami.... Moje dane techniczne Obwody + wymiary:Przed, Po Wzrost : 184cm---bez zmian Waga ciała: 96.1kg----98.2kg Brzuch (na wysokości pępka):93.3cm----92.2cm Body fat %: 23.6%  wg [...]

[...] 60 kg, a jedyna zmiana to taka, że tkanka tłuszczowa z 20% zeszłą na jakieś 10%. Miałem wtedy 21 lat , czyli nie ma jednej słusznej drogi. Treningi jakie miałem to rano techniczne plus wytrzymałość, po południu coś jak teraz crossfit lub typowo siłowy. Regeneracja była wystarczająca. Organizm sam się przestawił na takie wykorzystywanie tego [...]