tabata aeroby

[...] bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w miejscu też ma sens? Nie wiem jak Ty sobie wyobrażasz biegać 40 minut w miejscu... Nie lepiej zrobić jakieś kompleksy metaboliczne, typu tabata, albo pompki, sprawle, itd itp? Kompleksy metaboliczne po siłowym :-? Jakoś sobie tego nie wyobrażam. Czytania ze zrozumieniem też sobie nie wyobrażasz?

[...] lepsze, ale czy takie bieganie w miejscu też ma sens? Nie wiem jak Ty sobie wyobrażasz biegać 40 minut w miejscu... Nie lepiej zrobić jakieś kompleksy metaboliczne, typu tabata, albo pompki, sprawle, itd itp? Kompleksy metaboliczne po siłowym :-? Jakoś sobie tego nie wyobrażam. Czytania ze zrozumieniem też sobie nie wyobrażasz? Nie ja mam [...]

[...] nie bedzie to efektowne ponieważ nie zrobie efektywnej ilosci powtorzen musze jeszcze nad sila popracowac- To zwlekaj dalej to napewno sily nabierzesz. i apropo powtozrzen-w kazdym artykule jest napisane ze zwieksza sie ilosc serii i powtorzen Zwykły trening na "mase" dieta odpowiednio zbilansowana, w dnt aeroby/hiit/tabata.

[...] z siebie wszystko Powtórzę nurtujące mnie pytania i jeszcze jedno nowe: 1.(to nowe) Czy dobrym pomyłem będzie dodanie kreatyny przed treningiem (mam monohydrant i cell pumpa) 2. Czy trening jest dobry (głównie te serie i powtórzenia czy dobrze zakumałem) 3. czy zamiast HIIT-a moge: a) aeroby (kilka razy w tygodniu) b) tabata 1 raz w tygodniu

Siłownia 3 razy w tyg (pon, sr, pt lub wt, czw, sob) - moze byc trening typu FBW czyli na kazdym treningu całe ciało, ćwiczenia złożone: Przysiad / MC - do wyboru pompki na poręczach albo pompki tyłem w oparciu o ławkę jak nie da rady na poręczach (ja też nie dam) Wioslowanie sztanga Wycisk na klatke Podrzut silowy hantelki Unoszenie hantli na [...]

Dzień kolejny dzisiaj bez treningu w planie były jakieś małe aeroby ale z czasem nie wyrobiłem więc chyba za chwile zrobie sobię Tabata Squat Peponenta z YT . Prawko oczywiście nie zdane Więc artykuł o tłuszczach już wydrukowany czeka na mnie Dieta dzisiaj tylko 100g wegli... Ale tłuszcze podbite za pomocą orzechów 3 pierwsze posiłki to wegle [...]

radziu1109 - aeroby np bieganie, tabata no rozne masz wersje, i cwiczenia na udach zginie ci tluszczyk od biegania na brzuchu wiadomo musisz go ostro katowac napewno sie uda

1.A jak to jest z aerobami/hiit/tabata na redukcji j/nj jesli w fazie NIE JEM - BCAA XPLODE przed nimi aeroby zwykle nie ma potrzeby ilosc i wrtosci pod swoja kondycje wazne aby nie obcianac za duzo z kalorii i nie zwiekszac drastycznie aktywnosci 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu [...]

Wkońcu pora żarcia :-) Wyleciały jajka z zytnim pieczywem chrupkim, zaraz makaron z serem, później filet kuraka z jaglaną kaszą i warzywa, następnie pierś kuraka z warzywami i twaróg z ogórkiem na noc przed 22. Na siłowni rano aeroby 35min tętno 130 po południu tabata 3 obwody po 8 ćwiczeń. Lecę jeść:-D

IF dzień kolejny:-) Wczoraj byłem bardzo głodny, zobaczymy dzisiaj. Rano wpadło novo60mg, cofa200mg. Efedrynke zostawiam na tabate pójdzie 25mg. Rano lecą aeroby 40min tętno 130. 14.20 będzie tabata może 4 obwody zrobię. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-15 07:26:07

jakieś aeroby, HIIT, TABATA, ec. Po siłowni z 30 minut i w DNI bez siłownią, żeby była rzeźba nie może być nadmiaru BF.

[...] przy słabej technice i efekty sa %-)!!!!!!!!!! Moim zdaniem powinieneś zrobić sobie z 7-10 dni wolnego od treningów siłowych , rozpisc plan treningów siłowych plus aeroby tabata Hitt czy kompleksy i zacząć od nowa , nagrac kilka filmów żebyśmy zobaczyli co ty tam wyprawiasz i ewentualnie skorygowali :-) Za wcześnie na spalacz ,wszystko co [...]

nadaal ckd to nie jest zaden cykl tylko rodzaj odzywiania!! czy zastosujesz aeroby/hit to zalezy od ciebie,tabata to tez kwestia indywidualna DarkSitter nikt nie jest idelany nic sie nie stalo przynajmniej psycha odpocznie Mirek186 watpie zeby po 4dnich nastapila ketoza,chodz miesnie juz sa puste i takie plaskie? Zmieniony przez - koles08 w [...]

jeszcze 24 minuty i aeroby ;/ jakos sie dzisiaj zle czuje, ciarki zawroty glowy... Tabata wychodzi

3 obwody w przerwie orbitrek 2 min Przysiady z sztanga nad glowa 15 * Tabata boczna 30s Swing 20 kg 15* 21-15-9 Thusters - 10kg Martwy ciag 38kg Podciąganie na rekach potem aeroby 50 min i za 20 min joga to mój trening dzisiejszy

[...] jeszcze zniżkę dostaniesz :P Co do tabaty, na pewno lepsze to na kondycje niz aeroby, ale nie spalisz tyle kalorii w 4 serie tabaty co w pół godzinnym bieganiu... Po za tym tabata jest znacznie cięższa bo robisz w krótkim czasie bardzo intensywny wysiłek i tchu brakuje, ja robiłem tabate po każdym treningu siłowym (prócz dnia z nogami jak [...]

[...] Jesli redukcja to podstawa dieta, czyli dzial odzywianie trening moze byc zwykly masowy nawet nic tutaj nie przeszkadza.Sam trening nie da ci rzezby,dieta+aeroby/hiit/tabata+zwykly trening. Jesli FBW to w takiej wersji proponuje: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to [...]

Wczoraj zaliczony "skalpel" z małą przerwą na karmienie %-) a potem tabata 8x20sec squaty z hantelkami. Zakwas.. istnieje :-)) Plan na dzisiaj: siła + aeroby. Co do siłki to nadal zastanawiam się czy ogarnę... rozpatruję trening personalny (przynajmniej przećwiczenie planu raz, bo kaska spora..) lub poproszenie kolegi, który swoją żonę [...]

8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, rodzynki i to wszystko albo na chudym mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona [...]

[...] nie tak. Staram sie trzymac 150g bialka, 300 wegli i kolo 90 tluszczy(glownie olej lniany). Nie wiem co teraz robic. Czy obciac wegle a dodac bialka? Zaczac aeroby z 2x na tydzien? Moze trenig metaboliczny (tabata?). Moze wplyw na to ma spozywanie glownie wegli prostych (makaron). Mam nadzieje ze w miare wyjasnilem sytuacje. Co byscie poradzili..