ta

[...] do gara... :-). Spośród tych tłustszych mięs wybierasz po prostu te najchudsze i najładniejsze kawałki, a jeśli w danym momencie nie widzisz w sklepie nic godnego uwagi, wystarczająco ładnego - wybierasz coś innego... Takie czasy, że niby wszystko jest w sklepach, ale nadal czasem trzeba polować na mięso ;-). Tu masz na przykład piękną karkówkę: [...]

Kieruje się, ale dieta by mi się przydała :) chce spalić ten tluszcz :) Ta dieta nie jest restrykcyjna obciąlem sobie 20% zapotrzebowania kalorycznego Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-08 14:15:05

Witam czy ta dieta będzie ok na redukcje? Trenuje 3x fwb 3x areoby 1x HIIT w tygodniu.Czy dzięki treningowi i diecie : -Schudne 3-4 kg -Obnize poziom tkanki tłuszczowej z 24 na 15 Chciałbym zrobić to w 2 miesiące, jak myślicie dam radę? /SFD/2016/10/8/202a1ce90d5f47adbbef5d224924bb2f.jpg

Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]

[...] że to przez masę nie ma ścięcia " itd. Po drugie, jesteś na forum 11lat, powinieneś wiedzieć, że nie warto drążyć dziury w całym tylko zapier.alać, To właśnie po tych 11 latach, byciu na wielu siłowniach, obserwacji wielu ludzi i osiągnięciu wieku takiego, że "młodzież" już nie mówi do mnie "cześć" tylko "dzień dobry" ;) — zrozumiałem, że takie [...]

[...] 15min w pon) inaczej pracują mięśnie. A nie biegałam przez dłuższy czas i to mogło spowodować że mięśnie nie były zregenerowane. Stąd bardziej byłam podatna na uraz. Dostałam szlaban na jakiekolwiek ćwiczenia angażujące dolne części ciała. Zero, null, nada i punto. Nadgarstki mogę sobie poćwiczyć jak będę chciała. A tak serio, to mogę [...]

imo kup wolne stojaki i ławkę rogulowana z wyciągiem i tylko - lepiej na tym wyjdziesz z reguły atlasy za tą cene są słobo wykonanw i po jakims czassie bedziesz sie wk***iał

Zaległości wypiskowe: Środa 05.10.16 Drążek podchwyt - 5,4,3,2,2 Press - 16kgx5x3, 20kgx5x2 (Goblet squat 20kgx10->1Hswing20kg 5/5->Pompkix10)x4 - prawie bez przerw Sobota TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 24kg, 24kg Drążek - 5,4,3,3,2 Martwy ciąg - 80kgx5, 70kgx5x2 Wyciskanie sztangi wąsko - 55kgx5x2 Dipsy - 3xmax To tyle. Środowe presy 20-stką [...]

Nie chodzi o mocno tłuste mięsa, raczej o takie które mają trochę tkanki łącznej ; pokażę Ci później na przykładzie zdjęć z netu. Po drugie - odrobina tłuszczu z mięsa też nie zaszkodzi, przecież wliczasz go w bilans. Na takich rzeczach świetnie wychodzą zupy, gulasze, pieczenie... Najróżniejsze rzeczy. Na przykład pieczona (czy duszona) [...]

KLAJTA mam tą samą efke 0,7 ampułki bije do tego 300 mg kofeiny i praktycznie nic nie czuje i mam tak od samego początku niestety ale może za dużo oczekuje po tym środku :) dzisiaj spróbuje całą ampułke i 400 mg

[...] w organizacji mojego życia. Ten dodatkowy stres wywołał u mnie "przeciążenie systemu". Zaczęły denerwować mnie błahe rzeczy. Zadzwoniłam do męża, żeby specjalnie zbesztać go za to, że powiesił moje spodnie na wieszaku, zamiast położyć na półce :-( Potem pojechałam do pracy, a po pracy siedziałam do północy, żeby nadrobić papierologię, [...]

[...] i z 80kg zeszlam do 65. Czy jak na pol roku to nie za malo troche? Dodam, ze trzymalam zawsze diete, cwiczylam, niekiedy wpadl jakis fast-food czy cos podobnego i zawsze z tygodnia na tydzień waga sie zmniejszala, ale patrzac na to wszystko, to wydaje mi sie, ze troche slabo idzie ta redukcja, a jeszcze chce zrzucic ok 10kg. Co wy sądzicie?

/SFD/Images/2016/10/8/ee2a2c173e3a482b9ea7721a6851425a.jpg Gdyby ktoś chciał zliczyć wszystkie dostępne substancje mające rzekomo wspomagać zdolności wysiłkowe, to znalazłby sobie naprawdę pracochłonne zajęcie. Rynek suplementów diety i środków specjalnego przeznaczenia żywieniowego przesycony jest preparatami, które – wg zapewnień producentów – [...]

[...] udany, siła dość mocno idzie w górę ;-) Początkowo w siadach miałem problem z 80kg, ale dziś 100kg bez problemu. Faktem jest, że kiedyś siadałem 130kg x5, pewnie dlatego ta sila idzie tak szybko. /SFD/Images/2016/10/8/f2b94c90c9374a1dadd561a157e5e038.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC [...]

A ta pizza wyglada jak z pizzeri

Niech zamknie ryj, ufc podziekowalo mu kilkoma mln za ta walke

Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]

taki trening nie bardzo, tzreba się tzrymac jakiegoś schematu by progres zauważyć a nie raz wykroki następnym razem jakas maszyna itp. np etap 3 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a w treningu na masę i redukcję jest jakaś różnica ? czy ta różnica to tylko ciężar i ilość powtórzeń ?

Hm a gdzie ta ankieta jest? Tak jestem na cyklu i chce sie odblokowac samym HCG i poleciec z kolejnym cyklem

jak na tą masę 2000 moze być za mało, to jest dla dziewczyn zapotrzebowanie, nawet można powiedzieć że zaniżone. mówiąc szczerze nie zdarzyło się abym byl głody jedząc te 2000 kalorii