Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym się z Wami zapoznać, mam na imię Piotr i mam 16 lat. Przejdę do konkretów. Zaczynam ćwiczyć od następnego tygodnia, rozpiskę podzieliłem na: Poniedziałek: Klata,Triceps Środa: Plecy,Biceps(+przedramiona) Piątek: Nogi,Barki(+kaptury) Zakupiłem sobie TREC Mass XXL 4,8kg oraz Vitalmax Creatin 300g. Moje pytania: 1) Co sądzicie o [...]
Siemanko. Mam pytanie odnośnie mięśni klatki piersiowej. Chodzi konkretnie o jej górno-środkową wewnętrzną część ( trochę zamotane wyjaśnienie ale pewnie wiecie o co chodzi:) ). Tą właśnie część klatki mam najsłabiej rozwiniętą i nie wiem co zrobić żeby to zmienić. Do tej pory na klatę robiłem 3 ćwiczenia: wyciskanie na płaskiej- 4 serie, [...]
Jak dodac mete do cyklu 7 tygodniowego składającego się z deci i omy problem polega na tym ze mam tylko 100 tabsów mety i jak bym chciał brać przez 7 tygodni to wychodzi dziennie 10mg a zreszta chyba nie za bardzo można braz 7 tyg mete i teraz sie zastanawiam czy zwiekszyc dawke dzienna np do 20mg ale brac 3,5 tyg tylko kiedy te 3,5 tyg na [...]
witam! czym moge zastąpić banany, oczywiście chodzi mi tu o jakiś inny/e owoce?? sprawa jest dla mnie o tyle ważna ze mam tak rozpisaną diete ze jem je dwa razy dziennie (po 2 lub 3), między śniadaniem i obiadem, oraz między obiadem i kolacją. Dodam moze jeszcze ze dieta ta jest na przybranie masy i stosuje ją od 3 miesięcy (jak narazie jestem w [...]
Witam.Chce kupic taka oto sprezyne. Mam problemy z rozbudowa srodkowej czesci klaty wiec chce troche poeksperymentowac. Moje pytanie brzmi: czym powinienem sie kierowac w wyboze gdyz w aukci pisze ze sa dostepne 20/30/40/50/60 kg chodzi mi o ta sprezyne http://allegro.pl/item347078351_sprezyna_do_cwiczen_zginacz_prosty_silownia.html wiec ?? moze [...]
[...] tygodnia w nocy poce się jak świnia. Dosłownie leje się ze mnie, poduszka jest cała mokra. Na treningu normalnie, nie pocę sie jakoś specjalnie mocno, ale w nocy leje się ze mnie. Temp w sypialni i kołdra ta sama co przed cyklem, wcześniej się aż tak ze mnie w nocy nie lało. Od czego to, od enana? Są jakieś metody by tak nie moczyć(POTEM) łóżka?
Witam! Mam 20kg hantlę żeliwną kettlebell. Srebrna, w bardzo dobrym stanie, kupiona w zeszłe wakacje, powinienem mieć jeszcze gdzieś dowód zakupu więc chyba i gwarancja jeszcze jest (szczegóły będę mógł podać za tydzień). Taka jak ta tylko 20kg:) Chcę ten odważnik wymienić na większy - najchętniej 32kg (ewentualnie około 28). Wszelkie pytania, [...]
Siemka, jestem tu nowy. Potrzebuję diety. Jestem typowym ektomorfikiem. Mam 16lat, 172cm wzrostu i ważę 53kg. Mam też bardzo szybki metabolizm. Potrzebuję dietę masową o ile się nie mylę. 1. Stosując tą dietę przez WAKACJE ile przytyję ? 2. Czy będą widoczne efekty ? 3. Znajdzie się osoba która mi wypiszę całą dietę ? Najlepiej z każdym [...]
Siemanko mam 17 lat chce zrobic redukcje z 81 do 74 ogolnie pytanko czy ta dieta sie nadaje posiłek 1 (7.00) 500g kurczaka no niestety długi post ale niemam jak jesc w szkole :[ posiłek 2 (13:30) 100g piersi z kurczaka + 200g z indyka posiłek 3 (16:00 czyli przed treningiem) 4 białka na twardo zółtka wywalam 1 pomidor 1 ogórek + 100g tuńczyka w [...]
Wlasnie kupoilem kreatyne Fitmaxa. Nie ta z dextroza, tylko czysty monohydrat. Co o niej sadzicie? Wywalilem kase w bloto, czy jest niezla? Pozdrawiam! Howard
Siemka cene już znacie.Kreatynka jest firmy VITA LIFE. NIe będę mówił gdzie kupiłem bo nie robię tu żadnej reklamy ale osoby z trójmiasta powinny wiedzieć gdzie jest taki sklep.Termin spożycia ma na jeszcze dwa latka więc wszystko wydaje się spoko jednak ta cena w porównaniu z ceną jaka jest w sklepie SFD jest jakaś dziwna.
po cyklu planowalem zrobic mala redukcje na clen i tussi ,ale jako ,ze zdolalem wyrwac z apteki kilka opakowan salbutamolu ,postanowilem zostac przy takim polaczeniu moje pytanie dotyczy dawkowania sally po 2 tygodniach tussi mianowicie :zaczynam od 16mg sally przez 4 dni i zwiekszam o 4mg co wychodzi ok 28-32mg po dwoch tygodniach,teraz [...]
Mirko "Cro-Cop" Filipovic vs Igor Vovchanchyn Gary Goodridge vs Fedor Emelianenko Ricco Rodriguez vs Antonio Rodrigo "Minotauro" Nogueira Kazushi Sakuraba vs. Wanderlei Silva Kiyoshi Tamura vs. Hidehiko Yoshida Quinton Jackson vs. Ricardo Arona Chuck Liddell vs Alistair Overeem ****A TA ROZPISKA RZĄDZI!!!!!!!!! Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi [...]
hej zastanawiam sie nad zakupe OLIMP CREAPURE CITRATE czytalem iz pilkarze powinni brac kreatyne na wzrost wytzrymalosci i siły ale kreatyna ta niepowinna zatrzymywac wody do tego OLIMP CARBO albo BIOGENIX CARB BX co wy na to oczywiscie dieta w której bialko bedzie wynosilo 110---130 g czyli jakies 1.5---2.0 g/kg masy ciała tłuszcz na poziomie [...]
Mam problem otóż na siłowni podnoszę spore ciężary i wszystko jest ok problem pojawia się dopiero gdy trzeba podnieść coś innego niż sztanga po prostu inna zmiana chwytu nie wygodna pozycja i jest problem np z przetransportować inwalidę z łóżka na wózek po prostu jest nie wygodnie i jest problem przenieść go kawałek nie wiem może to po prostu [...]
pytanie do specjalistów zywieniowych!! mówia ze 3 jajka tygodniowo to max! (co w przypatku diety na mase jest niedopuszczalne dostarczania tak małej ilosci wzorcowego białka jakie jest w jajku)ale z kolei nikt niechce miec do czynienia z chorobami układu krązenia. wiec czy to cos ta jesli robiac jajecznice dam 7 białek i zaledwie 2 zółtka? to [...]
kasia 2090 hej jutro maja mi zostac przekazane pieniadze przez western union z polski do londynu, moje pytanie wiec czy odebrac je moge w dowolnej placowce w londynie czy tez nie? W Polsce wiem ze w kazdej natomiast tutaj te niektore placowki wygladaja jak conajmniej kioski ruchu lub sa ta zwykli sklepikarze. Ale na angielskiej stronie wczytalam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miz e nie da sie nic z tym juz zrobic a ja wiem ze to gów... prawda .. okolo 1 miesiac robie juz cwiczenia ktore znalazlem na forum SDF http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html i widze poprawe i pytam sie kogos kto wyleczyl juz ta wade pi ilu miesiacach mu sie to udalo ?
