ta

Tak patrzę na ta samorobke do hack siadow. Długie lata trenowalem na piwnicznych siłowniach z takim podobnym sprzetem i zawsze beda miło to wspominal. Takie maszyny są proste i jak dobrze zrobione to niezniszczalne. Jak czasem widzę ceny nowych super oryginalnych sprzętów to nie wiem za co te firmy biorą taką kasę, chyba za ładny kolor i dizajn [...]

[...] 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet truskawkowo-waniliowy TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Płatki kukurydziane,Pierniki,Wafle ryżowe 5.Makaron,Kurczak TRENING Pull 1 1. Wiosło półsztangą R15 2. Ściąganie do klatki wąski neutral R15 3. Ściąganie do klatki szeroki neutral 4x15 3s faza neg 4. Wiosło hantlą 4x20 5. Podciąganie sztangi do brody R10 6. [...]

[...] barki R12 7. Wyciskanie wąsko R10 8. Francuz siedząc R12 W Gironda dips wrzucam najpierw 2s bez ciężaru żeby się lekko rozgrzać a później 5s z obciążeniem 6kg,mało ale i tak robię na max. powtórzeń. Hantle młotkowo na +,jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Później skos na smithcie i klatka zajechana bo jednak te 3s fazy negatywnej robią robotę. [...]

[...] wiep smażona na smalcu 2.Kasza Jęczmienna,Indyk 3.Omlet waniliowy z polewą z WPC o smaku orzecha TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Jabłko,Płatki kukurydziane 5.Tutaj jeszcze nie wiem :-P TRENING Push 2 1. Gironda dips 5x max 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos 30* R15 3. Wyciskanie smith skos 45* 3x15 3s faza neg 4. Rozpiętki maszyna [...]

No niestety Marian :-( Z jednej strony to motywuje do jeszcze większej pracy ale z drugiej strony dołuje bo jednak praktycznie uniemożliwia start na największej imprezie w PL. Dzisiaj off od siłki,poszedł raport do Przemka. Niestety lekki wzrost wagi z 87,3kg na 88kg (możliwe że to chwilowy skok) ale w pasie praktycznie bez zmian. [...]

Piątek-16.03 Redukcja-7 tydz Dzień zleciał całkiem fajnie jedynie ta pogoda dobija :-( Jedynie co mnie mega ucieszyło to info o tym że wójt przyzna nam dodatkowe fundusze na remont sufitu i będzie go można ocieplić :-) Bo w zimie strasznie tam pizgało No i niedługo kupujemy maty na siłownie żeby spokojnie robić martwe itp. A tak to forma się [...]

[...] Później 8h w pracy,zakupy i odpoczynek w domu bo mnie coś bierze grypa i mnie wszystko boli :-( Pewnie przez tą zmianę pogody... Zobaczymy jak się będę jutro z rana czuł ale trening nóg powinien wpaść :-) Oglądałem także zawody w Grodzisku,no poziom strasznie wysoki,paru zawodników mnie zaskoczyło np.Piechowiak który miał nawet dobrą formę %-)

no ten podzial kat faktycznie taki troche nie sprawieldiwy ;-) ale mysle ze jakby tez było docięcie lepsze to tez byla by lepsza walka bo jakoś mega gabarytowo nie odstawałeś, gratki damian za sezon chwila odechu i lecisz dalej p.s wlasnie byłme ciekawy opini kogos kto Gize widzi na zywo bo na zdj to ta forma zawsze taka mokra, wczoraj tez dawał [...]

ehhhhh ludzie, przecież jest rozpiska wyżej i wyraźnie widać, że to posiłek przedtreningowy, a nie potreningowy, chociaż fakt faktem tam i tak jest tylko 5g fatu :-D Mój błąd właśnie patrzyłem na ta rozpiske z dzisiaj i 3 był po treningowy. Moje nie do patrzenie erwinoos :p

Wtorek-12.06.2018-Masa-tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo jakoś zabrakło czas. Po noce pobudka,oczywiście lekko przybity ale ta kofeina jakoś mnie pobudziła i trening poszedł całkiem,całkiem. Na noce za to lipa,spanie mnie brało strasznie i dzisiaj się trzeba będzie wyspać bo w środę robię off od siłki.I z ciekawości wejdę na wagę:-P Dieta 1.Omlet [...]

Ta glukoza dziwnie wysoko wyszła biorąc fakt że jesteś świeżo po redukcji. Mogłeś też insulinę na czczo zrobic

Piątek-22.06.2018-Masa-tydzień 5 Wczoraj wypiski nie było bo brak czasu ale dzisiaj nadrabiam :-P Przede mną ostatnia nocka a jutro off jak to bywa po ostatniej noce,sił wtedy i tak nie mam więc wolę odpocząć.Za to w niedziele z rana pocisne ostro nogi i później z moją skoczę do chińczyka na mini cheat;a :-D Dzisiaj w miarę pospałem,trening [...]

Przykro nlmi ale nie ta strona Polski ;)

Akurat to zwykła guma do pompowania przed scena :-P Ale już niedługo kupuje na siłkę cały zestaw gum oporowych to będzie się można bawić :-D Strzele jutro fotkę jak zaczepiam tą gumę,niby nic ale jednak sporo daję. Jest fajny opór :-)

Ruff jak dla mnie mistrz pozowania i ta estetyczna sylwetka masakra

[...] niby dobry ale średnio jestem z niego zadowolony mimo iż to były nogi które lubię robić. Siady 177kg poszły tylko na 5p ale za to dobiłem regresami %-) Hack SQ tutaj akurat swietnie,nogi już miałem zajechane a jeszcze Bulgary je dobiły %-) MCPN niby poszło 187kgx6 ale te dwójki średnio coś dzisiaj czułem. Niestety robienie ciągów [...]

Ostatnio ta nuta wpadła mi w ucho :-P https://www.youtube.com/watch?v=HIqA5EZNGn8

[...] do pracy a o 19 leciałem na urodziny szefa od mojej dziewczyny wiec wszystko w biegu.Jak na złość w nocy moja przyszła szwagierka miała wypadek samochodowy i lezy w szpitalu więc dzisiaj cały dzień lekka nerwówka... I niestety od piątku chwycił mnie blok apetytu,wczoraj to na widok jedzenia mi się podnosiło... Dzisiaj z rana wleciał Vivomixx [...]

[...] pijanego kierowcy.....Niby wszystko jest okej ale boli ją cały czas brzuch,brak jakiś śladów z zewnątrz i lekarze podejrzewają że może być problem ze śledzioną lub coś z jelitami ale na razie czekają. Jak nie będzie poprawy to na stól i rozcinają :-( Z chęcią Ci oddam trochę węgli bo ciężko je przejeść :-( Teraz to też pewnie przez te nerwy,z [...]

Jak długo planujesz ta mini redukcje?