t6

Dlatego ze 2 bym jeszcze zabral na 100 gram bialka to wychodzi? B76,0 T6,0 W10,5 Tak z glowy to obliczalem bo podane jest w porcji 33 gram na opakowaniu. Czyli w 2 porcjach by wychodzilo 50 gram bialka;]

[...] 17:15mas xxl 40g Mleko 0,5% 150g 18:15 nitroprogen 30g Mleko 0,5% 150g b43,t3,ww50 kolacja 21:00-22:00 twaróg chudy 175g Oliwa 5g przed snem nitroprogen 20g b48,t6,ww6 Razem bialko 220 węgle 380 tłuszcz 72+ omega3(gdzie mam je umiećcić?) 2750Kcal./wyszlo prawie 3000Kcal kurde chyba za duzo co? do diety niewliczalem Kcal z warzyw [...]

[...] wczesniej nie dobrze mi po nich. A bialko w drugim posilku to bedzie bulka grahamka z miesem. I platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 w69,3 kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g t:34.32g ww:76,1g kcal:639,8 II banany 200g b1 t0.3 ww23.5 [...]

[...] włoskie-40g Mięso z piersi kurczaka b/skóry/wolowina-100g warzywa-150g zamiast orzechów dal oliwe b29,425 t25,695 w12,125 kcal380,4 6 Posilek: TWAROG POLTLUSTY - 150g b24,75 t6 w5,55 kcal175,5 dodaj warzyw i oliwy jak wegliza duzo to ujmij z jakiegois posiłku,tłuszczy jak brak to na noc do twarogu dodaj i przed treningiem daj troszke,warzywa [...]

[...] 7. w czasie snu jakos tak o 3 w nocy wypijam sobiej eszcze bialko :F ofc celem jest masa (waze przy 188 cm 77 kg) rano , srodku dnia i przed snem biore glutamine treca t6 micronized, czesto sobie podjadam miedzy posilkami jakies tam *******y a to jablko a to marcheweczke, a to jakąś WAZE (no wiecie te no nie wiem co to kurde jest chleb ?) a [...]

Mój cel to: masa Zapotrzebowanie: 3000 kcal Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 2 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - coś - B0 / T0 / W5 Orzechy włoskie - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Może być mleko 2% czy lepiej, żeby było [...]

Mój cel to: masa + trenuje sztuki walki + jeżdżę na rowerze (około 16 km dziennie - na uczelnie w obydwie strony) Zapotrzebowanie: 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś [...]

Hades - Nitro II ok, GM - najlepszy moj stack do tej pory, po NE bolał mnie łeb starsznie, mialem 3 podejscia i 3 tak samo sie zakonczyly Kosiak - samo NITRO II na cykl z dupy sprawa, po cyklu moze wystapic nadcisnienie, lepiej bylo od poczatku zrobic cm3 + NII King - moim zdaniem ta gluta z mhp to jest mega pomyłka, a dlaczego to juz mowie. [...]

T6 D35 POMIARY DATA31.03/05.04/11.04/19.04/26/04.05 bic:27/27/27/27/27/27 udo najszersze:53/53/53/53/53/52 (-1) udo środek:47/47/47/47/46/46 pępek:75/73/72/72/71/71 talia 69/68/68/68/67/67 biust 87/85/85/85/84/84 p.biustem 75/74/73/73/73/73 biodra 92/92/91/91/91/90 (-1) łydka 35/34/34/34/34/34 __________________________ Obli mam pytanie bo [...]

Biedronka do Środy mięso mielone z szynki wieprzowej b19,5g t6,5g z 8,50zł na 5,50zł

ziper69 dzieki wrzuce do odpowiednich dzialow Ripper wiec tak suple juz mam procz perfect whey protein i carbo co do kreatyny wlasnie slyszalem ze czsto ludzie biora w treningowe 2 x 5g a w nietreningowe tylko raz 5g co innego pisze na opakowaniu ludzie tez roznie sie wypowidaja i sam juz nie wiem a co do L-gluataminy sam peptyd starczylby mi [...]

[...] /kg WW:5-6g/kg T:1,5g/kg Trening: Poniedziałek: biceps + triceps Wtorek: plecy + klatka Czwartek: barki + kaptury + brzuch Piątek: nogi + łydki Suplementacja: Ostatnie 6tyg Creapure+Ala+b1 500g, L-glutamina t6 400kaps, Mass xxl 4,8kg (wszystko z Treca) Od 4miesięcy stala suplementacja witaminami multi pack 36 (trec), aspargin, omega 3 (naturell)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 3maj Boguc przechylasz ramiona do przodu (tworzysz mniejszy kat pomiedzy cialem a ramionami? )? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-19 16:12:48

[...] bic.-31cm po treningu 32cm przedramie27,5cm rekord na ławeczce 62kg 40 kg 6 powturzeń na stojąco oczywiście biceps uda 57 kg 8 powturzeń , obwód 52cm 3 miesiące treningu niezbyt systematycznego :/ brałem kreatine normal plus z treca , efekty prawie niewidoczne ale teraz kupiłem reactor pro 3 i l- glutamine t6 . Zobaczy sie efekty za miesiąć :)

Witam! Po przeczytaniu wszelkich możliwych postów na temat odzywiania i zrozumieniu o co wogóle tutaj chodzi postanowiłem ułożyć swoją własną diete na mase. Bardzo pomogły mi w tym posty podwieszone, dziennik posiłków oraz wypowiedzi kolegów za co z góry dziękuje . Coś o sobie 22 lata, 188cm wzrostu, 94kg wagi, staż 2 lata w tym sporo przerw. [...]

Napiszcie gdzie mam zmniejszyc bialko zeby zjechac do tych 2g/kg I platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 w69,3 kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g t:34.32g ww:76,1g kcal:639,8 II banany 200g b1 t0.3 ww23.5 kcal96 orzechy wloskie 20g b3.2 [...]

[...] zeby zjechac do tych 2g/kg no i mam nadzieje ze juz dobrze jest wszystko oprocz tego bialka I platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 w69,3 kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g t:34.32g ww:76,1g kcal:639,8 II banany 200g b1 t0.3 ww23.5 kcal96 [...]

witam poprosze o skorygowanie mojej diety WZROST: 176 WAGA: 88 ZAPOTRZEBOWANIE: 2745,6 kcal BIAŁKO: 176g TŁUSZCZE: 88g WEGLOWODANY: 312g I POSIŁEK: (w pracy) Mleko 0,5---300g---B11---T2---W15---117kcal Płatki owsiane---70g---B8---T5---W44---256kcal 2x Jaja kurze---B8---T6---W0---87kcal Oliwa z oliwek---15g---B0---T15---W0---132kcal ŁĄCZNIE: B:27 [...]

Już zamówione - Gain Bolic 6OOO + Glutamina T6. Po tym cyklu walnę sobie kreatynę, pewnie z aminokwasami albo jakimś reduktorem. Dzięki za wszystkie rady ;))

No to ziomek podobnie jak ja :P Tylko, że jesteś już kawałek ode mnie lżejszy :P Rób to co ja, ja już mam plan: Od połowy listopada do połowy stycznia - masa + siła - Olimp Gain Bolic 6OOO 4 kg - Trec L-GLutamine T6 300 caps. - Trec Creatine 2OO Mesh 400 caps. Od połowy lutego do połowy marca - rzeźba + redukcja - ALRI Venom Hyperdrive 3.0 - ALRI [...]