tętno

nie :-) to ze przez najblizsze poltorej godziny po klotni chodze naladowany jak PKS do lichenia :-) co prawda kortyzol w normie ale cisnienie i tetno lepiej nie mowie :-)

[...] kalorycznego. Ja mam jedną z tańszych opcji Polar M400 za około 500 złotych. GPS działa dobrze i np. trasa którą biegam zliczana jest dobrze. Prędkość biegu, czy, stoper, tętno również jest ok. Aplikacja na komputer ma jakieś tam statystyki, ale ciekawsza jest z mi banda na telefon. Więcej na temat tego typu smartwatch możesz poczytać w tym [...]

[...] tym, że zrobię rack pull potem dipy, a potem dokończę plecy i potem klatkę. Przy przerwach ok 1 min. ciężko mi się zregenerować na tyle, aby kolejne serie były wykonane z jako takim ciężarem. Ogólnie póki co mi się podoba, zapieprz jest konkretny, pot się leje, tętno cały czas nakręcone. :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-11-20 10:02:21

04.02.2020 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/6/max cc x 10 / +5kg x 8 / +12,5kg x 6 / +12,5kg x 6 / --- cc x 10 / +5kg x 8 / +12,5kg x 6 / +12,5kg x 6 / cc x 16 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 8 / +10kg x 8 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 7 / +10kg x 7 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 6 / +10kg x 6 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +9kg [...]

22.02.2020 Siłowy 1. Przysiad bułgarski 10/8/6/6/max 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 6 / 24kgx2 x 6 / 24kgx2 x 9 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 6 / 24kgx2 x 6 / 24kgx2 x 7 2a. Wykroki ze sztangielkami 10/8/max 10kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 16kgx2 x 10 8kgx2 x 10 / 12kgx2 x 10 / 12kgx2 x 10 2b. RDL 12/10/max 20kgx2 x 12 / 24kgx2 x 10 / 24kgx2 x [...]

[...] jestem zmęczony ss z drugiego treningu (wyciskanie hantli i wiosło sztangielkami). W ogóle wiosło ciężkimi sztangielkami to jedno z ćwiczeń, które najbardziej podnosi mi tętno, zapewne z racji tego, iż przy unilateralnych czas wysiłku jest ok. dwa razy dłuższy. Może uda się jeszcze spalić trochę tłuszczu z brzucha do Świąt, a od nowego roku [...]

[...] się na maszynach głównie (bez nóg), potem 20 minut biegu (truchtu) z prędkością 8km/h. Jednak to za dużo dla mnie jako osoby nie biegającej, bo w czasie biegu miałem tętno na poziomie 175-180, a więc już chyba maksymalne przy moim wieku. Kolega biegacz stwierdził, że nie mogę patrzeć na prędkość i porównywać się z innymi tylko powoli [...]

[...] minuty biegu 8km/h, 3 serie, razem 27 minut (łącznie z rozgrzaniem i schłodzeniem 31 minut) Trening OK, bieżnia też fajnie, naprawdę czuję efekty regularnego marszu i biegu, tętno też już niższe po biegu niż jak zaczynałem. Wprawdzie małymi kroczkami, ale dzięki temu dobrze idzie. :-) A jednak trzeba pamiętać, że lecę na deficycie. Zmieniony [...]

[...] 4s Ugięcia nóg na maszynie 20x15, 25x12, 10, 30x9 Wspięcia na place siedząc 90kgx 15-12p Wykroki chodzone15kg BAGx20-15px4s Fronty 20kgx12p, 40x10, 52,5x9 10 min bieżnia tętno 120-127 ud/min Rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=-AGEyhmxVM4 /SFD/Images/2016/3/14/8c56dd2f8d2b4664ba1938d1569fce3b.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] 75x8, 8 Przyciąganie wyciągu poziomego 15-10px4s Wiosłowanie jednorącz końcem sztangi 4sx12-8p MC 60x12, 70x12, 80x10, 90x10, 95x8 CARDIO 25min bieżnia 6km/h, 6% wznios, tętno 120-127 ud/min https://www.youtube.com/watch?v=oe8JWv2Eh2c /SFD/Images/2016/3/17/894f28c4c22b4285893b6b13082e2f63.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + [...]

[...] ramion na modlitewniku 20x15, 25x11, 25x8+20x4+15x4, 25x9 Uginanie ramion stojąc sztanga prosta 27,5x12-10px4s Uginanie ramion stojąc hantlami 12kgx12-10px4s CARDIO 30 min tętno 132max, 124 średnie https://www.youtube.com/watch?v=EO9rqDG78hU /SFD/Images/2016/3/29/e9e7d5cbb41c4faa843a648009ceca8c.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] skos 24kgx12-10px3s Uginanie ramion siedząc hantlami 10kgx12-10px4s Uginanie ramion na modlitewniku 20x15-10px4s Uginanie ramion stojąc młotkowo 14kgx10px4s CARDIO 30 min tętno 132max, 124 średnie https://www.youtube.com/watch?v=NP-QFvklSfk http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu [...]

[...] jednorącz sztangą 4sx12-8p MC 60x12, 80x10 Seria łączona 4 Unoszenie nóg na ławce skośnej głową w górę 10p Wspięcia na palce na suwnicy 12-10p CARDIO 35 min bieżnia 120-130 tętno http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + [...]

[...] triceps Plecy + brzuch Cardio rozpocząłem od 30 min po treningach siłowych, a skończyłem do 47,5 min w terenie na czczo 65% HR max. Pod koniec już tak bardzo nie uważałem na tętno i nie przechodziłem do marszu ;) /SFD/Images/2016/8/28/d41e4affb8f04e3ca4fcf205a50e458a.jpg Suplementacja opisywana na bieżąco w DT No i czas fotki zrobione w odstępie [...]

17 – 10 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + kiełbasa + cebula vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6 50g ryżu + 200g ziemniaków + mięso mielone + cukinia + ala + omega 3 100g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami + ala + omega 3 50g ryżu + 200g ziemniaków + mięso mielone + cukinia + ala + omega 3 200g jaglanych + 30g [...]

[...] Wyciskanie równolegle 10x12px4s Wznosy bokiem w opadzie 6kgx15, 8kgx12px3s Unoszenie sztangi do brody 30x10, 35x10, 37,5x10 Cardio 20 min bieżnia 6km/h 6% skos, tętno 120-125 ud/min https://www.youtube.com/watch?v=9EMA9ptwcd4 /SFD/Images/2016/3/16/dfd07e9f833e4d84a3b6c56a0e7f2671.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin [...]

[...] Wznosy bokiem 8-12kgx20p15px4s Wyciskanie równolegle 10x12px4s Unoszenie gumy przodem 12px4s Wznosy bokiem w opadzie 7kgx15, 8kgx12px3s Cardio 30 min bieżnia 6km/h 6% skos, tętno 120-125 ud/min https://www.youtube.com/watch?v=4coP9afIYRk /SFD/Images/2016/3/23/1ac1860cfd8c4a0e9fc4ea1273ffc32e.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin [...]

[...] na powietrzu. Pograliśmy w piłkę, powariowaliśmy. Widać dzieciom brakowało wybiegania. A pogoda fenomenalna ! Po powrocie cardio w postaci marszu – nie chcę nadwyrężać kolana, a poza tym trzymam tętno na poziomie 65% HR max. Stwierdzam, że białe pieczywo już mi nie smakuje ! Super, że dzieciaki wolą być na dworze niż przed komputerem!

[...] 15-8px4s Francuskie wyciskanie leżąc hantle 10-14kgx4sx12-9p Pompki na poręczach 4sx12-10p https://www.youtube.com/watch?v=iUukltv6_0Y Cardio 30 min bieżnia 6km/h 6% skos, tętno 120-135 ud/min /SFD/Images/2016/3/30/cdeaf4689614420a88ae782b9b1b5ef3.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem HI TEC Power Guarana 1 kap Po [...]

ja kieruje się tętnem 120-125 ud na min, i nie jest ważne dla mnie tempo tylko tętno ;)