co o tym sądzicie panowie, nie wiem czy rozsądnie jest pchać w siebie kasze o tak późnej godzinie a potem jeszcze ser przed samym snem, bo chodze spać koło 23 jem tak od tygodnia i czuje że łapie troche tłuszcz za bardzo czy nie jest to wina tych węgli na wieczór? Przede wszystkim, nie jedz na noc, a zrób przerwę, pomiędzy kolacją, a okresem [...]
Wzrost: 190cm Masa ciała: 75kg Rozkład B:2,5kg/mc T:1,4kg/mc W:5,6kg/mc W dzień bez treningu posiłki nr 5 i 6 są trochę inne 5. Makaron durum lub razowy 80g Makrela lub łosoś 100g Warzywa 200g 6. Twaróg 150g Oliwa 10g Warzywa 200g Zmieniony przez - Bench w dniu 2009-03-02 09:34:08
Masa idzie w 90% od diety i bzdurą jest że przy 5 powtórzeniach jej nie zrobisz. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit czwarty i siódmy
1.) dzial odzywianie 2.)sa rozne metody, daruj sobie glupie piramidki typu 12/10/8. Najlepiej rampa albo staly progres z treningu na trening a nie z serii na serie, czyli na danym treningu wykonujesz x seri docelowych stalym ciezarem i stalym zakresie y powt, i jak wykonasz zamierzona ilosc to na nastepny trening dokladasz kg. Co do rampy to: [...]
18.09.2005 7. Strongmancup Nuernberg- Germany Competing Athletes: 1. Raivis Vidzis - Latvia 2. Tarmo Mitt - Estonia 3. Franz Beil - Germany 4. Ralf Ber - Austria 5. Simon Flint - England 6. Grant Higa - America 7. Michael Starov - Ukraine 8. Florian Trimpl - Germany 9. Slawomir Orzel - Poland 10. Oleg Dudkin - Russia Disciplines: 1. Truckpull [...]
Vilitra 20 uses Vardenafil as its main active salt composition in treating the underlying condition of penile erection problem. It acts on the core problem and tries to treat it naturally so that you don't have to take Vilitra 10 frequently during your sexual activity. Vardenafil is an FDA approved drug that belongs to PDE class 5 inhibitor drug. [...]
Wimbledon 2009
Na Polsacie Sport Extra o 13:00 ma leciec mecz Uli Radwańskiej - w pasku leci najnowszy news http://sport.wp.pl/gid,11248107,kat,1840,galeriazdjecie.html?T%5Bpage%5D=1 Za chvja nie zgadzam się z tym rankingiem Inaczej bym go ułożył Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-06-24 12:34:35
Cwicze około 2-3 lat z przerwami . Diete mam (3G B/6G W/1G T NA KG ) Nie długo wchodze na nowy cykl wiec pomyslałem ze zrobie nowy trening . Prosze o ocene mojego treningu i w razie potrzebny edytowanie treningu . z Góry dzieki ;)) Poniedziałek Klata : 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2.Wyciskanie sztangielek na skosie do góry 4s [...]
udalo sie jednak odszookac na dysku badanie, do ktoorego podalam referencje Starling, R. D., Trappe, T. A., Short, K. R., Sheffield-Moore, M., Jozsi, A. C., Fink, W. J., & Costill, D. L. (1996). The effect of inosine supplementation on aerobic and anaerobic cycling performance. Medicine and Science in Exercise and Sports, 28(5), Supplement [...]
W temacie dieta, pozwolicie 1300 kcal Wiek: 22----- BMR 1432,65 Wzrost: 174----- TEA 330 Masa: 61,5----- TEF 278,46 Płeć: 1----- NEAT 300 Budowa: 1----- TDEE 2341,1 Aktywność: siłowa: czas: 25 areobowa: czas: 25 intensywność: 1 no i widzisz? wychodzi o 1000 kcal więcej, przy wysiłku siłowym na niskim [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek :21 Waga :100 Wzrost :185 Staż treningowy: Obwód pasa: 103 Obwód klaty:116 Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):kiedyś boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie, skakanka [...]
białko: 176g, węglowodany 220g, tłuszcze 66g, ilość kcal: 2178 b/w/t/kcal posiłek 1 kiełbasa delikatesowa z drobiu x 200g - 40,4/0,4/7,2/222 chleb x 60g – 3,3/34,26/0,78/149,4 posiłek 2 tuńczyk x 100g – 27,3/0/9,3/191 buka x 100g – 7,7/60,3/2,8/279 posiłek 3 jajka x 200g - 25,4/0,8/22,2/310 posiłek 4 ser twarogowy chudy x 150 - 30/6,4/0,8/196 [...]
Śniadanie B W T 100g musli 11 66 10 250 ml mleka 8 12 8 3 jajka 21 2 14 30g suszonych owoców 2 25 1 2 śniadanie 150g chleba 15 110 3 100g szynki 20 2 25 jabłko 20 1 1 do szkoły warzyw i jogurtu nie będę raczej brac 3 posiłek 100g ryżu białego 7 77 1 100g mięsa 20 0 7 orzechy włoskie 25g 4 5 15 To jest posilek przedtreningowy to raczej [...]
REGULAMIN ZAWODÓW z strony organizatora. 1. Celem zawodów jest propagowanie trójboju siłowego oraz siłowni PROCES jako miejsca idealnego dla tego sportu, jak i ogólnej aktywności fizycznej. 2. Udział w zawodach może wziąć każdy powyżej 15 rż. (od osób niepełnoletnich wymagana jest zgoda rodzica/opiekuna) 3. Szczegółowe zasady dotyczące zawodów, w [...]
B T W Kcal 170g owsianych 30g rodzynek 20 g orzechy włoskie 3 jaja 2. 150g chleba razowego 100g szynka poledwica sopocka Serek wiejski lub Kefir +warzywo (pomidor ,marchewka ,ogorek) 3. 150g cyca 32.5 / 2/ 0 / 150 PRZEDTRENINGOWY 150g makaronu durum 4. 100g ryzu białego 6.7 / 0.7 / 78.9 / 344 POTRENINGOWY 130g tuńczyka w sosie wlasnym łycha [...]
Helssing faktycznie podobienstwo :) Milo ze ktos zajzal Wzrost wlasnie zapomnialam 173 cm Menu na dzis I. 2Xjajka + 2XBIALKO OWSIANKA 5 lyzek lyzka oleju sezamowego lyzeczka masla orzechowego papryka II. tunczyk 140G + warzywa III. KURAK 50G FASOLKA SZP. 100G IV. piers z indyka 125G makaron pelnoziarmisty 30G TRENING V. J/W VI. [...]
Witam Zamet w domu w glowie i na talerzu , powod ??Chore dzieci Starszy ma ospe mlodsza goraczke kaszel i katar wiec wisi na mnie , syn podobnie bo czemu nie?? Wczoraj trening zaliczony ( ucieklam od dzieci ) Dzis w planych trzymac sie diety choc z dzieckiem na reku gotowac to tak jak pisac jedna reka ( co wlasnei robie) Papu na dzis I Owsianka [...]
Obliques dziekuje za stronke - to sobie nastroj poprawilam z rana Dzielnie przekonuje sama siebie do planu 12 tygodniowego Na razie na spokojnie termin u trenera , zobaczymy co stworze a potem "meska" decyzja Podle sie czuje Moje dziecko z rak mi nie zlazi goraczka , Maruda jeki beki , to mam od wczoraj w domu , szalu mozna dostac [...]
Wczoraj trening zaliczony nigdy nie chodze w poniedzialki i mam racje tyle ludzie to na targu tylko widzialam , pocwiczylam ale to czekanie na swoja kolej , zajete sprzety bleeeeeeeeeeeee Umowilam sie z trenerem a dokladniej wspomnialam o co mi chodzi to jak Obliques podejzewala wywalil galy a ze mam w wywiadzie wpisane ze cos tam mialam [...]
witam kolega po 2,5 roku na cyklu chce zrobic pct , w czasie cyklu hcg bite co 2 miesiace wyniki badan robione 10 dni po 250 mg enana estradiol 120,3 norma 28-156 prolaktyna 257,5 norma 98-456 testosteron 9.84 norma 9,90-27,80 Jeśli to jest prawda to jest to fenom na skalę świata chyba. Nigdy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
