[...] info o margarynie http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=margaryna a jakas tam szynka?? hm....jesli juz jakas szynka to jakas chuda drobiowa, te tanie wedliny i szynki to odpadki popieram juniora,młody jestes jeszcze wszytsko sie pozmienia ale wiadomo o zdrowe odzywianie i to co jemy warto dbac jak najwczesniej tak samo jest ze [...]
[...] aerobow?ile razy na silce?nawet jakbys nie chodzil na silke ani sie nie aerobowal to tu masz za malo kalorii zdecydowanie,mi wyszlo tak mniej wiecej max 1500 w tej twojej diecie,a ja na twoim miejscu zaczalbym od 2000-2200 gdzies.wywalilbym bulke i dal wiecej tluszczy.zamiast tej szynki lepiej cyca sobie samemu przygotowac i wszamac.
itam Porosze o ocene, poprawe diety na mase dla mojego klegi, który dopiero zaczyna ćwiczyć.Jego waga to 58kg. a zapotrzebowanie to: Białko-128g. Węglowodany-348g. ZMIENJSZYL BYM WEGLE Tłuszcze-58 A DALBYM WIECEJ TLUSZCU ŚNIADANIE ser biały chudy 70g. SER BIALY??ZAMIAST SERA,PLATKI OWSIANE,CHLEB RAZOWY...WEGLOWODANY ZLOZONE! Bialka jaja kurzego [...]
Chcem przejsc na diete na mase i wyszlo mi cos takiego: Posiłek I 7.00 300 g mleka 0,5% 100g płatków owsianych Posiłek II 10.30 Chleb żytni (2 kromki) 2 plastry szynki z indyka owoc Posiłek III 12.30 To samo co posiłek II Posiłek IV 15.00 (obiad, przedtreningowy) Pierś z kurczaka Pół woreczka ryżu Sałatka/ jakies warzywka Posiłek V 18.30-19.00 [...]
zaraz jak przychodze do szkoły wpiepszam sobie owoca jakiegoś a później po ok 3h od sniadania: 2 grahamki 50g twarogu chudego mieszam(ucieram) z 15g oliwy z oliwek 80g szynki z piersi kurczaka (4plastry) warzywko(pomidor, papryka, cebulka) + banan albo jakieś jabłko a jeśli mam dużo zajęć to jeszcze sobie z 3h po tym posiłku gainerka ******lnę xD [...]
W Niemczech to w ogóle dobre jedzenie te szynki te kiełbaski i frankfurterki mniaaaam pieczywo takie lepsze i nawet ser żółty, co najmniej w bawarskiej wsi.
[...] rozpuszczalnej z dwoma łyżeczkami cukru Pierwsze/ Drugie śniadanie, ok. 10:25 Najczęściej jest to bułka/ 2 bułki (zależy od głodu) kupione w szkole (Bułka, masło, plaster szynki, plaster sałaty/plaster ogórka, plater pomidora) Czasem zamiast tego kupie bułkę słodką, zawsze kupuję do tego jakiś napój typu tymbark, cola lub coś w ten [...]
[...] na to :P odzywiam sie po prostu zdrowo - nie jem słodkiego, smazonego (chyba ze kotlecik raz na czas dobry), nie jem fast foodow i wogole na mieście - jem jajka, mleczko, szynki drobiowe, warzywa, owoce...takie rzeczy. Czekam dalej na 2 odpowiedzi: czy jest taka odzywka poprawiajaca rzezbe, i jak połaczyc te partie miesci (cwiczenia sam juz [...]
[...] to ta z seri ( super dieta 10 kg w dwa tygodnie ) 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie [...]
[...] jak i tego ze wszytsko bylo na oko l-karnityna 1000mg I platki owsiane 70g rodzynki 50g mleko 0.5% 500ml omega 3 II razowiec pelneziarno 100g ser feta 20g 2x plasterek szynki gotowanej 35g papryka 60g jajko gotowane 53g pomidor 85g III ziemniaki gotowane 85g tunczyk w wodzie 150g brokul 30g kalafior 30g olej z oliwek 15g salatka warzywna [...]
[...] B 1/5 opakowania sera bialego (ok 50g) 10g B razem ok 13,92g B 3. 2 kromki chleba razowego (2 razy 35g) 3.92g B 1gruby plasterek szynki z indyka albo 2 cienkie ok 35g ok 5.74g B 1 plasterek zera zoltego typu hochland (18,75g) 2.81g B razem ok [...]
[...] mleka 2% OK, ZAMIENIAJ NA KEFIR -2całe jajka OK -DORZUC DO PLATKOW RODZYNKI I ORZECHY WLOSKIE 2. II Śniadanie (szkoła) -godz.10:15 -125g-150g chleba razowego ok - 40-50g szynki z indyka OK - 15-20g oliwy z oliwek OK - banan lub jabłko OK 3. Obiad - godz 14:00 -100g ryżu OK -100g.piersi z kurczaka OK -troszke warzyw z oliwą z oliwek OK [...]
[...] podczas której przytyłaś te 2kg. Spróbuj to zrobić jak najdokładniej z podziałem na posiłki i ich gramaturę lub wielkość. Przykład: śniadanie: 2 kromki (lub dokładniej 60g) chleba pszennego plaster sera żółtego plaster szynki ogórek P.S co to za anemia? Cierpisz na niedobór żelaza, wit. b 12? Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-02-06 16:02:42