szynki

[...] oliwy +warzywa b: 35 t: 19 w: 54 DRUGIE ŚNIADANIE ( 10:35 ): 1 - 5 jajek + 50g płatków owsianych +warzywo + oliwa b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki żytniego + 100g chudej szynki/ fileta z kurczaka, warzywa, oliwa. b: 25 t: 3 w: 50 3 - twaróg półtusty + 3 banany + warzywa, oliwa. b: 30 t: 7 w: 52 PRZEDOBIAD ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki [...]

8:00 -100g płatki owsiane - 150 g. twarogu - 10g. oliwy oliwek + witaminy i minerały 11:30 (praca) - bułka grahamka - 100g. szynki z piersi z indyka - sałata, rzodkiewka, pomidor -10g. oliwa z oliwek 13:30 odzywka bialkowa 30g.B 15:00 - 70gr. ryżu bialego - sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek (sałatka) - 150gr. pirsi z kurczaka - 10g. oliwy (ale w [...]

[...] 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan To daje nam 46g białka, 28g tłuszczów, 117g węglowodanów w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor To daje nam 36g białka, 21g tłuszczów, 80g węglowodanów w sumie 653 [...]

[...] w necie taką dietę i nie do końca wydaje mi się czy będzie dobra : 7:30 Posiłek 1 - 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. -1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) -5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - [...]

[...] ogorek zielony pokrojony w plasterki polane 1/2 opakowania jogurtu naturalnego podwieczorek: 2 szklanki truskawek kolacja: 3 kromki wasa, 2 liscie salaty, 3 plasterki chudej szynki, pomidor Sniadanie: activia + 4 lyzki platkow kukurdydzianych II sniadanie: 2 szklanki truskawek obiad: szklanka salaty, pomidor, maly ogorek, 5 lyzek kukurydzy z [...]

[...] przez mamusię :D Kolacja: -2-3x parówka, 1x jajko + 2 kromki chleba z margaryną roślinną -ewentualnie tuńczyk + 1-2x jajko -lub jajecznica (2-3x jajko, 2-3x plasterek szynki, troszq pomidora, ogórka i szczypiorku) Oczywiście popołudniu, lub wieczorkiem jakiś szejk z truskawek (truskawki, śmietana i trochę mleka w proszku) A tak normalnie [...]

[...] g płatków owsianych 2 jajka gotowane Białka 25 Tłuszcze 14 Węglowodany 46 Kalorie 398 Posiłek 2: 200 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g ogórka 10 ml oliwy z oliwek 40 g szynki wieprzowej Białka 19 Tłuszcze 19 Węglowodany 110 Kalorie 645 Posiłek 3 (jeśli można nazwać to posiłkiem): 150 ml jogurtu bananowy 1,5% 3 jabłka Białka 6 Tłuszcze 3 [...]

[...] i bakaliami?? II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub inne warzywa( nie mrożone) łyżeczka oliwy z oliwek III posiłek 3 kromki grahamu 50 g szynki z indyka pomidor IV posiłek 150 g pierś z kurczaka 50g ryż brązowy **Trening *** V posiłek 50 g ryż biały 2xBanan IV posiłek 250 ml mleko twaróg półtłusty + [...]

[...] B-8 T-6 W-1 - jogurt naturalny 150 g Kl-116 B-8 T-6 W-12 2. II Śniadanie: - Chleb razowy 2 kromka Kl-100 B-3 T-2 W-20 - 2 plasterki szynki z indyka Kl-14 B-3 T-0.2 W-0 - oliwa z oliwek- 1 łyżka Kl-115 B-0 T-13 W-0 - warzywa 3. Przedtreningowy: - kasza gryczana 50 g Kl-165 [...]

[...] jest w niej duzo białka gdyż ćwiczę intensywnie na brzuch i biegam tak więc mięśnie nóg pracują :) Dieta : 1 śniadanie- 3 kromki ciemnego pieczywa, ok 6-8 plastrów szynki z indyka(dosyć grube), 2 jaja pokrojony pomidor i ogórek, herbata bez cukru 2 śniadanie- szklanka mleka(2%) 3 plastry masdamera(z tego co czytalem ma najwiecej białka [...]

[...] godz. 8.30 - 125g twarogu chudego - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]

Witam zamierzam stosować dietę lowcarb i mam kilka pytań co do posiłków. Czy mógł bym jeść płatki kukurydziane np.cornflakes ewentualnie musli? Bo nie zmuszę się do płatków owsianych : ( Czy szynki z piersi kurczaka są ok ? Jadł bym tą szynkę na 2 posiłek z chlebem razowym. Mogę jeść konserwy szprota śledzia w pomidorach lub jakimś innym sosie ?

[...] pęka,ściera się nie zbyt dobrze to wygląda. http://www.youtube.com/watch?v=0UfJASpNgo8 trening kończe skacząc na skakance - 3 min. Co do diety: Rano - omlet - 3 plasterki szynki, 1/2 cebuli , 3 jajka bez dwóch żółtek, papryka 20 g i 1 płaska łyżka soli. 2 posiłek- twaróg półtłusty 100g i rzodkiewka + 1 bułka z margaryną, 0,5 l galaretki [...]

[...] plus suplementacja: I śniadanie- płatki owsiane+banan, MASS XXL, L-glutamine Extreme, CREATINE MegaCaps 1250, BCAA G- Force II śniadanie- ser twarogowy półtłusty 250g, 100g szynki z indyka, pieczywo żytnie III śniadanie woreczek ryżu z jogurtem Obiad- mięso drobiowe z kaszą lub ryżem, surówka Kolacja- ser twarogowy, wędlina, warzywa (sałatki), [...]

[...] w końcu wziąć się za siebie. A więc zaczne od diety i ankiety. Dieta: Śniadanie: -2 kromki chrupkiego chlebka sonko (19 kcal/1 kromka) -2 jaja (162kcal) lub 2 plasterki szynki II Śniadanie: -kromka chrupkiego chlebka (19 kcal) Obiad: -dorsz gotowany w wodzie z dodatkiem wegety (200kcal) lub filet z kurczaka lub udko z kurczaka -buraczki lub [...]

[...] 50g+ plus kukurydziane 50g mleko plus do tego orzechy i jogurt lub 2-3 jajka lub kawałek sera białego. II śniadanie: 70g żytniego chleba (schlustad fitness cos takiego) 100g szynki drobiowej lub ser biały do tego albo tylko ser tylko w wiekszej ilości do tego jakis pomidor lub cos podobnego Obiad: czasem jakaś zupa na skrzydełku bez śmietany 3 [...]

[...] Problem mój jest taki że nie lubię większości szynek , mięs i tak dalej. Nie jestem wegetarianinem tylko po prostu niektóre lub większość raczej mi nie podchodzi. Kiedy jem szynki to mi się zbiera na wymioty. Znacie jakieś sposoby żeby jednak się przemóc i zjeść to? Chcę ułożyć dobrą dietę na masę i zacząć ćwiczyć poważnie ale nie mam jak bo [...]

[...] Tłuszcze: 227g( nie wiem czy nie za dużo)- mi wyszło 25,7g węglowodany: 315g- dieta 282,4 Dieta I posiłek 2 jaja na miękko i 2 grahamki II posiłek 2 grahamki 4 plasterki szynki z indyka jakiś pomidor III posiłek ryż brązowy , pierś gotowana z curry, pomidor ogórek IV posiłek pierś z kurczaka lub schab gotowany, ryż biały, pomidor ogórek V [...]

[...] zjejść całe mięso i surówkę (oczywiście mięso w normalnej ilości..) - dobrze czy źle ? 4.co z lodami - można jejść czy ograniczać ? 5.kakao - można pić czy nie,ograniczać? 6.szynki (różnego rodzaju)- ograniczać ? 8.MOŻNA COŚ ZROBIĆ BY POLEPSZYĆ PRZEMIANĘ MATERII ? - o słodkie rzeczy nie pytam bo tego mogę wcale nie jejść ; ] PISZCIE OD SIEBIE A [...]

[...] (kurczak, wątróbka, ryba), raz w tyg. KFC albo Chińczyk Podwieczorek: 4 małe kromki chleba ciemnego z wędliną (ok. 80g) Kolacja: Jak jestem głodny to serek wiejski, kawałek szynki (50g) albo garść orzechów ziemnych Czasem zjem jakiegoś batona albo ciastka od święta. Przy tej diecie trzymam swoją wagę. Oprócz tego trenuję - raz w tyg. siłownia [...]