szynki

[...] - jeśli posiłek był po treningu siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, szczypiorek i pomidor i do tego 30gr masla orzechowego lub 30gr migdalow -druga opcja to np 100gr makreli i do tego 30gr masla orzechowego lub awokado [...]

[...] warzywami - jeśli posiłek był po treningu siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, szczypiorek i pomidor i do tego 30gr masla orzechowego lub 30gr migdalow -druga opcja to np 100gr makreli i do tego 30gr masla orzechowego lub awokado [...]

[...] - jeśli posiłek był po treningu siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, szczypiorek i pomidor i do tego 30gr masla orzechowego lub 30gr migdalow -druga opcja to np 100gr makreli i do tego 30gr masla orzechowego lub awokado [...]

[...] xd jest tyle żeczy że mam ogromny metlik a całły czas tylko zbieram info a nie zaczynam trenować bo w diecie wystepują już wartościowe produkty co polecasz dokupić ? aktualnuie posiadam : platki owsaine,ryż brązowy, chleb żytni z słonecznikiem, jajka ,warzywa ,dużo szynki no i te maslo i owoce Zmieniony przez - Panox w dniu 2017-03-05 21:09:33

[...] 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 15 minut aero jedzenie jak na razie bardzo ok: 3 jajka plus masło 125 g ryżu i 150 g udzca z indyka batonik zdrowa kaloria, kawa z mlekiem (dzielone na 2 posiłki) 50 g kaszy gryczanej 100 g szynki wieprzowej w planie kanapki z żytniego z gotowaną wołowiną Bez większych stresów, to i zjedzone ;-)

[...] - 100 gramów pieczywa - jajecznica z 2 całych jaj + 4 białek jaj przyprawy wg uznania 2.posiłek - 100 gramów chleba razowego żytniego na zakwasie -150 gramów chudej szynki z kurczaka/indyka - pół kubeczka jogurtu naturalnego 0% z łyżeczką kakao 70% 3. posiłek - 70 gramów ryzu naturalnego/ basmati/kaszy gryczanej lub 80 gram makaronu [...]

[...] ale jakoś przetrwam %-) tak to dzisiaj wygląda 1. 250g twarogu półtłustego + 50g śmietany 18% + 40g masła orzechowego + żelatyna + słodzik + kakao 2. 200g chudego mięsa z szynki wieprzowej + 70g makaronu + warzywa na patelnie 3. 170g piersi z kurczaka + 2 jajka + 280g ziemniaków + ogórki konserowowe 4. 200g chudego mięsa z szynki wieprzowej + [...]

Dokładnie to 6 jaj...małe były, 150g boczku, 200g szynki prowansalskiej, 200g surówki, ogórek, pomidor, papryka, cebula, 200g sera wędzonego, ketchup, zioła prowansalskie, olej z oliwek, smalec, masło...wagę produktów znam bo na paczkach było napisane:->. Taka sytuacja na śniadanie... zaraz obiad a ja pełen jestem i jak tu wpakować 400g mięcha i [...]

[...] jak zjechać z węgli żeby podtrzymać kcal 1 posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb razowy zytni na zakwasie 100g 150 gramów chudej szynki z kurczaka pół kubeczka jogurtu naturalnego 0% 3 posiłek Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g pomidor 85g brokuły 100g oliwa z oliwek 13g 4 posiłek Kasza [...]

[...] dwa jajka banan kawa inka z mlekiem i łyżka miodu O:60g kurczaka dwa jajka ser mozarella na górę z łyżka około P:100 g sera półtłustego banan 5 daktyli jabłko K:3 kromki chleba razowego(kromka po 25g) z awokado 3plastry szynki z indyka i pomidor na górę i białko białko jednego jajka Za mało, za duzo? zaczynam..a Jestem w tym totalnie blada..

Ostatni hit w moim menu :-) Potrzebujemy: - pół cebuli - 60g szynki konserwowej - 3 całe jajka - 400ml passaty pomidorowej - przyprawy. Cebulę i szynkę kroimy w kostkę i podsmażamy na patelni. Ja użyłem PAMu do natłuszczenia. https://c1.staticflickr.com/3/2906/33266442012_825f7b79e3_z.jpg Następnie wlewamy na patelnię passatę i przyprawiamy. Ja [...]

Rozumiem. Co Twoim zdaniem powinienem w takim razie spożywać zamiast omletów czy owsianki? Co do kanapek, jest to 4-5 kromek, 10 plastrow szynki i caly pomidor/ogorek. Nie jestem teraz w stanie podać dokładnej gramatury. Co zamiast nich? W pracy mam tylko jedną przerwę i na niej jem posiłek III, więc musi to być coś prostego i na szybko. A jeśli [...]

[...] udało mi się dobić to białko do 250 g.., prawie bo miał wpaść jeszcze szejk na noc, a zasnąłem.., bo zmęczony po podróży okropnie.. Ale micha sycąca.., będę kupował łopatki, szynki wieprzowe i po prostu je piekł w piekarniku.., taka szyna powinna wtedy starczyć na dwa dni spokojnie.., tylko te warzywa mogłyby już tanieć:-( Dieta: Tłuszcze raczej [...]

[...] badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy (nie ścinamy żółtek), jajek na miękko. 30 g boczku wędzonego do jajecznicy lub szynki parmeńskiej, 10gr oleju kokosowego Opcjonalnie twaróg 120g + warzywa + oliwa z oliwek ok.10ml albo Łosoś wędzony 120g lub inna wędzona ryba np. makrela + warzywa 2 [...]

[...] nie było monotonnie się zmieniają. 1. 200-250mln mleka 1,5% +40-80g płatków owsianych + 20-30g WPC + 10-15ml olej lniany + guarana 2. 125-150g kury/indyka/chude mielone z szynki + 50g ryżu/kaszy/ makaron durum + warzywa 3. 125-150g kury/indyka/chude mielone z szynki + 50g ryżu/kaszy/ makaron durum + warzywa 4. dostarczyć ok 20-30 g białka: [...]

Wymiary 176 cm 74 kg. Cel - zwiększenie masy Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na maśle + 3 kromki grahama z masłem Drugie śniadanie - chleb graham 4 kromki z masłem 4 plastry szynki 2 plastry sera zółtego Obiad - Kurczak 160-200g i ryż 100g Po treningu - białko Po treningowy posiłek - 100g twarogu, 100 g ryżu, banan Kolacja - 100g twarogu, 100g [...]

[...] podczas prowadzenia diety na masie. Dieta : Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na maśle + 3 kromki grahama z masłem Drugie śniadanie - chleb graham 4 kromki z masłem 4 plastry szynki 2 plastry sera zółtego Obiad - Kurczak 160-200g i ryż 100g Po treningu - białko Po treningowy posiłek - 100g twarogu, 100 g ryżu, banan Kolacja - 100g twarogu, [...]

Ale tutaj nie chodzi o to, by było niedobre, czy żeby ją zepchnęło na "złą" drogę. Samozaparcie musi znaleźć w sobie, trochę odwagi, by poszaleć w kuchni...a cuda można zrobić "ze zdrowych rzeczy" serio. Wejdz w mojego bloga, wejdz w dział KUCHNIA SDF, mnóstwo przepisów...aż slinka cieknie. Pomarańczę mimo wszystko dodałabym do posiłku, ten [...]

Na pewno podbiłabym tłuszcze na 100g około (kosztem węglowodanów) Ile wyszło Ci na bilans zerowy? Nabiał wybieraj półtłusty, tłusty. Mniej przetworzone są. Ogólnie masz sporo nabiału, mało mięsa, omelt wrzuć każdy składnik osobno. Bułki wymień na żytnie, na zakwasie z piekarni nie z supermarketu, bo często są mrożone. Szynki wymień na świeże mięso [...]

[...] kefiry, serki wiejskie, mleko -banany, mandarynki, żurawina suszona -orzechy włoskie, laskowe -olej rzepakowy, masło 82% -mrożonki warzywne, brokuły, pomidory, ogórki -szynki, ser gouda Gainera brałem Ostrovit MassIt czekolada oraz MuscleGenix Gain Monster Mass wanilia, po jednej miarce wymieszanej z mlekiem i wodą. Smak był średni, ale się [...]