szynki

Wracając do pytania o kiełbasie domowej roboty. Ojciec robi ją z 10kg szynki wieprzowej, do tego dodaje 1kg wołowiny (udziec zazwyczaj), troche saletry do peklowania, czosnek i przyprawy. Z takiej proporcji wychodzi okolo 7,5kg gotowej kiełbasy. Jak policzyć kaloryczność i makro?

Nie bój się ziemniaków, makaronu, karkówki, szynki, unikaj tylko sosów do tego wszystkiego lepsza oliwa z oliwek, olej rzepakowy nierafinowany lub lniany plus przyprawy. Na masie możesz jeść dużo ,byle nie podjadać słodyczy. Ciężkie treningi i dużo snu. Nie zapominaj, że bez regeneracji też będą słabe efekty.

[...] Wszystko ok,dodane po 5-10kg. Dziwne ze przy tylu kcal glodny chodze :D Wpc do posiłków magnez kreatyna 150g cornow+40g wpc+70g smietanki 30,30g wiorek 100g ryz,200g szynki chudej 350g ziemniaki,200g szynki chudej trening 150g kukurydziane,40g wpc 100g ryz,200g szynki chudej+plaster sera 200g twarog poltlusty,50g owsa,50g maslo orzech [...]

[...] owsiany z aromatem waniliowym  z polewą z czarnych porzeczek i orzechami nerkowca /SFD/Images/2015/10/14/b7388d7eb3b3483b81b69c7f2159f6b5.jpg Kasza jaglana z burgerem z szynki wieprzowe z warzywami ( i dużo ziół  %-) ) /SFD/Images/2015/10/14/b7754909acd94d2e9aa1aa18085addd5.jpg Biała kasza gryczana, kurczak w ziołach grillowany,kiszony [...]

[...] Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło z nerkowców 20g 3) ryż biały 100g+wpc 20g+masło z nerkowców 4) makaron 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey - Witaminy B - Elektrolity i Flex od [...]

[...] też poszło. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +mięso z szynki +przecier pomidorowy +jogurt naturalny +przyprawy+ warzywa 4)Ryż jaśminowy +mięso z szynki +przecier pomidorowy +jogurt naturalny +przyprawy+ warzywa Trening: Pull [...]

[...] tygodniu o godzinie 17. Pierwszy posiłek 8 rano. -80g płatki owsiane -serek wiejski lekki 150g Drugi posiłek 11 -chleb razowy 2 kanapki -twaróg tłusty 50g - 4 plasterki szynki drobiowej - 1 jajko - 2 liśće sałaty - ogórek Kolejny posiłek 13 - ryż brązowy 100g - duszona pierś z kurczaka 200g( takie pytanie ważyć po duszeniu?) -marchew -łyżka [...]

I parówki nie są zdrowe %-) %-).jesteś. W bledzie. Ogladalem kiedys wywiad z Profesorem który opisywal właściwości parówek i te z wyższej półki z szynki sa zalecane bo maja bardzo dużo makro i sa zdrowe na stawy np.ponadtow bialka i tluszcze .

[...] i cos zeby gastro bylo dobre :D Wpc do posiłków kreatyna magnez 70g owsa,50g maki kukurydzianej,30 ryzowej,4 jaja,jablko 100g cornow,40g wpc,2 banany 350g ziemniakow,200g szynki 100g ryz,200g szynki 100g kaszy,200g szynki nalesniki z twarogiem-70g maki mix ryzowa,kukurydziana,jajko,200g twarog poltlusty,40g maslo orzech do smazenia olej [...]

nawet te z najwyższej półki z 100 % szynki nadal będą wysoce przetworzonym produktem, makro to nie wszystko zdrowa to jest wątróbka z dzikiego zwierza :) a nie tam jakieś produkty " mięsno podobne "

nawet te z najwyższej półki z 100 % szynki nadal będą wysoce przetworzonym produktem, makro to nie wszystko zdrowa to jest wątróbka z dzikiego zwierza :) a nie tam jakieś produkty " mięsno podobne " zgadzam sie . Pisząc we.mialem na myśli to ze nie są tak straszne jak chodzi przekonanie i ze raz na czas jak sie zje to nie ma tragedi. Ale na stawy [...]

Z łopatki/karkówki/szynki właśnie jakiś gulasz, pieczeń, czy bigos i też masz na kilka dni. A taki stek z antrykotu to przecież 5 min roboty.

[...] Miska: jajka 2 szt, wiórki kokosowe, masło, kakao, łyżeczka miodu zupa dyniowo-ziemniaczana + śmietana schab pieczony, masło, śmietana, warzywa, TRENING mięso mielone z szynki ok 250 g, chleb masło warzywa Samopoczucie dziś super. Tak dla odmiany, żeby nudno nie było. ;-) 1.Takie tam kanapeczki z odrobiną mięska %-) 2. Na wybiegu w [...]

[...] czasami ogórki/kapuste kiszoną (kiszoną nie kwaszoną). Ser biały lepiej półtłusty. Nie bój się jeść ww na noc. Dorzuć więcej żródeł tłuszczy takich jak orzechy (wloskie, nerkowca, migdały, brazylijskie, pistacje). Nie opieraj się tylko na oliwie. Masło powyżej 82% też jest dobre. Produkty typu wędliny czy szynki odstaw chyba, że sam je robisz

Daj zdjęcie sylwetki. Ciężko stwierdzić coś. 60kg i 167 cm wzrostu i chcesz redukować?%-) szynki i wędliny ze sklepu wywal. Jak sam robisz to ok. Z tymi udkami i pałkami z kurczaka bym przystopował i zamieniał na jakieś chude mięso (pierś z kurczaka/indyka). Jak masz zamiar to urozmaicać?

obiady nawet nawet bo niby z cateringu choc porcje za małe ale po zjedzeniu poo jakims czasie byłes syty xD a sniadania to ci dali chleb/bułka z masłem musiałes se sam cos nałozyc sera czy szynki xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-19 20:27:03

[...] 3x10 57kg - francuz hantlem 3x10 - odwodzenie za siebie hantli 3x12 Dieta: 1) jaja x3+boczek 40g+warzywa 2) płatki ryżowe 150g+WPC 25g 3) makaron 150g+mięso mielone z szynki 100g 4) WPC 25g+makaron 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dzisiaj trening [...]

[...] Dieta 1,2,3,4 posiłki złożone z takich produktów: 12 kromek chleba żytniego, 4 jajka, 4 grube plastry schabu pieczonego, 4 plastry sera, masło 5,6 posiłki złożone z 200g makaronu, 250g mięsa z szynki wieprzowej, masła, sosu do spaghetti Mało rozmaicie ze względu na brak czasu. Jutro będzie jeszcze gorzej, ze względu na zajęcia od 8:00 do 21:00

[...] Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+słonecznik 15g 3) ryż biały 100g+wpc 20g+oliwa z oliwek 10g 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey Koment: Wpiska na szybko bo cały dzień na [...]

[...] dieta: Śniadanie: - bułka z ziarnami - twarożek ze szczypiorkiem 100 g - pomidor 2 śniadanie: - jabłko - migdały 50 g Obiad: - 150 g piersi z kurczaka - 2 plastry szynki westfalskiej Owijam nią kurczaka i podsmażam razem. Do tego sos z łyżki jogurtu greckiego wymieszanego z łyżka czerwonego Pesto i pomidorem i 75 g ugotowanej kaszy [...]