szynki

Ryby w puszce out gaioner tylko potreningowo nie stosuj produktów 0% wszelkie danio także wyrzuć szynki zamień na mieso czy ryby przez siebie zrobione ww masz w c*** obniż to nie wspomnę o białku !

[...] w dni treningowe) POSIŁEK III wariant 1 - 80g kaszy gryczanej + 80g twarogu półtłustego + 100g tuńczyka + 5g oliwy z oliwek wariant 2 - 2grahamki +100g szynki + 40g sera żółtego + warzywa wariant 3 - 80g makaronu+ 250g twarogu+ owoce świeże lub z puszki POSIŁEK IV - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + surówka + oliwa z [...]

[...] 14:30 (w pracy) 150g makreli wędzonej/150g pieczonej wolowiny/150g świeżego pieczonego drosza/130g tuńczyka w sosie własnym 100g marchewki 50g filetu z indyka (w formie szynki) (tutaj gdy jem makrele to już nie uzupełniam żadnych tłuszczy z racji tego, że ona sama w sobie ma zdrowe tłuszcze, ale jeśli akurat mam wolowine bądź dorsza lub [...]

[...] przytycie jadlospis np wczorajszy: 1. sniadanie - 2 parówki plus pół surówki takiej kupnej w pudełeczku 2. II sniadanie - banan 3. obiad - 2 wafle ryzowe, z pomidorem salata, papryka i plasterkiem szynki 4. wypicie kefiru z żurawiną ok 200 kcal 5. jeden wafel posmarowany dzemem truskawkowym Zmieniony przez - anka1612 w dniu 2011-06-02 09:12:12

[...] treningu (ponad połowa) Dziś strzeliłem foto z trasy aparatem w biegu, nawet wyszło Dzis posilki o godzinach: 9/11/13/15 Po treningu: : Jajecznica z 7 jaj z plasterkiem szynki (ktoś mi zjadł boczek) Posiłek II,III, IV: Sałatka z kurczaka z orzechami : 750g pieczonej piersi z kurczaka + 200g orzechów włoskich + sałata + pomidor + ogórek + [...]

[...] na maksa jestem od takich il. p. :) aczkolwiek, jak zaczne recomp to już myśle że zacznie wracać ta siła;D dobra, dzisiaj dzień poszedł miło, dieta trzymana, nie miałem szynki i dałem 200g truskaw za nią i troche oliwy do kolacji mniej bo miałem inny twaróg niż zawsze który jest paskudny i tam też dałem truskawek z 50-100g:) tak to reszta [...]

[...] t-1.5g Ćwiczenia około 2h Shake (ten sam co wyżej) (11:00) śniadanie (12:30-13:00): - płatki owsiane - szklanak mleka - 10g orzechów - jajko - chleb 1szt - plasterek szynki z kurczaka - 1 pomidor - rzodkiewki Kcal-714 ww-89,62g b-41,84g t-25,78g Obiad (16:00): - ryz 100g - kurczak 200g - oliwa z oliwek 2 łyżeczki - [...]

[...] mam jak robić i w jakiej kolejności. Dieta wygląda tak: 1. 3 jajka cale 100g owsianki i trochę nutelli, marmolady, 2. W szkole ok. 150-200g chleba/ bułki (ciemne) 100 gram szynki z kurczaka/indyka/pierś i ogórek/papryka, 3. 100g ryżu paraboiled i 200g piersi i jarzynka na patelnie(robione najczęściej na parowarze) 4. to samo tylko bez jarzynki [...]

Cześć, co myślicie o takiej diecie: 1.Posiłek godz. 9.30 - 100g szynki z indyka (1 plasterek) - 140g pieczywa razowego (4 kromki) - 10g masła (łyżka stołowa) - sałata, pomidor itp. - calcium 1 tabl. - zielona herbata 2. Posiłek godz. 12.30(przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - 100g sałatka warzywna - 15g oliwy z [...]

1. Zamiast razowego daj owsiane lub inne ww, zamiast szynki daj jaja, orzechy włoskie 2. daj mniej ryżu, wywal orzechy ziemne.' 3. ryż + mięso/ryba 4. j/w 5. warzywa Jakie masz zapotrzebowanie? Rozkład btw? Podaj w odpowiedniej dla ciebie diecie.

[...] ilości tłuszczu w diecie, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. Dozwolone: Chude gatunki mięs (cielęcina, schab, królik), drobiu (kurczaki, indyki) i wędlin (szynki wieprzowe i drobiowe, polędwica). Chude wyroby mleczarskie - mleko, jogurty, kefiry, maślanka z obniżoną zawartością tłuszczu. U niektórych osób łagodzą objawy zgagi. [...]

nie:) czekam na wtorek już:P dzisiaj sobie troche węgli zjem więcej tzn. zamiast 8jajek, i 60g szynki zjem 6 jajek i w miejsce 2 jajek ileś tam rodzynek i sobie omlet zrobie i truskawek troche na niego dam:) a tak dla urozmaicenia:) nic się chyba nie stanie jak bialns zachowam:) ------------------------------------- zjadłem! bożę,ale to było [...]

[...] to chciała bym troch je wyrzeźbić. Moje posiłki ŚNIADANIE 9:00-9:30 1 bułka grahamka taka z makiem i ziarnami słonecznika Twaróg chudy 100g 0,5 pomidora 2 plastry szynki drobiowej Jabłko Kawa bez cukru B-24, W-52, T-1,5, Kcal-321 II ŚNIADANIE 12:00-12:30 2 jaja 1 białko jaj 2 plastry szynki drobiowej Łyżeczka otrąb owsianych [...]

'10 wskazówek zywieniowych' 'co jeśc w szkole' 'podstawy ukąłdania diety' wywalasz przetworzone produkty: grahamki, margaryny, szynki, soki z kartonu i owocowe maslanki nie laduj w kazdym posilku soków i owocow, zamien na warzywa (oczywiscie owoce mogą zostac, ale w mneijszych ilosciach i najlepiej rano/po treningu)

[...] start 14 ileś tam:) koniec 21:10 1. 480g Schabu, 100g truskawek, 2 jajka, 4 ogórki małosolne, sporo sałaty, pare rzodkiewek, 2. 8 jajek, szczypior, pomidor, 20ml oliwy, 60g szynki 3. twaróg 200g, 20ml oliwy, 2 jajka, pomidor hmmm, mam zdjęcia 1 posiłku, fajnie to wyglądało, jak dla mnie:P ale dzisiaj znowu na kompa nie wejde bo wole na laptopie [...]

[...] okazało się w dizennikach że jest dużo bardziej kaloryczna, więc uciąłem 2 jajka dzisiaj i 10ml olwy:) przed sec zjadłem jajka sadzone, fajnie je zrobiłem, bo pierw 60g szynki usmażyłem i na to te jaja i fajnie połączone:) ale tak gorąco jest + to jeszcze, spowodowało że cały "ciekne" xD może potem na skakance troche poskacze, ale [...]

No tak to bardzo przydatne w życiu, bez tego o jakiejkolwiek pracy i studiach nawet nie możesz marzyć więc się ucz:) ja gdy tak robię to oprócz szynki pod jajkami to ser żółty na nie kładę:) mi to nigdy nie chciało się na wfie ćwiczyć, wolałem iść w piz*u i pobiegać, pomachać hantlami albo na nartach poskakać:) skoki to mnie w ogólniaku kręciły:) [...]

[...] *Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g,rodzynki 30g,słonecznik 30g w mleku 0,5% *2śniadanie 10.15 (szkoła) Serek wiejski lekki 150g, złożona kromka grahamu z 3 plasterkami szynki drobiowej *Przedobiad 12.15 Duża kromka grahamu z 4 plasterkami szynki drobiowej,banan *Obiad 15.00 Pierś z kurczaka 150g, ryż/kasza/czasem ziemniaki 100g+ważywa Sok [...]

[...] Zielona herbata Lunch 10:30 Jogurt Naturalny 400g Jabłko Obiad 14:00 I Gotowana Pierś z Kurczaka Warzywa gotowane Brzoskwinia II Filet rybny Warzywa gotowane Pomarańcz Podwieczorek 16:30 I Banan II Kiwi x2 Kolacja 19:00 I 2 Jaja Serek Wiejski Plaster szynki Grejfrut Błonnik II Grejfrut Błonnik Twaróg chudy Jogurt Naturalny 200g Oliwa z Oliwek

Okej, w takim razie dzisiaj będę jeszcze ćwiczyć z piłką. Spróbuję 8 i 10 kg. Moje dzisiejsze menu: Aha: wszystkie mięsa, kiełbaski i szynki mam domowego wyrobu, nawet krakowską, mniam