szynki

[...] g. 7.00: - 1 jajko - serek grani - dwie kromki chleba Wasa - rzeżucha z własnej uprawy ;) 2. II śniadanie, g. 10.00: - 1 jajko - dwie Wasy - plaster pieczeni z chudej szynki wieprzowej - marchewka 3. posiłek trzeci, około g. 13.00: - szejk proteinowy Trec 4. obiad: około godziny 16.00 - 17.00: - ryż brązowy (pół ugotowanego woreczka - [...]

[...] I posilek 7:30 -płatki owsiane -jogurt -rodzynki -słonecznik/słonecznik proponuje zamienić na orzechy włoskie -jajka II posilek 10:30 -chleb razowy -szynka/zamiast szynki daj mięso, rybkę -warzywa -zaopatrz się także w oliwe z oliwek III posilek 13:30 J.w. IV posilek 16:30 -kasza -miesko -warzywa IV posilek 19:30 -ryż [...]

[...] ww4.6 kcal 260 szynka 4plastry b4 t1.8 ww0.2 kcal 33 chleb zytni 50g b2.8 t0.85 ww25.75 kcal1 12.5 b:15.2g t:27.37g ww77.55g kcal 595.5 Zamiast bananów warzywa, zamiast szynki miesko III ryż brązowy 150g b10.6 t2.8 ww115.2 kcal:486 mieso 100g b21.5 t1.3 ww0 kcal:100 Oliwa z oliwek 10g b0.00 t9.96 ww0.00 kcal:88.9 b:32.1g t:14.06g [...]

[...] cwiczyc z dieta wlasnie to jest moje pytanie czy moja dieta jest dobra i chcialbym abyscie abyscie poprwili co jeste zle i dodali czego nie mam o to moja dieta ano: platki owsiane szkoła: chleb razowy plaster szynki plaster sera obiad przed treningiem: ziemniaki pierś z kurczaka po treningu (właśnie nie wiem co mam tu dać) kolacja: twaróg

[...] Mleko 2% 500ml Płatki owsiane (ile gram??) Łyżeczka tranu w płynie lyci o smaku cytrynowym 5 g Rodzynki 30g Jajecznica z 2 jajek 2 kanapki chleba z masłem+ plasterek szynki i sera Łyżka oliwy z oliwek 15g II śniadanie(10:30): Kanapka z masłem+ ser i szynka Jabłko Obiad(13:30): Jakas zupa warzywna(najczęściej pomidorowa, [...]

[...] -300g mleka -50g rodzynek -30g oliwy z oliwek -1-2 jajka( 160g) tutaj na śniadanie czasem nie dam rady zjeść tych jaj to jem na kolację II posiłek (szkoła) -30g szynki -120g chleba razowego lub bułki + jakieś warzywa lub owoce III posiłek (szkoła) -30g szynki -120g chleba razowego lub bułki + jakieś warzywa lub owoce IV [...]

[...] wiejski + orzechy arachidowe (300kcal) 12:30 - 100 g schabu wieprzowego (czytałam, że lepsza jest wołowina, ale nie przepadam za nią)( ok 225) 15:30 - grahamka + plaster szynki ( ok 200kcal) TRENING 18:30 - 100g kurczaka + 50g ryżu brązowego + surówka z warzyw (ok 350kcal) 21:00 koktajl proteinowy Całość wychodzi po zaokrągleniach: Białko - [...]

[...] schabu wieprzowego (czytałam, że lepsza jest wołowina, ale nie przepadam za nią)( ok 225)schab jest OK, dodaj warzyw i dobrego tłuszczu np. oliwy 15:30 - grahamka + plaster szynki ( ok 200kcal)lepsze źródła węglowodanów przedtreningowych niż pieczywo znajdź, i ta szynka to ile jej? TRENING 18:30 - 100g kurczaka + 50g ryżu brązowego + surówka z [...]

[...] jest przyrost masy 7.00 250ml mleka 2% 30gr platkow corn flakes kilka orzechow garstka rodzynek 250ml mleka2%+30gr bialka olimp 10-11 2 grachamki ok 4 plasterkow szynki z indyka 1 pokrojone jajko 14.00 125gr ryzu bialego 150gr piersi z kurczaka salatka z oliwa z oliwek i oliwkami TRENING 17.30-18 200 gr Twarodu ze szczypiorem [...]

[...] W:1,5 64kCal - pomidor - herbata zielona bez cukru B:33 T:27,2 W:29,1 494kCal Posiłek 2 (11.00) - kromka chleba żytniego razowego B:2,2 T:0,7 W:18,2 89kCal - plasterek szynki z indyka B:6,8 T:0,7 W:0 34kCal - 10g oliwy z oliwek B:0 T:9,9 W:0 88kCal - 10g orzechów włoskich B:1,6 T:6,3 W:1,5 64kCal - kilka plasterków ogórka zielonego B:10,6 [...]

[...] są biegi przełajowe połączone z technikami nie-fair. Normalnie sikam ze śmiechu jak sobie próbuję wyobrazić 60kg chuchro zakładające dźwignię na nadgarstek grubości szynki. KM powstało jako system obronny przed bojówkami, nie do "sprawdzania się". Nie nadaje się do UFC, to zupełnie inna bajka. Szczególny szacun dla tych, którzy [...]

[...] (na zmianę z omletem z płatkami i warzywami) białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 19,94 / 17,60 / 0,65 w kcal 79,76 / 158,85 / 165,09 9:30 - 2 kromki wasa + po plastrze szynki + pomidor białko/ tłuszcze / węglowodany w gramach 2,0 / 7,0 / 9,0 w kcal 31 / 94 / 46 12:30 - 100 g schabu wieprzowego + surówka z kapusty z oliwa z oliwek ( ok 225) [...]

[...] na zajecia wyjątkowo później) trochę poćwiczyłam, wypiłam kawę, wyszłam, Po zajeciach na siłowni niedużo poćwiczyłam, o 15:30 zjadłam 400 g jogurtu naturalnego, 100 g szynki z fileta z indyka. o 18:00 pólowa piersi z kurczaka ( wogóle nie byłam głodna), 5 listków sałaty i biały grejpfrut - jest to drugi dzień, teoretycznie pierwszy. Nie ma [...]

[...] szkole sa przerwy.Mozesz jesc 3 posilki np.o 9.40,11.30,13.25 (mozliwe,ze masz troche inaczej) i o ok.16 obiad w domu. Do szkoly mozesz przeciez robic kanapki z chleba razowego,szynki i zdrowego tluszczu. Odzywki na razie,a tym bardziej jak nie masz odpowiedniej diety sa jak najbardziej zbedne Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-23 21:38:27

[...] na produkcji, bez kapania na ogniu". - I co w tym złego? Może taki błonnik pszenny jest bardzo zdrowy. - Nie mówię, że nie jest. Ale to w niczym nie przypomina prawdziwej szynki, jakiej smak pamiętamy sprzed lat. Do 2003 roku obowiązywały Polskie Normy, zgodnie z którymi wędlina przekraczająca masą 130 proc. surowca (czyli z kilograma mięsa [...]

[...] dietka... wymyśliłam sobie tak: na czczo 2szt Therm line Olimp,2szt HMB Hi Tec, Błonnik Herbalife 2 szt śniadanko 2 kromki chlebka Wasa z sezamem, 2 jajka gotowane,2 plastry szynki szwardzwaldzkiej, zielona herbata jako zamiennik musli z mlekiem 0.5 %+5 migdałów 2 śniadanko koktajl białkowy Herbalife ( taki już zakupiłam, drogi był, więc zużyję [...]

[...] i tłuszczy jest w moim jadłospisie, gdybyś miała jakiś link do tych obliczeń to będę bardzo wdzięczna. sniadanie 2 kromki chleba Wasa z sezamem 2 jaja gotowane 2 plastry szynki parmeńskiej zielona herbata lub miseczka musli z mlekiem 2 %, jabłko 2 posiłek koktajl białkowy, kiwi obiad [...]

[...] przed szkola)70g platkow kukurydzianych +300ml mleka 0,5% 2(posilki w szkole).30g odrzywki bialkowej Ostrowia, kanapka z szynka z indyka (2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka), 100g orzeszkow ziemnych. Wszysko spozywam odzielnie na przerwach. 3.posilek po szkole(przed treningiem) 100g ryzu bialego+ 150g miesa z piersi kurczaka 4(po [...]

[...] - ektomorfik 6:30 Śniadanie I 2 duże jajka kurze 200 ml mleka 80g płatków wielozbożowych nestle cheerios (owsianki nie przełknę) Omega-3 10:30 Śniadanie II 200g chleba 50g szynki 20g masła 13:30 Przed-treningowy 70g carbo biogenix 15:00 trening 16:00 Po-treningowy 70g Monster Mass 17:00 obiad 100g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka [...]

[...] 2(posilki w szkole).30g odrzywki bialkowej Ostrowia(nawet diety nie masz dobrej,wiec sie za to nie zabieraj), kanapka z szynka z indyka (2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka)100g orzeszkow ziemnych. Wszysko spozywam odzielnie na przerwach. 3.posilek po szkole(przed treningiem) 100g ryzu bialego+ 150g miesa z piersi [...]