Poradzcie

mam 16 lat ok rrok stazu cwiczen 178 wzrostu i ok 68 kilogramów wagi .. mój cel cwiczen to masa

zaczynam własnie fbw i chciałem zaczoc diete <ze jem 6razy dziennie> ale niestety niejestem w stanie przestawic całej rodziny ... nastepnie ucze sie wiec niejestem w stanie reglarnie jestc tych posiłók.. po trzecie narzie matka szykuje mi posiłki choc mugł bym sam ale czasem zgłasza psprzeciwy.. .orraz mam jeszcze jeden problem matka jest przeciwniczka wszystkich odzywek bo twierdzi ze mi to zaszkodzi a nie idzie jej sie przettłumaczyc za zadne skarby swiata ..

co mzoecie mi doradzic zebm jadł i jak jadł rano przed szkoła jak i po niej ... i przed oraz po treningu ...
mówie odrazu z niejestem wstacie przeprowadzic regularnej diety na mase 6 posiłków ale dordzcie mi chociaz co mam jesc ..

Samo jedzenie 6 posilkow nie wystarczy,ale dobrze,ze wiesz,ze taka ilosc jest dobra.
W szkole sa przerwy.Mozesz jesc 3 posilki np.o 9.40,11.30,13.25 (mozliwe,ze masz troche inaczej) i o ok.16 obiad w domu.
Do szkoly mozesz przeciez robic kanapki z chleba razowego,szynki i zdrowego tluszczu.
Odzywki na razie,a tym bardziej jak nie masz odpowiedniej diety sa jak najbardziej zbedne

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-23 21:38:27

chleb razowy z cycem z kury :) orzechy slonecznik do szkoly
sniadanie jajak + paltki owsiane
kolacja twarog
obiad ryz z kurakiem :P i jazda !!!:D