szybko rosną mięśnie

Podałeś za mało szczegółów. Ale i tak widać, że możesz szybko się zajechać i zniechęcić brakiem efektów. Plan jest zły, triceps i barki mordujesz 4 razy w tygodniu. Do tego aeroby 3 razy na tydzień i z masą na pewno będzie licho. Nie wiem zresztą jaki jest cel takiego treningu. Do tego kompletny brak czasu na regenerację, a mięśnie rosną kiedy [...]

[...] siły , poza tym wiem z doświadczenia że masa taka jest tak jakby to powiedzieć 'nietrwała' i po jakiejkolwiek przerwie - z różnych powodów - taka masa 'schodzi' dość szybko -- co innego jeśli budując siłe czyli robiąc trening na dużych ciężarach przy okazjii rozwijając masę - taka masa jest mniej - choć również - spowodowana pompowaniem [...]

Jeśli czujesz że już siła nie idze tobie do góry mięśnie nie rosna tak szybko itp. To możesz wziąść kreatyna i w tym czasie dopracowac jeszcze bardziej Diete A Jesli czujesz ze efekty po samym jedzieniu i treningu Są i caly czas idzesz do przodu to zostaw narazie kreatyne i cwicz tak dalej

To, że masa ciała nie poszła do góry w ciągu miesiąca, to nie powód do paniki, mięśnie nie rosną nie wiadomo jak szybko by w ciągu kilku tygodni wpadł kilogram, dwa czy ileś tam. Na dobrą sprawę może i stać w miejscu, a sylwetka cały czas może się poprawiać, tu powodem do niepokoju jest pas, a nie brak wzrostu masy ciała.

[...] a węglowodany są równie potrzebne do wzrostu, bo bez nich nie wbudujesz tego białka, tak samo i woda/przy kreatynie pij jej trochę więcej niż normalnie ale bez przesady/ i oprócz tego musisz pamiętać, że to nie stanie się natychmiast- musisz czekać cierpliwie bo mięśnie rosną jednak dość powoli, a szybko odkłada się jedynie tkanka tłuszczowa.

[...] w czasie odpoczynku. 1. nie cwicz tyle bo to jest duzo za duzo. 2. nie wiem jaki masz staz ale jesli dopiero zaczynasz, to jesli takie ostre masz poczatki to mozesz sie szybko "wypalic" i za miesiac czy dwa juz nie pamietajac co to jest silownia. cwicz mniej, rozsadniej. tak jak to masz przedstawione w tych programach treningowych [...]

[...] na sztandze też niezbyt duży. Dodam, że zacząłem brać kreatynę, co podobno dodaje 10% do obciążenia. Wszędzie wszyscy piszą/mówią, że początkującym to mięśnie rosną mega szybko, a ja mam wrażenie że praktycznie nic nie zbudowałem. No nic, podpowiedzcie proszę co radzicie dalej? Wyjazd wymusił przerwę (przez co okres masy trwał tylko 9 [...]

Tyle że trenując kalistenike i dodatkowo ćwicząc do "granic możliwości" szybko się przetrenujesz. Pamiętaj, że mięśnie rosną kiedy odpoczywamy.

Miesnie rosna pod wplywem bodzcow ale od diety i treningu zalezy jak szybko beda rosly :)

A żeby nie robić nowego nikomu nie potrzebnego tematu to zapytam tu: Ten cały odblock po cyklu to co ma na celu ? Słyszałem ze jak sie go nie weźmie to mięśnie nie rosną tak szybko ? pawrda to ? zdarza sie ze rosnie np. tylko prawy biceps a lewy nie. zwiazane jest to z nierownomiernym wyrownywaniem sie testosteronu w jadrach

[...] 2,5 miesiaca , regeneracja, lzejszy trening Ale to nie bedzie tak ze za kazdym cyklem bedzie ci szlo 1,5 - 2 cm spokojnie miesnie powoli rosna to nie jest sport w ktorym zoabczysz szybko efekty i z każdym cyklem kreatynowym bedzie coraz słabiej na przyrostach i sile dlatego sa lepsze stacki Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 18:16:54

Jak wyżej aakg - pomper. W tym sporcie liczy się przede wszystkim cierpliwość. Nie można mieć wszystkiego szybko - bo "co nagle to po diable". W tym miesiacu zdobyłeś 3 kilo, w nastepnym 2 kilo, w nastepnym wziąłeś się za diete znowu 3 kilo, w nastepnym 2kg i juz pare kilo się nazbiera. Oczywiście to w wielkim skrócie bo nim dłuższy staż [...]

[...] razy w tygodniu każdą grupę mięsni. Rozwijanie siły jest niczym broń obosieczna. Możesz początkowo osiągnąć lepsze przyrosty z większej ilości tygodniowych treningów, ale szybko zaczniesz się zbliżać do stanu przetrenowania. Przy tym rodzaju treningu, grupy mięśniowe potrzebują paru dni odpoczynku, zanim ponownie mogą być ćwiczone. Pamiętaj, [...]

Bez diety, branie takich suplementow nie ma sensu... sam się szybko zabrałem za kreatynę, kiedy jeszcze nie mialem diety i gowno z tego mialem, kasa stracona... Oczywiście są mutanty genetyczne którym miesnie rosna od chipsow i coli a kreatyna ich roz******laja, ale takich ludzi jest malo.

może nie jestem godziem cie pouczać bo specjalistą nie jestem ale widzę że zapał jest skoro chcesz aż 6 razy w tyg cwiczyć byle by za szybko sie nie skończył... skoro ćwiczysz 8 miesiecy to juz pewnie słyszałeś o zbyt intensywnej objętości treningowej? mam rozumieć że u ciebie mięsnie rosną podczas treningów nie podczas odpoczynku? ciekawy jestem [...]

pysio nie mogl bys mi napisac diety na tydzien bo ja w tych sprawach jestem zupelnie ziolony albo dac jakies wskazowki. chcialbym szybko zejsc z wagi ale jednoczesnie dostarczac organizmowi wszystkich niezbednych skladikow bo to daje sile i mase miesniowa:D a co do treningu cwicze szesc razy w tygodniu po dwie godziny ale i tak nie moge sie pozbyc [...]

Nic nie zrobisz,to wszystko minie z czasem,owłosienie dostałeś w spadku po przodkach mimo że dużo nie ćwiczę(...)to jestem dosyć przykosowany i mięśnie mi rosną dosyć szybko. tym to mnie trochę rozbawiłeś hahah 15 lat dosyć przykoksowany,nie myśl sobie za wiele i pooglądaj na forum jak wyglądają "przykoksowani".

[...] wszechczasów. Osoby obdarowane przez los cechami mezomorfika są zwykle utalentowanymi sportowcami, gwiazdami szkolnych drużyn. W krótkim czasie osiągają w sporcie to, na co inni pracują latami. Ich mięśnie są bardzo podatne na treningi i, doskonale na niego reagując, rosną bardzo szybko. Większość z nas może o tym, niestety, tylko pomarzyć.

6 tygodni to i tak nie jest dlugo- zresztą miesnie nawet w najlepszych warunkach nie rosną jakoś szybko wieć dobrze ze nie oczekujesz spektakuralnych efektów :)

[...] czujesz je na treningu a na drugi dzień nic, to ja bym się cieszył bo nie mam na co narzekać. Ćwiczenie brzucha codziennie może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Mimo że to jest mięsień który się bardzo szybko regeneruje. Ja bym proponował zwiększyć liczbę powtórzeń, serii. Zmiana czasu przerwy między seriami też jest dobrym pomysłem.