szybkie

Krzyh szybkie pytanie - jak zaczynam robić ten plan ze strony 132 bodajże - ile czasu odpoczynku pomiędzy seriami ? (jest tam 10 serii po 5,4 lub 3)

Krzyh szybkie pytanie - jak zaczynam robić ten plan ze strony 132 bodajże - ile czasu odpoczynku pomiędzy seriami ? (jest tam 10 serii po 5,4 lub 3) Nie liczę czasu przerw, byle się nie opierdzielać zbytnio

Dzieki za szybkie i konkretne odpowiedzi :) peepeek jak dobrze zauwazylem specjalista>ekspert awansował ;) Gratuluje i jeszcze raz dziękuje.

Panowie, mam opcje kupic bardzo tanio nitrobolon trec'a - szybkie pytanie - co to daje, czy warto to brac jak chce sie zrzucic troche tluszczyku ? potrzebne to jest? jakie macie o tym opinie , prosze o szybka odp

Pany szybkie pytanie "troche" wybiegajace poza temat. Naderwalem/naciagnelm (ale nie zerwalem bo nie ma siniakow) miesien brzucha. Ten ktory idzie pod żebrami, bo jak kicham to wlasnie czuje BÓL przy ostatnim zebrze, tak z boku. Tydzien temu na pilce przy szybkim skręcie zabolało, nie mogłem w ogole biegac bo jakby nie bylo brzuch sie napinał i [...]

[...] =50 Pompki 150 powtórzeń A- 20cm między dłońmi 5serii x10 powtórzeń =50 B- Dipsy 5seri 5serii x10 powtórzeń =50 C- zwykłe 2 serie x25 powtórzeń =50 Ale jazda tempo dość szybkie 1-0-1, pompki najmniej dały w kość najbardziej drążek.Misja wykonana, sesja wytrzymałościowa Zapomniałem dodać miedzy seriami przerwa 30sekund, miedzy etapami czyli [...]

Wielki Dzięki za szybkie odpowiedzi:)

Dziękuję za tak szybkie odpowiedzi. :) No to zrobię tak jak radzisz sołtys: w pierwszy dzień będę robił ten rdl na jednej nodze i dorzucę wykroki w tył bo wtedy mogę brać większy ciężar, czuję się stabilniej i pewniej. W drugi dzień będę robił wykroki w przód (bo już w tył będę robił w pierwszy dzień), no niestety z wstępowaniem się nie zmieszczę [...]

Zauwazylem, ze gdy "przytrzymam" rzepke palcami i robie wypros/przeprost/szybkie kopniecie bólu nie ma! Moze klopt wlasnie z wiezadlami rzepki albo sciagnami? Znacie jakeis dobre cwiczenia zeby wlasnie wzmocnic te czesc czyli przyczepy/sciagna rzepki dolne goleniowe bo na glowe przyscrodkowa 4 glowego cos tam wiem ;) Zmieniony przez - TheBill777 [...]

Sumując wszystkie wypowiedzi : - skipy ( na 80m ) -szybkie biegi na 100 m POLECAM -przysiady z sztanga rozwijaja miesnie -skoki na 50 m - sprit z jakimis przeszkodami I NIE SKUPIAJ SIE TYLKO NA KROTKI DYSTANS ALE TAKŻE NA TE DŁUGIE :D

[...] Dzisiejszy trening 5 minuty rozbiegów 8xsprintów 60 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 10 minut biegu dość szybkie tempo 4x sprintów 60m 5 minut biegu Małpi na drabinkach , podciągania rozciąganie i piramidka z przysiadów. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300 gram [...]

[...] 4-zaliczone + 2,5kg - 120 sek przerwy Po południu 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 60 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 10 minut biegu dość szybkie tempo 2x sprintów 60m 5 minut biegu Plank,małpki itp http://img600.imageshack.us/img600/37/63k1.jpg http://img577.imageshack.us/img577/276/yrrk.jpg [...]

[...] Poranny trening 5 minuty rozbiegów 8xsprintów 60 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 10 minut biegu dość szybkie tempo 4x sprintów 60m 5 minut biegu Małpi na drabinkach , podciągania rozciąganie . IGM trochę odstawał :) Po południu Zapasy 15 minut rozgrzewka 10 min klincz 10 [...]

[...] Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie tempo 3x sprintów 60m 5 minut biegu Małpi na drabinkach , podciągania rozciąganie . Po południu Zapasy 15 minut rozgrzewka 10 min klincz 10 min rzuty 10 minut [...]

[...] Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie tempo 3x sprintów 60m 5 minut biegu Małpi na drabinkach , podciągania rozciąganie . Po południu Zapasy 2 walki po 5 minut. Dynamika zarzuty do 110kg Przeskoki [...]

[...] Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie tempo 3x sprintów 60m 5 minut biegu Małpi na drabinkach , podciągania rozciąganie . http://www.youtube.com/watch?v=-iCkJ0uRvKY&feature=youtu.be Taki luźny film [...]

[...] Poranny trening 5 minuty rozbiegów 6xsprintów 75 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 25 minut biegu dość szybkie tempo Nie dałem rady dalszych sprintach za gorąco... Po południu Zapasy zarzuty do 110kg 2 walki po 4 minuty rzuty rozciąganie [...]

[...] i niestety ale obwody idą w górę.Jestem niby przed @ ale mimo to:-( Stanęłam na wagę i to samo.Wogóle to czuję się jak balon i zastanawiam się czy to może być woda czy po prostu tyję.Nawet jeśli to drugie to chyba tempo jest zbyt szybkie.Tarczyca mogła się aż tak "popsuć" bo specjalnie na nic innego nie mogę złożyć.MOże coś zmienić w misce?

Mam 15 lat, 174cm wzrostu i 53kg. Chciałbym przytyć do 60kg w dosyć szybkim czasie (jakiś miesiąc/półtora miesiąca), Jakieś pomysły na szybkie przytycie? Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-26 19:57:42

[...] rzadko kiedy je robiłem, a jak już się zmusiłem, to nie po nogach. Po 10 x 10 tak spuchły, że coś wróżę kilkudniowe zakwasy. Reasumując- o ile 2 poprzednie treningi były szybkie, łatwe i przyjemne, o tyle dzisiejszy był okropny. Bolesna pompa, podchodzące rzygi w szatni, napięte prostowniki i czas treningu 2/3 razy dłuższy. Dzisiaj miało być [...]