szybkie

Niby jest chuyowo, ale za to szybkie zmiany są w sylwetce - a to motywuje do dalszej pracy :-)) Z obcinaniem kcal się nie czaj, bo suplementację masz znakomitą, dodatkowo sporo białka w diecie. Myślę, że nie masz co się czaić z tym.

a cwiczenia silowe na silowni to cwiczenia ze srednim obciazeniem i szybkie powtarzanie?

[...] dopiero powinny być przetrenowane techniki,w niewielkiej ilości,żeby były dobrze zakodowane,ale nie techniki walki,tylko uwalniania się z różnych chwytów,a potem już tylko szybkie bieganie i krzyk o pomoc odpowiedni proponuję.Jeżeli organizator kursu wmawia komuś ,że po takim kursie skutecznie się obroni,to bym chętnie z taką osobą [...]

jesczcze jedno szybkie pytanie o ilos powtorzen pon 5x15 sr 4x10 pt 3x5 nie jest za duzo w pon, 5 serii i kazde po 15 powtorzen? Zmieniony przez - janek86 w dniu 2012-04-02 16:17:01

[...] rozroznic masy miesniowej od tłuszczowej i wody podskórnej i zajarani pisze ze dziala,myslicie zeby lepiej zastapic metke priopionatem ? podobno mocne spadki sa po nim i szybkie a wybrałem metke bo myslem ze mi nie narobi takiego bałaganu jak testosteron w układzie hormonalnym a mam dopiero co prawda 19 lat i nie zamierzam robic cykl za [...]

Szybkie obalenie ze strony Pudziana kilka ciosów z góry i mamy sapmission. Gdyby to była walka na zasadach K1 byłbym ciekawy i mimo obecnej formy poniżej krytyki Sappa stawiałbym właśnie na niego ze względu na doświadczenie. Jednak to jest DNO przeciwnika gorszego nie mogli wziąć jedynie marketingowo się to sprawdzi, że kogo to on nie pokonał, ale [...]

panowie otorz 2 pytanko: 1) jestem aktulanie na reduckji i mam pytanie co do bcca p[oniewarz pracuje bardzo ciezko fizycznie tzn na koplani gdzie cigale sie cos robi przenosi itd i pracuje narazie na rano czyli na 6 30 i pytanie czy lepeij bedzie zastowac bcca zaraz po przebudzeniu czyli 4 15 czy lepij wziosc 30min przed pojsciem na zjazd i [...]

Pisze tutaj jakis czas i jeszcze sie nie zawiodlem. Dostaje konkretne i w miare szybkie odpowiedzi. Tak wiec, moje pytanie brzmi tak; Co jest nie tak z moim brzuchem ? Nie jestem chudy, nie jestem tez gruby. Nie mam rzezby niczym grecki Bog, troche fatu tam jest, ale bron Boze nie oponka ! Mam problem z brzuchem, bo jak na niego patrze to wydaje [...]

[...] i pokopałem, ale cały czas demotywacja. Potem poboksowałem i pokopałem na thai padach, ogólnie starałem się że tak powiem rehabilitować nogę prawą i kopałem dlatego lewą szybkie serie i jest coraz lepiej, chociaz noga cąły czas jeszcze po 4 miesiącach od rekonstrukcji nie taka :D no ale kiedyś nie było mowy, żeby wogóle kopnąć, bo odrazu [...]

[...] na ławeczce 12 / 12 +3kg Wyciskanie naprzemienne 12x6,5kg / 9x7kg Wykroki 12x5kg / 12x5kg Przysiady mnie dobiły trochę. Nogi jakieś słabe wczoraj miałam. Zrobiłam z małym obciążeniem ale szybkie tempo. Wyciskanie siedząc 12x7kg / 12x7kg Po ćwiczeniach siłowych poleciałam robić aero. 20 minut, z czego ostatnie 13 minut robiłam już siłą woli.

[...] zaniedbałem, jedzonko tez w normie. Schemat zachowany 1. WPC+owies 2. Piers + ryz 3. Piers +ryz 4. Jajka (w roznej postaci) + NNKT 5. twarog + lniany Treningi tradycyjnie - szybkie FBW + bieznia. Ostatnio podczas przysiadów pobolewało mnie więzadło w kolanie... chyba musze przysiady na jakis czas odpuscic... albo zmniejszyc czestotliwosc. [...]

[...] jak każdy sezonowiec kładę szczególny nacisk na ramiona. %-)A tak na poważnie: chcę dojść do 45 cm w ramionach, ponieważ znalazłem sposób trenowania ramion, który daje szybkie przyrosty w masie mięśni ramion. Szerzej o nim napiszę jakby coś później. Poza tym stwierdziłem, że jak na swój staż mam bardzo małe ramiona. Czas to zmienić. Planuję [...]

witam, dzisiaj po treningu zaczely mnie bolec stawy w lokciach, bol jest bardzo mocny, nie moge ruszac rekami, co polecacie? szybkie w dzialaniu

[...] - wybieramy nową osobę, bo wynika z tego iż Razor ma inny priorytet i błędem było w takim przypadku zgłaszanie się do takiego zestawu jaki mamy wymieniony w 1 poście. Proszę o w miarę szybkie info , bo szkoda czasu , zapewne dobrze byłoby by testerzy (cała 3) wystartowala z tematami po świętach. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-03 16:19:53

z tymi udkami własnie duzo jest pierdyolenia sie;/ jak do tej pory sporo bazowałem na jajkach bo były w miare tanie i szybkie w przygotowaniu, ale teraz to srednio cenowo wychodzi więc tez się bede musiał przerzucic na udka albo świnie. wiadomo ze pieczona w piekarniku jest o niebo lepsza od gotowanej. Ale mi nawet wchodzi taka gotowana, chociaż [...]

Jestem akurat w okresie tzw masowania bardzo amatorskiego i polecono mi carbo sfd. Nie pimpuje teraz, ale chodzi o tą leucynę. Nie ma żadnego innego carbo z tak dużą ilością leucyny, która podobno jest bardzo ważnym aminokwasem. Aczkolwiek okazało się, że w gainerze, który kupiłem są również szybkie węgle więc carbo odstawiłem na półkę.

Witam w kulturystykę bawię się od prawie 5 lat. Nigdy nie interesowało mnie szybkie zdobycie masy/efektów i w tym przypadku również nie będzie chodziło o typowe kulturystyczne podejście. Nie mam wiedzy odnośnie zastosowania poszczególnych sterydów i tu potrzebuję pomocy. W tygodniu treningowym mam codziennie treningi interwałowe - Z własnym [...]

jestes na low carb redukcja okolo 2000 kalori B- 3 T - 1,5 wegle sladowo. Wegle "zwykle"wsumie dawalem tylko po treningu 50g kaszy gryczanej godzine po treningu z kura ( bezposrednio po pije izolat) i zastanawiam sie czy nie lepiej do izolatu po treningu dac proste wegle z z tej kaszy zrezygnowac?

[...] (marsz) 4 razy w tygodniu 45-60 minut starając się utrzymywać puls na 125-135 uderzeń. Moim celem jest pozbycie się centymetrów w pasie, dlatego proszę o ocenę diety i wszelkie wskazówki co zmienić albo poprawić. Dziękuję i pozdrawiam. Ps. Jeszcze szybkie pytanie czy aeroby warto wykonywać przed śniadaniem czy nie ma to większego znaczenia.

W boksie potrzebne są silne nogi i szybkie ręce. Pomyśl o przysiadach. Z hantlą na góre możesz robić " jednorękiego mordercę "( wygoglój sobie to ćwiczenie). Najważniejsza jest jednak kondycja, więc w wolnych chwilach biegaj!