szybki

[...] zgwałcił księdza z sąsiedniej parafii. Ksiądz - uderzając pięścią w konfesjonał: - Tu jest twoja parafia! Tu jest twój ksiądz Jechał facet samochodem, a że samochód dobry, szybki to sobie nie żałował. Mimo, że mokro, ślisko to na liczniku 150 km/h... 180 km/h... 220km/h... 250 km/h..., aż tu nagle zakręt, za zakrętem furmanka. Nic się nie [...]

Witam Trenuje pilke nozna, ale moje nogi sa raczej chude :P i choc mam niespodziewana pare w nich (szybki jestem cholernie, i nogi mam silne) to jednak nie jestem zadowolony z miesni tych nog. Dlatego mam garsc próśb :) Chcialbym aby ktos z ekspertow wymienil mi cwiczenia na miesnie nog (ud, łydek itd) ktore moglbym wykonywac w domu, z tym ze bez [...]

mam pytanko co zrobic by poprawic przyspieszenie, jakis szybki sposob bo nie mam ostatnio zbyt duzo czasu?

Plusy:(...)Szybki rezultaty Pewnych spraw się nie przeskoczy... minusy:Droga jak cholera... Nie jest to regułą... W porównaniu do innych SW,słaba skuteczność w walce w ,,stójce" Pozwolę sobie mieć inne zdanie. co zrobi kicboxer lub boxer jak zobaczy nóż lub pałkę albo inny gadżet??Wymięknie takie są fakty i nie pierd**** że nic nie da [...]

w pilce noznej masz wysilek podobnego typu jak ten hiit opisany w arcie. szybki sprint do pilki/wyjscie na pozycje/drybling i pozniej uspokojenie.. i tak przez 90 minut

Mój 956, ale mniejsza o to. Mówią że jestem szybki, tylko wydaje mi się że na meczach nie oddaje całego swojego potencjału. Jakie znacie ćwiczenia na przyśpieszenie/szybkość? Od jakiegoś czasu biegam 4 razy w tygodniu po około 20 minut bardzo, bardzo trudną trasą, przełajową. Myślę że dzięki temu zwiększam wytrzymałość, ale chciałbym też [...]

[...] -krótsze. ja bym to widzal tak: 7 dni: 3x trening siłowy FBW -Full Body Workout -trening calego ciala -okolo 60 minut 3x po silowym lekkie aeroby okolo 30 minut (moze być szybki marsz, lekki rucht -tętno w zakresie 130-140 BPM To w zasadzie była by podstawa. W dni wolne od treningu dajesz albo dluższe aero -nawet z 60 minut, albo basenik. [...]

Ogólnorozwojowy raczej. Chociaz z lekkim nakładem na technike. Jestem środkowym pomocnikiem, klasyczny "mózg drużyny". Jestem w miare szybki, z kondycja tez dobrze. Technika nie jest zla ale czlowiek musi sie caly czas uczyc. I zaznaczam jeszcze ze musze trenowac sam. Dzieki ze siie zainteresowales.

[...] 62kg wzrost 176albo nawet 180 xD dawno się nie mierzylem gram w klubie od 1,5 roku gram na pomocy i obronię teraz przechodze do juniorów i trochę boję się tam grać wiecie sami Prosił bym o trening techniki bo podbijam zaledwie do 60-80 szybkości chodz jestem dość szybki ale przyda się podszkolić I przede wszystkim strzałów z Góry dziekuję

Witam mam 16 lat i przygotowuje sie do zawodów czy macie jakiś dobry i szybki sposób aby dobrze pobiec 1500m

to uprawiaj jakabadz forme ruchu.rower bieganie szybki chod.rob przysiady i wykroki.

Dobrze ,że zaraz po przebudzeniu spożywasz białko,bardzo dobrze,dodaj do tego złożone węglowodany i lepiej nie widzę.,Po za tym przed snem tez wypij koktajl białkowy(te dwie pory są idealne na suplementy+ oczywiście czas po treningu,ze względu na szybki czas wchłaniania).,A wciągu dnia substancji odżywczych dostarczaj z posiłków.,

bo to nasz nowy super szybki moderator dorzucilbym ci tu ze 100g wegli przynajmniej... Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-09-06 20:15:56

dobry wieczor dzis dzien bez wegli poza tymi z warzyw. czuje sie lepiej niz z weglami jutro jade na wieczor kawalerski do kolegi wiec troche pewnie popije. jak sie wyrobie to skocze rano na szybki trening, a potem znikne do niedzieli, pozdro

demolub Nic dodaj nic ując. Na początku też tak nie za bardzo do tego planu podchodziłem. A prawda jest taka, ze to szukanie dziury w całym bo plan sie wydaje dosc trudny. Szybki ogar i mozna jechac.

[...] plie 3x 15-20 (30s) 15kg 3x20 1e. Prostowanie nóg 3x15-20 (3min) 4* 3x15 czas 24min + orbitrek 30min Uwagi: Trening nawet przyjemny, dawno nie robiłam po tyle powtórzeń, szybki,ale spociłam się aaa...dzisiaj otwarłam nowy smak Whey Protein 80 plus truskaweczkę i muszę przyznać,że całkiem smaczny taki lekko kwaskowy no i zwiększyłam dawkę [...]

[...] ten prog jezeli robisz hiit 5-6min jakie jest parwdopodobienstwo ze spalisz miecho? a jesli robisz 60minut cardio jakies? odpowiedz sobie sam nie robisz 60min HIIT robisz szybki i instensyniwe przy prawie maxymalnym bicu serca konczysz - zabawa sie zaczyna hormony szaleja tluszcz sie zaczyna dopiero topic! co sie dzieje jak konczysz cardio? [...]

[...] 5x +62kg http://www.youtube.com/watch?v=7PSy45RWymk Miałem jeszcze na tym treningu nie dawać 200kg w MC, ale dałem i jakoś poszło %-) Po drugim powtórzeniu złapał mnie jakiś szybki skurcz w dwugłowym, ale tylko na moment więc zrobiłem 3x :-P W drop setach już chwyt puszczał, stąd tak mało powtórzeń. W dipsach już zapas też się skończył, ale i [...]

Bo jestes jeszcze młody i masz szybki metabolizm, no i rob przysiady ze sztangą.

Piątek: Klata lekko + barki ciężko + triceps lekko: 1a. Gironda dips 3x10 10x0 / 10x0 / 10x0 10x4 / 10x4 / 10x4 1b. Wyciskanie hantli skos 3x12 12x25 / 12x25 / 12x23 12x25 / 12x25 / 12x25 1c. Rozpiętki lekki skos 3x15 15x8 / 15x8 / 15x8 15x8 / 15x8 / 15x8 2. Wyciskanie hantli RAMPA 12 12x17 / 12x19 / 12x21 / 12x23 / 12x25 / 16x18 12x19 [...]