Adzik: Weź sie nie czepiaj. "Bezwładu", jak to ująłeś zdecydowanie nie było, ruch w dół szybki ale kontrolowany. Kolana do środka - schodzą się, choć jest lepiej niż jeszcze niedawno. Brak kontroli - zaznaczę tylko że to nie była rozgrzewka tylko maksowanie. Spasł - owszem, sylwetka mnie teraz nie interesuje, choc ucinam troche wegli [...]
[...] :-D Bigfoota TDD też nie jest najlepsze - nie na Caina TDs.. jakiś potężny cios w wymianie albo jakieś kolano przy próbie sprowadzenia - ale obstawiam, że na to Cain jest za szybki a Bigfoot za wolny żeby na to Caina złapać no i jakieś poddanie, ale ta sama sytuacja z resztą z pleców Bigfoot za dobry nie jest tylko z góry.. szanse małe dla [...]
Rothwell zawsze kondycyjnie wygląda tragicznie nawet jak na wagę ciężką. Leg kicki by Hunt!? Nie sądzę.. JDS jest bardzo szybki i wątpię żeby jego taktyka opierała się na leg kickach, tą taktykę obstawiałem jakby Reem walczył z JDSem, bo silniej kopie niż Hunt i jest mimo wszystko bardziej skoordynowany.. tu taki leg kick jeśli będzie wykonany w [...]
DZIEŃ 29 Szybki wpis z michą z wczoraj. Nie mam na nic czasu, dlatego wygląda jak wygląda i dzisiaj nie podejrzewam, że będzie lepiej {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c4a0b780e9493db90e61ee2524f09a.png
Tyson przy dłuższych walkach wymiękał kondycyjnie, albo wygrywał w pierwszych 5 rundach, albo potem dostawał. Pokazał to zwłaszcza Holyfield. Z młodszym z braci dałby sobie raczej spokojnie radę, walka była by podobna do tej z Sandersem. Szybki KO na Władku, chociaż ten zrobił znaczny postęp od tego czasu. A z Vitek, jak pisałem jakby Vitek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] smażenia na które przecież nie musimy patrzeć (ja zwykle biorę prysznic w czasie smażenia) -można łatwo zabrać go ze soba wszędzie - wystarczy zawinąć w folie aluminiową -szybki do spożycia, a jednocześnie sycący -można go zjeść wszędzie (zdażało mi się szamać w metrze) - jest pyszny!!! Makrosy i fotki : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Na pytanie „Jaki szybki fit posilek zeby zjesc np w szkole?” Od razu do glowy przychodzi mi shake! 2 x banan 2 x miarka SFD Protein Plus cookies and banana 1 x twarog chudy czyli 250g 5-10g kakao (1 mala lyzeczka) ok 10g platkow migdalowych ok 100ml mleka 3.2% ok 50g platkow owsianych badz jaglanych (w tym konkretnym przykladzie brak [...]
[...] na masie, musiało trochę podlać.%-) Trochę masy złapałeś przez ten rok. Oby nie za dużo do 75. :)) Wczoraj kolejny trening na wyjeździe, tym razem w Zabrzu. Zrobiłem sobie szybki plecach, a potem trochę ćwiczyłem pozowanie z kolegą (namawiam go do startu w klasyku). ;-) Trening: -Wiosłowanie hantlem 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha [...]
Na pewno się opłacimenu na jutro, jeszcze zostało mi wątróbki , także fasolę zrobię w niedzielę. Dzisiaj 20 min orbitrek, 30 min bieżnia (szybki marsz) Dzisiejsze jedzonko: Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-08 08:10:36
[...] 3x15, uginanie nadgarstków z obciążeniem 4 kg 3x 20, brzuchy skośne na maszynie 35 kg 3x15 każda strona, prostowanie nóg w siadzie 10kg 3x15, rozciąganie i 30 min bieżnia (szybki marsz) i dzisiejsze jedzenie Wczoraj na siłowni jeden "duży" pan proponował żebym zamiast ćw na nadgarstki siatki z zakupami nosiła i pytał się jak będę taka [...]
Dzisiejsze menu i b. dziękuje szefowo za trening jeśli mogę to zacznę od poniedziałku (wczoraj byłam na siłowni i robiłam po staremu 20 min orbitrek i 30 min bieżnia (szybki marsz)bo nie zajrzałam popołudniu na forum i nie zauważyłam treningu)no i dzisiaj też mam zły dzień wracam od września do pracy i byłam w moim zakładzie pracy chyba dyrektorka [...]
[...] 2x5kgx15 powt. prostowanie ramion na wyciągu na triceps 3x 15kg x15powt, ściąganie drążka wyciągu górnego 15x15kg, 15x15kg, 12x25kg wznosy z opadu 3x15powt bieżnia 20 min( szybki marsz) Dzisiaj w 15 minut udało mi się zrobić 10 obwodów: 5x podciąganie do blatu stołu, 10x pompka na kolanach 15x przysiad klasyczny, Teraz widzę jaka słabizna ze [...]
[...] ) 3b uginanie sztangielek na biceps 12x5kg, 12x 3kg, 12x3kg(aż mnie piekło) 4 wyciskanie sztangielek nad głowę - stojąc , na barki 2x15x3kg(każda), 15x4kg(każda), zamieniłam sztangę na sztangielki czy tak może być? bieżnia 20 min (szybki marsz) Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-26 22:00:43 Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-26 22:01:24
[...] sztangielek w poziomie na klatkę 2x15x5kg(każda), 15x6kg 2b prostowanie ramion na wyciągu na triceps 2x15xx16,25kg, 15x18,75kg 3ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 15x15kg, 15x20kg,15x25kg 4 wznosy z opadu 2x15(bez obciążenia), 1x15x2,5kg bierznia 20 min (szybki marsz Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-31 08:08:29
[...] wąskim chwytem do klatki 3x15 3b uginanie sztangielek na biceps 3x15x3kg każda wyciskanie sztangielek nad głowę-stojąc, na barki 2x15x4kg każda, 15x5kg każda bieżnia 15 min (szybki marsz). Czuję się spuchnięta i mam jakoś mało siły ,po treningu ledwo żyłam chyba mam kryzys Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-02 22:00:11 Zmieniony przez - [...]
[...] przyciąganie drążka dolnego wyciągu wąskim chwytem do klatki 10x 10kg , 10x 10kg,8x 10kg 3b uginanie sztangielek na biceps 3x10x4 kg każda(obwód był zrobiony bez przerw) 4 wyciskanie sztangielek nad głowę- stojąc na barki 10x6 kg kazda, 10x 7 kg każda, 10x8kg każda 20 min bieżnia szybki marsz Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-10 08:53:40