szybki

Szybki trening z rana, bo wieczorem lepiej siedzi mi się z nosem w książkach :) A rano przynajmniej jestem sama 8-) Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec ThermoFusion - 2 kapsy 2 razy dziennie HiTec Tri-Creatine [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/13/1d19262aa28346a0ad88a0f0902bcd96.jpg Pobudka wcześnie rano, bo już o 6:00, ze względu na makijażystkę - szybki prysznic i jazda. W tym czasie Prezes Mass miał nakładaną drugą warstwę, a po moim powrocie miałam nakładaną ja, następnie szybko na 9:00 na rozpoczęcie zawodów. Ludzi [...]

[...] serniorki zostają ;) Choć niektórzy zaczynają startować po 26-30 lat i też osiągają sukcesy. Przede mną jeszcze długa i ciężka droga, nie zamierzam jej zmarnować. Trening szybki sprawny, mało ludu na siłowni, bo piastonalia %) Moje pierwsze piasty na których nie byłam ;) Nie było sił, ochoty, nie lubię też pijanego towarzystwa, po prostu nie [...]

[...] skupić się na dłuższym spięciu. /SFD/Images/2015/6/18/09c682826c8c439aa11e8d55fa4a28a3.jpg 3s mcnpn 4s dzień dobry 4/0/x/0 - bardzo wolna faza ekscentryczna, dynamiczny szybki powrót bez zatrzymywania w górnej fazie i bez pełnego wyprostu - w ciągłym napięciu pośladków 4s uginanie leżąc 3/0/x/0 - wolna ekscentryczna świetnie się sprawdza w [...]

[...] świetne :) Mam też w planie inne ciekawe rzeczy, na pewno jakieś fajne dietetyczne przepisy kuchenne - może i nawet w wersji video? Zobaczymy :) Będą też inne nagrania, ale to wszystko z czasem :) Jak ktoś chętny jest, by znaleźć się na filmiku treningowym to zapraszam do Opola :-P Jutro zrobię szybki trening przodu, relacja wieczorkiem :)

[...] nie chce, jak i samo smarowanie bronzerem doda +10 do formy %) bo jednak szybko mi opalenizna po wakacjach zeszła ;) Jutro już szkoła %) W przerwie między zajęciami zrobię szybki trening, a dokładniej jakieś dwa ciężkie ćwiczenia typowe na plecy, przy których dobrze poczuję najszerszy, czyli 8s ściąganie drążka górnego wyciągu oraz 8s [...]

[...] przy nastepnym zamówieniu wziąć BLADE, bo ostatnio często mam gorsze dni, a właśnie wtedy taki suplement daje najlepsze rezultaty i najbardziej jest potrzebny. Trening szybki, krótkie przerwy, szczerze mówiąc to jedną serię robiłam dłużej, niż przerwę między nimi :P Jako, że moje stare rękawiczki na trening są już całe zniszczone i [...]

Zdrowiej. Dzień bez progresu zwiastuje progres w przyszłości i to nawet szybki progres. Najdalszy przejazd rowerowy na składaku miałem 35 lat temu (a może więcej) i było to ok. 180km z Rudy Śląskiej do Wrocławia i musiałem dać rower do przechowalni bagażu na dworcu PKP i dojechać pociągiem. Kolana bolały mnie przez tydzień :-)

@Patik dzięki :) lubię gotować a szynka super łatwy i szybki przepis: Przepis na szynkę w słoiku: -podstawa to mięso musi być bez nastrzyków z E, bo wyjdzie kamień a nie chrupkie rozpadające się mięsko! -mięso musi mieć tłuszczyk i skórę która da super galaretkę, taki naturalny I Flex na stawy:) - mięso kroimy na kostki od 3x3 do 5x5cm - dodaję [...]

[...] z internetem i na laptopie i na tablecie, a raczej jego brakiem :( Teraz tylko na tablecie śmiga, a tu nie mogę ładnie zmieniać kolorów czcionki, nic.Trening bardzo szybki, narzuciłam sobie szybkie tempo  bardzo dobre pobudzenie i koncentracja. Uda miałam całe czerwone i spuchnięte :) Odrobinę ciężar poszedł w górę, było ciężko ale nie [...]

W południe szybki trening fbw w domu, nie miałam czasu jechać na siłownie :-( zrobiłam sobie 4 obwody w ok. 30 min. Ciężary nie duże, szybkie tempo - odpoczynek niecała minuta, albo wcale };-)Trening nie jest jakiś "hardcorowy", ale lepsze to niż nic :-PP Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiTec Whey C-6 rano 30g, [...]

[...] hantli w opadzie tułowia 4s Unoszenie hantli w bok 4s Uginanie z ekspanderem 4s Prostowanie z ekspanderem Trening wygląda dość ciężko, jednak taki nie będzie - ma być szybki przyjemny i efektowny, czyli pompowanko :-P Będę go wykonywała codziennie od poniedziałku do czwartku, w piątek wolne a w sobotę raz przed startem. Ćwiczenia będę [...]

Wczoraj nie zdążyłam już z wpiską, bo mnóstwo roboty, więc szybki wpis dzisiaj. Na ruszt wrzuciłam wczoraj tylko nogi, barki musiałam odpuścić ze względu na brak sił. Nogi zrobiłam naprawdę świetnie, do tego stopnia, że na barki nie zostało sił. Ciężko jest robić treningi z innymi, a na koniec dnia jeszcze swój, stąd muszę się przyzwyczaić do [...]

Szybki rozruch przed pracą https://www.youtube.com/watch?v=HaYuBf8NED0

[...] powiedzmy 'przejściowy' – co nie oznacza, że trening trwa 3 godziny z czego 2 są spędzone na gadce ze znajomymi czy na dłubaniu w nosie. DO RZECZY ! 11.04.2015 (SOBOTA) Rano szybkie pakowanie rzeczy ( w tym nagród dla zawodników), przygotowanie posiłków na cały dzień, ogarnięcie się, śniadanie i wyjazd do Częstowchowy. Droga minęła bardzo szybko [...]

[...] nową kanapką szefa – polecam ;) Nie wiem czy tak strasznie smakowała nam ze względu na to, że poprzedni posiłek jedliśmy około 14 czy była na prawdę taka smaczna. W hotelu szybki prysznic i do wyra. SOBOTA – 18.04.2015 r Pierwszy dzień Mistrzostw Polski. Wkoooońcu !;) Dzień rozpoczęłam przepysznym śniadaniem hotelowym. O 8 byłam już na Targach. [...]

[...] Generalnie robiło się całkiem fajnie potem interwały 4 x bieg po obwodzie boiska do kosza 1 interwał : 1 x obwód wolno + 1 x obwód szybko 3 x koperta 1 interwał: chód szybki + bieg szybki 4 x bieg 1 interwał: 120m trucht, + 60m sprint 3 razy bieg 1 interwał: 20sek trucht + 10 sek sprint ciężko mi to szło, chyba covid pozostawił jakiś [...]

PIĄTEK. Pobudka o 8, szykowanie posiłków, pakowanie itd itp. O 9.30 mąż odebrał Rafała Norasa (Muczakosa) z dworca. Pojechali na siłownię Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. [...]

[...] na mnie po powrocie od fryzjera – jarmarkowy cukiereczek pełen różnego rodzaju krówek ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/405.JPG SOBOTA – dzień nietreningowy O 7 rano pobudka, szybki prysznic, szykowanie posiłków, pakowanie, śniadanie i przed siebie. O 9 wyjechałam z mężem na dworzec po naszego forumowego kolegę Rafała Norasa (Muczakos) a następnie [...]

[...] do przodu z drążkiem – szeroko 3x12 + Brzuch ( około 4 ćwiczenia - 3 serie po około 14/20 powtórzeń) CARDIO - 30 minut NIEDZIELA - Wyjazd do Krakowa ! Juuuuuupi ;) Rano szybkie ogarnianie, śniadanie i w drogę 8-)8-)8-) Standardowo wpadł omlet - 65 g owsiane, 50 g dynia, 80 g cukinia, 80 g białka jaj, 50 g borówki, 2 g czekolada biała, [...]