szybki

[...] jest wyrobienie sobie kaloryfera na wakacje i w ogóle . Potrzebuje wyrobić sobie mięśnie i minimalnie spalić tkankę tłuszczową . Chciałbym jak pewnie każdy aby efekt był szybki i długotrwały . Kolejne pytanie dotyczy ilości dni odpoczynku . Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie w poniedziałki środy i piątki i myślałem aby ten plan stosować w [...]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko martwi mnie jedna rzecz. Otóż prze zbyt szybki wzrost zrobiło mi się parę rozstępów na plecach./ Mam też kilka na udach... Pytanie brzmi czy jak zacznę ćwiczyć to zrobią mi się również w innych miejscach.. (mp. biceps,klatka) Tyle się naczytałem o tych rozstępach że jak pomyślę, że miałbym te rozstępy to [...]

[...] się zastrzegać ? A dobrym ? Myślę że jogurty , serki , jajka , mleko ?? coś dodać ? I dodatkowe pytanie czy jeśli będę stosować taką dietę i brać .KAIZEN- Ultra Mass jest szansa na szybki wzrost masy ??? AAAa , i jeszcze jedno , gdzie mogę kupić takie coś ? w aptece da rade czy nie bardzo ? Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2013-05-18 20:34:55

[...] na płasko, tył barków sztangielkami w zgięciu tułowia, sztangielki podnoszenia na prostych rękach do przodu i rozpiętki na maszynie. Na koniec 20 min biegu czy orbitrek lub szybki marsz. wtorek i czwartek 20 min cardio Wymiary z zeszłego tygodnia 14.05.13 biust - 91 (obecnie 89) pod biustem-80,5 (78,5) talia najwęższy - 71,5 (b/z) pępek-77,5 [...]

[...] barków, ale to nie działa. Wiem, że to krótki okres by coś osiągnąć, ale nie widać dosłownie ŻADNYCH efektów, a to nie jest chyba normalne. Co do diety, to mam drastycznie szybki metabolizm. Jem często i dużo, nie stronię od słodyczy, ale jem też dużo mięsa. Nic nie pomaga. Dalej jestem chudy i niepostawny. Szukałem w internecie poradników, [...]

Witam! Co najlepiej jeść albo robić żeby mieć szybki przyrost siły jakby co to chodzę na siłownię

[...] 3 maxymalnie z czymś co ma większą zawartość białka. zmierzam do tego by ostatni posiłek jeść w godzinach 19-20. staram sie unikać przekąsek: Cel: Od zawsze miałem szybki metabolizm i cieżko było mi zrobić mase.. gdy wkońcu jakimś cudem ją zrobiłem.. zalałem kratka na brzuchu tłuszczem.. chce zrzucić troche brzucha i rozbudować mięście [...]

Bardzo proszę o odpowiedź czy jeśli robię szybki marsz codziennie przez 50 min z wyjątkiem niedzieli i do tego odpowiednie odżywianie czyli owoce warzywa i woda i ważę 125 kg czy jestem stanie przy takim sposobie zejść z wagi i jako tako poprawić swoją sylwetkę? Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] 4dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%:2 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybki metabolizm(zdaje mi sie ze mezomorficzny) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] 4dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%:2 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybki metabolizm(zdaje mi sie ze mezomorficzny) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] co wyliczylem). Uznalem, ze nie ma sensu zrzucac wagi, bo tak naprawde nie mam z czego, trudno mi sie tyje, rece jak patyki, nie wiem, skad waga pokazuje az tyle. Mam mega-szybki metabolizm. Moje zapotrzebowanie na kalorie to w sumie 3535kcal. Moja dieta jest niepelna, brakuje mi jakies 100g weglowodanow, bialka sa troche ponad 2 na kg. [...]

Mam 14 lat 185 cm wzrostu i waże 76 kg chcę ćwiczenia na rzeźbę. Chcę jakiś bardzo szybki i intensywny trening aby w około 2 miesiące mieć jakąś rzźbe lub jeśli takiego nie ma to jakiś długotrwały. Nie potrzebuje już treningów na masę. No i oczywiście jakąś dietę . Chcę także na bicepsy i tricepsy. I ma być to w zakresie domowym posiadam bieżnie [...]

[...] nie trzeba,ponieważ chce ciągnąc cykl przez minimum pół roku samej masy i siły i nie stracić dużo ,jesli chodzi o skutki wątroba i reszta. Dietę mam do tego bardzo odżywczą i bogata w witaminy. Mój metabolizm jest dosyć szybki ,cuało jest przyzwyczajone do ciagłej diety o stałych porach . Pozdrawiam Dziękuję za info w sprawie cyklu. Drixen

Witam. Zakładam szybki temat z zapytaniem co myślicie o moim pomyśle. Planuję spróbować zrobić tabletki białkowe z wątroby wieprzowej ktora jest dośc tania, pokroić w małe kawałki i upiec aż do suchości w piekarniku, później połykać popijając wodą a dalszą pracę wykonaja już soki trawienne. Byłoby to dobre, bo nie zwiekszając zbytnio kosztów diety [...]

Witam . Zastanawiam się nad Nitrobolonem ( http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon-opis635.html ) .. Chodzi mi ogólnie o szybki przyrost masy gdyż jestem ektomorfikiem .. Ćwiczę grubo dwa miesiące, co dwa dni .. Mam 17 lat / 186 wzrostu / 75 wagi .. Myślicie że nb będzie dobry ? Może mi coś po tym być nie halo ? Ps / Nie dawajcie mi żadnych [...]

[...] dodatkowe aminokwasy, witaminy i minerały, a także inne składniki, które są niezbędne przy rozbudowe mięśni. Warto więc wybrać kompleksową odżywkę na masę, która zapewni szybki rozwój mięśni i kompleksową regenerację. Zalecane dawkowanie Należy rozpuścić porcję (120g) gainera z 500ml wody. Najlepiej spożywać po treningu. Wartości odżywcze [...]

[...] 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Trening I Trening IV Trening III Trening II Trening II Trening I Trening IV Trening III Trening III Trening II Trening I Trening IV + 2 razy w tygodniu szybki trening brzucha. I. klatka piersiowa, biceps 1. Wyciskanie leżąć sztangielkami – 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wyciskanie leżąc sztangielkami skos dodatni – 4 serie po 8 [...]

[...] przez pare dni jedynie suchary co rowna sie ze strata mojej masy. Mam 183cm a waze tak maxymalnie 75kg. Po tych paru dniach (3-4) spadam zawsze jakos do 68-69kg! Mam bardzo szybki metaboliz. Wiec odrobienie masy znowu musi mi troche zajac... Prosze powiedzcie mi, czy przez te pare dni moje miesnie duzo ucierpia? Co wogole trace? Sila bardzo [...]

[...] Mam dylemat kiedy wprowadzać po treningu? Czy po sesji siłowej a przed aerobową czy po aerobowej? Trening wygląda następująco: BCAA+HMB+Spalacz -> rozgrzewka lekki 11 min interwał -> trening siłowy 60-80min -> aeroby 30-50min (interwał lub szybki marsz). Treningi mam w układzie 2 dni treningu i jeden dzień regeneracji. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] czy opłaca mi się brać te 2 środki w mojej sytuacji: nie jestem żadnym sportowcem, ale za rok staram się do pewnego miejsca gdzie są takie testy jak podciąganie na drążku, szybki bieg z chorągiewkami, bieg na kilometr :) rzecz jasna przygotowuje się cały czas, po lekku do przodu. testy są w czerwcu. chętnie bym się czymś wspomógł - [...]