szybki

Ale przyznać mu trzeba, że jest szybki :-))

Na 3-krotnym przyśpieszeniu każdy jest szybki %-)

Trening przekrojowy sprawia, że człowiek jest trochę jak dobry rugbysta albo zawodnik MMA: szybki jak sprinter, silny jak ciężarowiec, zwinny jak judoka, wytrzymały jak maratończyk, albo jak niektórzy mówią silny jak Obelix, szybki jak Asterix ;).

Trening przekrojowy - w najprostszym rozumowaniu jest to trening ogólnorozwojowy mający na celu rozwinięcie organizmu na wielu płaszczyznach . ZALETY -Równomierne rozwinięcie organizmu -Rozwój wielu cech motorycznych (SIŁA,GIBKOŚĆ,WYTRZYMAŁOŚĆ,KONDYCJA) -Brak upośledzenia organizmu przez skupienie się na jednym rodzaju treningu -Szybki rozwój cech [...]

[...] (ok. 4 sek.), zatrzymujemy ruch na 2 sekundy nad samą podłogą, ale jej nie dotykamy, aby utrzymać stałe napięcie mięśniowe, następnie wykonujemy dynamiczny ale nie za szybki ruch koncentryczny mocno spinając mięśnie klatki. Pamiętamy, aby nie robić przeprostów rąk w stawie łokciowym. Wykonujemy 10-12 powtórzeń tego ćwiczenia w serii. [...]

Na samym początku chciałam napisać, że jestem mamą dwójki dzieci i podczas obu ciąż moja waga zwiększyła się o 45 kg i 38 kg. Tak długi i szybki przyrost wagi spowodował zbyt duże obciążenie mojego kręgosłupa i w wyniku tego mam skoliozę i jeden skręcony kręg. Nie mogę sobie więc pozwolić na trening z dużymi ciężarami i o dużej intensywności. Ale [...]

[...] i chociaż zabawa z pasiastą piłką i parkietem trwała kilka lat, to skończyła się gdzieś na drugim roku studiów. I wtedy wpadłam w czarną dziurę, w której najpierw był szybki lot studenckiego życia, a potem czas się zatrzymał, a wokół pojawiły się blokujące drogę kwadratowe asteroidy w kształcie biurek, szafek... Zimne światło na to [...]

Dobrze że tylko 10 dni bo kończą się już materiały na cardio :D :D A tak serio to odpoczywajcie, ja też podobnie podchodzę do wyjazdów - szybki trening co 2-3 dni musi wpaść, od razu się człowiek lepiej czuje i te kcal wiedzą gdzie się przemieścić :D No my pojecia szybki trening nie znamy haha i tak nam schodzi jak zazwyczaj koło 2-2,5h xD. Ale [...]

Dobrze że tylko 10 dni bo kończą się już materiały na cardio :D :D A tak serio to odpoczywajcie, ja też podobnie podchodzę do wyjazdów - szybki trening co 2-3 dni musi wpaść, od razu się człowiek lepiej czuje i te kcal wiedzą gdzie się przemieścić :D No my pojecia szybki trening nie znamy haha i tak nam schodzi jak zazwyczaj koło 2-2,5h xD. Ale [...]

[...] spermę tuńczyka xD. Trochę wina lokalnego i generalnie No mega późno jak na nas położyliśmy się spac :). Wiec z rana jak wstaliśmy koło 8 to ogarniałem silke w necie, szybki posiłek PRE i z buta na siłownie, siłownia w sumie kozacka ale poziom treningowy na sycylii to szczerze mówiąc strach się bać xD. Za to ludzie prze mili, każdy [...]

Dobrze że tylko 10 dni bo kończą się już materiały na cardio :D :D A tak serio to odpoczywajcie, ja też podobnie podchodzę do wyjazdów - szybki trening co 2-3 dni musi wpaść, od razu się człowiek lepiej czuje i te kcal wiedzą gdzie się przemieścić :D

[...] wiec mniej więcej w połowie drogi co oznaczało, że dzisiaj z rana musieliśmy jeszcze te dadatkowe 1,5-2h przejechać, ale szybo poszło i jak tylko dojechaliśmy do domu – szybki przed treningowy i na siłkę robić nogi :D!. Cardio: Bez cardio Trening: LEGS SEATED HAMSTRING CURLS – 105x3x3x3 cluster HACK SQUAT - 140x8/8/8/8 A) LEG EXTENSIONS – [...]

Tak, będzie cudownie :-D Wczoraj dosyć późnym wieczorem trening pleców oraz tricepsa i brzucha zrobiłam. Trening był szybki, ale nie dość - na mojej siłowni wentylacja jest tak zaprojektowana, że w zależności od miejsca wieje lodowatym wiatrem, albo jest gorąco. Ja wczoraj chyba za długo stanęłam w miejscu wichury i dzisiaj prawe ucho boli jak [...]

To kolejny szybki MiniCut xD Ale już przeszło? :)

[...] http://imageshack.com/a/img913/9089/EJg1k9.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/6nNAnL.png Trening w dalszym ciągu wydaje mi się chaotyczny. Szybki, bardzo szybki. Do tej pory byłem przyzwyczajony do długich, wolnych jednostek. Po bicepsie czułem się, jakbym arbuzy trzymał pod pachami. Najszerszego w dalszym ciągu nie potrafię [...]

[...] tylko na talerz. Owoców też więcej wjechało, bo zjadłem w ciągu dnia jakieś śliwki i borówki. Post: 15h Uczta: 8h 2. Suplementacja - Omega 3 - witaminy 3. Trening Bardzo szybki trening, bo nie było czasu: Klatka: - wyciskanie na skosie - rampa - wyciskanie hantli na skosie 4x8-12 - wyciskanie hantli na płaskiej 4x8-12 - wyciskanie do przodu [...]

[...] motywacją ruszymy dalej :) Jedyny problem to cholerne przeziębienie - nigdy nie byłem podatny na takie rzeczy, chorowałem może z 2-3 razy w życiu, ale widocznie mniej tłuszczyku to i mniej ogrzewania dla organizmu ;) A tak poważnie, to prawdopodobnie, w piątek po treningu, szybki naprzemienny prysznic: zimny, gorący i potem od razu na powietrze.

[...] Pierwszy dzień nazwijmy to na tą chwilę "reversu". Pierwsze przemyślenia i wątpliwości - szczególnie jeśli mowa o treningu. Taki trening - szybki, intensywny, z dużą ilością powtórzeń i krótkimi przerwami - to coś zupełnie nowego dla mnie. Słabo się widzę na tych wszystkich maszynach, ale może dam jakoś radę. [...]

Dieta i suplementacja 1. Omlet ze śmietaną i truskawkami 2. Kasza gryczana niepalona z mieloną wołowiną, pieczarkami, cebulą i śmietaną + kasza gryczana niepalona z musem owocowym 3. Sałatka z kurczaka + ryż z musem - omega3 x2 - kreatyna 4x5g - insulin shot 2x2 Wartość kaloryczna 4192,98kcal Białko 224,87g Tłuszcz 132,49g Węglowodany 576,24g [...]

Jako, że środek tygodnia, to zrobiłem szybki pomiar (porównanie do początku czyli do 23.11.2014): waga: +2kg pas: -1cm A dla zainteresowanych obecny rozkład BTW na przekroju całego tygodnia (mam nadzieję, że faf nie będzie miał nic przeciwko :) http://imageshack.com/a/img661/2350/HYSmq6.png Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-03 15:11:16