szybki

e... szybki enter... dokończę: 2) zasadniczy boj - wdech, zassanie powietrza, siad, wstanie, wypuszczenie powietrza jak jest już cięzko to czasem puszcza się powietrze wcześniej ale nigdy przed martwym punktem I tak ajzay :-)) statam się stosować ten patent

W końcu odwiedziłem plac do SW:) Mało czasu i burza na horyzoncie a ja rowerem , nagrałem dwa filmiki i szybki powrót. Drążki jakieś grube fu*k ledwo 5 podciągnięć :( ale jak tylko pogoda dopisze kolejne treningi lafaya na placu robię. Wymyki cóż za gruba d*pa i błednik szaleje;D https://youtu.be/Tn6aP3c_r-s https://youtu.be/Nk0PjkNCHhc

3.10.2020 Szybki trening z rana i dwa nowe filmiki. Jak ogladam cleany i swingi z kettlem to cały czas za szybko kula leci do przodu w sensie ze musze najpierw biodro doprostowac potem ma lecieć. https://www.youtube.com/watch?v=DoCag7o2nN4 https://www.youtube.com/watch?v=ol81Qtjo1XI Ale fajnie sie clean'y w zwolnionym tempie ogląda :)

[...] - 9x50 - 8x50 - 8x50 - 8x50 WL 12x30 - 12x35 - 9x40 - 8x40 - 7x40 - 7x40 OHP 10x20kg - 10x20kg - 10x20kg - 8x20kg - 8x20kg Zakroki 24x25kg - 24x25kg - 24x25kg Pompki na poreczach cc 10-10-10-8-8 Wspiecia na palce siedzac 15kg 20-20-20 Fajny szybki trening - jutro pull spróbuje w domowych warunkach pewnie trzeba bedzie z samego rana atakowac

18.06.2020 Trening: BP 5x30/3x32.5/3x35/9x37.5 wpadło 9 albo 10 razy - zgubiłem się BBB OHP 5x10 20 kg Chin up 5/4/5/5/5 Szybki trening i wyjazd ;-)

8.06.2020 Pierwszy dzień 5/3/1 Trening - Military press Military press 5x15/5x17.5/5x20/5x22.5/5+x25 poszło 9x25kg https://www.youtube.com/watch?v=9nRfoPATGLo co serie 3 chin up'y BBB: B1) BP 5x10 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=c7PkM53WoM0 B2) Wiosłowanie podchwytem 5x10 37.5kg https://www.youtube.com/watch?v=5eEg7FE4szs Szybki trening i [...]

Laura no mam taka nadzieję że potem będzie szybki powrót i progres ;-)

Najważniejsze to myśleć pozytywnie w chorobie bo jak sie myśli na odwrót to jeszcze gorzej będzie , a leki... yebać ;-) Powodzenia i mam nadzieje że szybki wyzdrowiejesz bo forma jest znakomita :)

[...] nie było ochoty na trening ale jak już zaczałem to petarda;-) Wiosło nachwyt konczyłem na 130kg potem dropek. Podciąganie idzie mi osttanimi czasy cieżko, pewno przez dosyc szybki skoks wagi bo w jakies 4-5tyg 12-13kg.... Potem dwie seria wiosła na większą ilosc pow i plecy juz mega czułem, naprawdę czucie fajne;-) Sciąganie szeroko neutral [...]

[...] hantlam 4x12 8.kick back hantle 3x15 brzuch 5s po 25pow przyciagania kolan do brzucha w zwisie na drązku Cieżko było zaskoczyc, ale jak juz zatrybiłem to poszło fajnie, szybki trening, ale teraz do końca roku nie trzymam sie jakoiegos sztywnego schemtu i pewno niektóre partie wyjda dwa razy w tyg, chciałbym tak zrobic żeby przez święta też [...]

Roztrenowanie i off od supli to świetna sprawa przynajmniej moim zdaniem :-) później tak jak Prz piszę idzie bardzo szybki progres, trzeba uważać jedynie na kontuzję i mieć "zdrowe" podejście, bo jednak nie jesteśmy ciężarowcami. Druga sprawa cały czas masz dobry bf, znając Twoje podejście do miski i aerobów to ten bf też moim zdnaiem znacząco się [...]

Niby tylko lekki szybki trening, ale mega przyjemnie, pompa tez weszla %-)

[...] ale formę trzyma bardzo dobrą. Doradziłem mu żeby na offie nie podjadał za często jak ja bo potem będzie tego żałował i wyglądał jak ja %-) Na odstrzał poszła klata i tric, szybki intensywny trening 1, wyc. sztangi płaska\ 2,wyc, sztangi skos dodatni 3.wyc. hantli skos dodatni 4a,wycisk ściskający skos ujemny 4b. rozpiętki skos ujemny [...]

[...] 3 tygodnie obżarstwa i wyszło jak wyszło... Teraz poleci stary tłuszcz :-) Pisał, że to było po "świątecznym napełnieniu" (to moje określenie) gdy zwróciłem uwagę na zbyt szybki spadek wagi ciała. Teraz też mu szybko leci. Widać, że jest zdeterminowany (czego nam zazwyczaj brakuje - ja nie wytrzymuję więcej niż tydzień).Dokładnie! [...]

[...] Chodzi mi o to, czy na początku stycznia to była waga "poświąteczna", czy leci stary tłuszcz. Pisał, że to było po "świątecznym napełnieniu" (to moje określenie) gdy zwróciłem uwagę na zbyt szybki spadek wagi ciała. Teraz też mu szybko leci. Widać, że jest zdeterminowany (czego nam zazwyczaj brakuje - ja nie wytrzymuję więcej niż tydzień).

Strach się bać.... a co powiecie o tym Reduktor WXN? Nie rozwali mi to wątroby? Zacząłem brać od czerwca... chciałbym się wreszczie dociąć (tak do 12% bf), ale nie kosztem zdrowia! Piję herbaty (czarną, zieloną), kawę. Kiedyś jadłem dosyć dużo pieprzu czarnego. Nie wydaje mi się aby kupowanie spalaczy było konieczne dla osiągnięcia takiego efektu. [...]

[...] się, a potem wrócę do mojej masówki" - tylko po co? skoro można tą masówkę lekko zredukować kalorycznie i będzie szło... w ogóle takie krótkoterminowe nastawianie się na szybki efekt powoduje potem przebywanie w stanie perma-wycinki... chyba każdy eksperymentator tego doświadczył, co nie? :) trochę powyrywane z kontekstu, ale chyba wiadomo o [...]

[...] sztangi do klatki w szerokim chwycie 4 serie -wyciskanie w górę na smithcie 4 serie Interwały: 2,5 minuty wejścia na obroty 22 min- 11 interwałów (1min bieg na 90%- szybki, 1 min powolny chód.), 2,5 minuty zejścia. Poczułem to bieganie bardziej niż zwykłe aeroby. Potreningowo: /SFD/Images/2016/1/4/cb34ae03bf1942d685da39dc26765298.jpg [...]

[...] ramion ze skrętem nadgarstka 4 serie 15x12,5,12x12,10x15,8x15 -uginanie na modlitewniku maszyna 15x40,12x40,10x40. Interwały: 2,5 minuty wejścia na obroty 22 min- 11 interwałów (1min bieg na 90%- szybki, 1 min powolny chód.), 2,5 minuty zejścia. Poczułem to bieganie bardziej niż zwykłe aeroby. Jutro rano odczytam wagę jestem ciekaw ile wyjdzie.

Kerad 37 Szczerze trening do d.. .Sylwetka nie jest zła,więcej aktywności areobowej w terenie .Jak masz czas to szybki spacer przeplatany krótkimi sprintami np na wzniesienie czy jakieś niewielkie odcinki 200-300m lub bieganie na 2-3 km min 3 razy w tygodniu .W Treningu siłowym przyciąć ćwiczenia izolowane skupić się na podstawowych.Dieta (to [...]