szybki

[...] W piątek 5.5h jazdy bo oczywiście piątek, korki korki, roboty, bramki i oczywiście co chwila tirowcy rajdowcy jeden wyprzedza drugiego 20 min ale norma. Dojechaliśmy szybki meldunek i wyszliśmy na miasto, obeszlismy krupówki, wzdłuż i wszerz, ogólnie 18 tys kroków zrobione. Jedzeniowo piątek z rana białko plus minimalna ilość fatu, po [...]

[...] z supinacja jednoczesnie, hantle 10-12 6/6/6+4kg 5. Uginanie przedramion sznur 3x 12-15 5.6/7.9/7.9 10min schody plus 2k spacer emeryta Super trening, mocny, kontrolowany, szybki.w godzine bez kardio i rozciagania sie wyrobilam. 21.05.2016 relaks, cardio w postaci sprzatania i prasowania, wieczorem slub i wesele, rozsadnie trzymalam miske, duzo [...]

Racja...ja z Krk mam szybki pociąg, a Ty do Pragi chyba w sumie masz bliżej nawet%-)

Grind, z tym kolanem faktycznie, to może być świetna broń na obalenia Miocica - on nie ma tak wyrafinowanych zapasów jak Cain, raczej obala z przewidywalnych płaszczyzn. Dlatego mysle ze nie bedzie obalac, ryzyko ko na miejscu. Reem teraz jest szybki. Przynajmniej ja na miejscu jego yrenera bym mu kazal nie obalac, ze wzgledu na duze ryzyko.

[...] nam się ekipa wykończeniowa i mąż będzie robił wszystko sam. I na dwa tygodnie przylatuje mój tata pomóc. Więc już na razie z siłownią mogę się pożegnać :P Wczoraj zrobiłam szybki trening z TRX: 1. Przysiady 3x12 + 2x12 z ciężarem 10kg (synek :P) 2. Invert row 3x10 3. Pompki na TRX 3x10 4. Bicek 3x10 5. Uginanie nóg na piłce 2x10 6. Ćwiczenia [...]

Wczoraj był szybki dzien wrocilem z pracy szybko przedtreningowy. Po drodze na siłownię byłem u szefa w drugiej pracy dostałem 12zl/h, Nie wiem czy to dobrze czy zle? Bede pracował tam na weekend wiec jest git. Na tyle spodobało mi sie cardio o 3 ze na masie tez bede kręcił naczczo. Trening zrobiony ale przez okres mini cuta bede progresował po 1 [...]

Racja...ja z Krk mam szybki pociąg, a Ty do Pragi chyba w sumie masz bliżej nawet%-) O połowę bliżej, jak chcesz to podam nawet nazwe hotelu. Bedziemy razem spac ;-)

[...] /SFD/2018/9/29/70132bef1b794676a8b7060ec881374a.jpg /SFD/2018/9/29/0dc7c06a6f8b491c9741fdc784c84498.jpg /SFD/2018/9/29/b1dd3106da474b4b8bf189a8d9bccbc9.jpg Sobota szybkie śniadanko i zajarany jak dziecko o 9 byłem na targach. Grzechu była zmiana planu dużo siedziałem i oglądałem scene bo udało sie wejsc. Jak dla mnie byl Winklar i [...]

Dzisiaj szybki trening o 8 szybkie ogarniecie no i na ta komunię na 12. Zjadłem tam tylko rosołek a tak to dwa swoje pojemniki. Rodzina caly czas się uczy ze latam z pojemnikami /SFD/2018/5/27/a1b7c86843234a2695decefd674e3b9c.jpg 0.Side bridge leg raise – 3s 1.Back squat low bar – rampa 6 2.Pull up — 5s8 3.Biacromical bench press 5s 4a. Powell [...]

[...] Cainem albo rewanż z JDSem albo kogoś z kim nie walczył a tu 6 rundę z Brownem zobaczymy.. Werdum może go obalić, co udowodnił a nawet może go tym razem poddać. Browne jest szybki, ma KO cios i niebezpieczne łokcie przy siatce i ciężko go skończyć a do tego ma 2 metry. W 1 rundzie ich 1 walki Hapa go zamroczył, ale przez większość walki został [...]

[...] w ciężarach w miarę ale nie brałam na maksa bo czymś muszę progresować następnym razem. Po treningu się dosyć solidnie porościągałam. Bo na dobra sprawę trening był dosyć szybki. Jutro może uda mi się coś nagrać, ale to niespodzianka%-) MISKA- nie liczę jajka, owsiane, wiórki kokosowe, olej kokosowy, dżem przecier bez cukru, jabłko, kakao [...]

CZWARTEK NOGI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA PLECAACH 2. SUWNICA 3s Trening szybki robiony o 22.00. Pomęczyłam przysiady, a właściwie one mnie. %-) Mam lekki problem, bardziej czuję prawą stronę. Wiem, że spowodowane jest to od mojej lekkiej rotacji miednicy i idącym od tego przykurczu jednej rwy kulszowe hrhrh + ok 11 tyś kroków 8-) cel dnia [...]

[...] pofolgowałam. Śmietana do sałatki, jakiś jogurt i jeszcze śmietanka do kawy kilka razy dziennie... Stawiam,że wykluczenie nabiału poskutkowało + trening dobrany i od razu szybki efekt mam :-) Wcześniej widocznie czegoś brakowało. Ciekawe czego... a już wiem kogoś jak Eve kto mnie popchnie w odpowiednim kierunku };-) Niby człowiek wie co robić [...]

CZWARTEK NOGI: 1.przysiad przedni 2. gobleT 2. wykroki w miejscu 3. hip thrust 4. czwórki na maszynie Szybki trening. Czułam jeszcze nogi z ubiegłego treningu ale plan wykonany. 4 treningi w tyg udało się zrobić. Miska do godz 22.00 była wzorowa i wg planu po 22.00 wpadł czit. ups dosyć spory@@-) Tragedii z tego nie robię, czułąm potrzeb ą się [...]

T1D9 CZWARTEK DNT T2D1 piątek TRENING 1. Wyciskanie sztangi płasko 2. Wyciskanie żołnierskie 3. Wyciskanie francuskie stojąc Zmiana pozycji w dwóch ćwiczeniach. Dziś tylko szybki trening. Jakaś ta grawitacja dziś bardziej odczuwalna, nie chciało mi się rozciągać ani nic więcej robić@-) Postawię pewnie dziś na relax i poleżę w wannie%-) Miska jajka [...]

T2D4 DNT -szybki marsz ok 40 min To ten... ja wiedziałam, że pupson i dwójki będą boleć %-) ale plecy przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Miska jajka 3 szt małe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, łyżeczka miodu, łyżka lnu mielonego mięso mielone, chleb, smalec, ser żółty, warzywa schab pieczony, śmietana, warzywa orzechy Zdjcie ponizej %-), wywar [...]

[...] jeśli będę mogła dużo jeść,dużo ćwiczyć i mieć fajną sylwetkę :-)) Mocno wierzę,że ta będzie :-) Będzie na pewno, kto jak kto, ale Ty pokazałaś, że nie brak Ci determinacji /-)_ A co do zup, to też to samo pomyślałam, jak się spociłam wczoraj przy jedzeniu %-) więc jak wpadniesz na jakiś ciekawy i szybki pomysł na chłodnik, to czekam na przepis.

1.Omlet chamska edycja połączona z czyszczeniem lodówki 2.(nie ma zdjęciu )szybki zapych chipsami, jogurtami bialkowymi zeby makro sie zgadzalo 3. Poledwiczka wieprzowa, sos pieczarkowy, kapusta na ciepło, mizeria, kopytkw 4.tost /mozzarella/pieczarką/szynka odtluszczona konserwowa 5. Jogurt białkowy +50g wpc i sosik [...]

no to siup, MASA%-) jeszcze nigdy nie byłam na takim BOGATYM rozkładzie, będzie trzeba walczyć z głową, ale chce budować więc robię jak mi zadano%-) ______________________ 16 marca PONIEDZIAŁEK Co za dzień%-) Zabiegany, zaplanowany co do minuty i na dodatek chodzę najedzona i zadowolona :-D TRENING rozgrzewka: 0a. pompki zwykłe 1x10 1. Wyciskanie [...]

[...] czym bylem zaskoczony. Spodziwalem sie ze JJ ja zmasakruje a tu prosze. Weidman vs Romero Romero bestia, postawilem na niego i mialem racje. Niesamowicie atletyczny, silny szybki. Zabije Bitchpinga, ten wie co robi I probuje oszukac przeznacznenie unikajac walki za wszelka cene. Niestety nie jest Taczbutem, I Dana bedzie mial w dupie co on chce [...]