sztywne kolano

jakie dokladnie cwiczenia nalezy wykonywac w domu 2 tygodnie po endoprotezie kolana i pozniej do 6 tygodnia. jakie powinno sie uzyskac rezultaty sprawnosci .prosze podac np minimalne tj takie,aby kolano w przyszlosci nie bylo sztywne.posiadam duza odczuwalnosc bolu .dziekuje bardzo

Dlaczego boli mnie kolano jesśli przebiegne kawałek? póżniej boli pod rzepka, robi sie sztywne i takie cieżkie . Eh a dzis to tak jakby mi zdrętwiało a nic nierobiłam oprócz ze byłam w szkole.:(

[...] 1. przysiad 10/15/17,5 2. RDL 17,5/25/27,5 3. WL 15/17,5/20x13 4. wiosło sztangą 15/17,5/20 5. wyciskanie sztangi stojąc 5/7/10/12,5x13 1. serie na sucho, początkowo trochę sztywne kolano, po serii z gryfem jakby się dogrzało i było całkiem nieźle. 2. na początku miałam problem, żeby utrzymać w garści 20kg, teraz to 27,5 jest lekkie w dłoniach [...]

[...] i ledzwiowy) w ruinie(wiadomo nie wszyscy..) to ja wole trenowac a jak cos czasem zaboli-to normalne. zreszta porownajcie ilosc kontuzji w innych sportach..kumpel pilkarz ma sztywne kolano,przed tem miaj kilka operacji ale jak widac do dlugo nie starczylo.koszykarze i siatkarze-kolana w proszku,ciezarowcy:kolana [...]

[...] można nadwyrężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół nie rozciąga. - każdy może wykonać szpagat. Stawy biodrowe danej osoby mogą być lekko zdeformowane lub bardzo sztywne z natury. Nie jest to rzadkość. Zazwyczaj szpagat przedni może wykonać większość, ale boczny (tzw. siad turecki) tylko ci, którzy mają maksymalną ruchomość w stawie [...]

[...] stoi nad tobą i nie krzyczy to masz to w dupie) i musiałem potem długo odbudowywać mięśnie ud. Obecnie wróciłem do sportu ale bez ściągacza nie gram. Kolano zrobili mi dość sztywne - "dokręcili śrubki" :), nie ucieka na boki, jest bardzo stabilne. Przez bardzo długi czas miałem problemy z zaburzeniami błony maziowej po ingerencji [...]

ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]

Z wyprostem tez kiepsko, tzn wyprost osiagne ale przeprost mozna zapomniec. Bylem wczoraj u dobrego rehabilitanta i powiedzial, ze kolano jest bardzo sztywne, i zajmniemy sie nim, ale jesli nic sie nie polepszy po kilku wizytach tzn ze cos tam zostalo i bedzie potrzebne dalsze diagnozowanie.. eh juz mam dosc

[...] 2. Szybkość- bicz 3. Połączenie Wody i bicza, porównanie i dopasowanie. Poprawana forma i ustawienie ciała z równowagą, praca stóp powinna być lekka i rozluźniona, a nie sztywne skakanie wkoło, ale zrelaksowana, płynna, pod wieloma kątami oraz gwałtowna. 7. Podstawowy trapping: a) pak Sao b) lap Sao c) gong Sao d) jut Sao e) tan Sao f) [...]

[...] 2. Szybkość- bicz 3. Połączenie Wody i bicza, porównanie i dopasowanie. Poprawana forma i ustawienie ciała z równowagą, praca stóp powinna być lekka i rozluźniona, a nie sztywne skakanie wkoło, ale zrelaksowana, płynna, pod wieloma kątami oraz gwałtowna. 7. Podstawowy trapping: a) pak Sao b) lap Sao c) gong Sao d) jut Sao e) tan Sao f) bong [...]

[...] Koniec tyg barki - jak to połączyć? Moge powoli włączyc przysiady z lekkim obciązeniem. Mc na prostych nie robię - chociaz robiłem - zawsze po treningu takim mam strasznie sztywne dwugłowe, kwaśne i obolałe przez cały tydzien! jakikolwiek ruch powoduje ból, nie mowiac juz o jakims ROM. moge tylko chodzic wtedy. a ja musze kopać i się rozciągać [...]

[...] Klatka+Tric Koniec tyg barki - jak to połączyć? Moge powoli włączyc przysiady z lekkim obciązeniem. Mc na prostych nie robię - chociaz robiłem - zawsze po treningu takim mam sztywne dwugłowe, kwaśne i obolałe przez cały tydzien! a ja musze kopać i się rozciągać na karate, jak nie to sensej mnie kara, wiec wole moc kopac cały tydzien niż cwiczyc [...]

[...] opory 1,5,9 x 6 plus na koniec 3,3 czas: 6.31 min ---- prędkość: 18,3-19,8 km/h ---- dystans: 2 km Bez pomiaru pulsu - jechałam szybko, ale bez przyspieszania. Prawe kolano sztywne. 1. Wypady chodzone (10) x 12,12,12 / 10 kg na rękę x 12,14,14 / 10 kg na rękę 2. Uginanie nóg plie (12-15) x 12,14,15 / 14 kg total x 15,15,15 / 14 kg total [...]

Mac – możliwe ale to nie jedyna opcja. Ogólnie zmarszczki, objawy starzenia, pogorszenie elastyczności skóry, sztywne stawy itp. To objawy niedoboru kolagenu, ale one za często nie występują, szczególnie jeśli pijesz Carnivor albo Beef’a innej znanej marki to kolagenu Ci brakowac nie będzie %-) Naramienne i bicepsy Wyciskanie siedząc na barki 5s [...]

[...] ich działanie. Tzn ich i zwykłych przysiadów robionych codziennie rano (do których w najbliższym czasie wrócę). Zawsze gdy wróciłem ze szkoły to miałem kolano jakby sztywne, coś tam w nim czułem, przy czym to nie był ból. 3 godz dziennie w autobusie + kilka godzin siedzenia na zajęciach robi swoje. Gdy się rozruszałem to przechodziło no [...]

[...] można nadwyrężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół nie rozciąga. - każdy może wykonać szpagat. Stawy biodrowe danej osoby mogą być lekko zdeformowane lub bardzo sztywne z natury. Nie jest to rzadkość. Zazwyczaj szpagat przedni może wykonać większość, ale boczny (tzw. siad turecki) tylko ci, którzy mają maksymalną ruchomość w stawie [...]

[...] złączone, masakra dosłownie 35kg tylko na 7p poszło, a myslałem że to 35 to będzie na rozgrzewkę xD później zejście na 28kg i dalej jazda, mega wchodziło, bez bujania, ciało sztywne itp. kozak ćwiczenie. następnie zrobiłem przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha podchwytem, tutaj też bardzo starałem się skupić na pracy pleców, bez bujania, [...]

[...] to oczywiście NIE JEST to samo ćwiczenie co martwy na prostych, kilka rzeczy charakterystyczne dla martwego na sztywnych, czego nie ma w martwym na prostych: - nogi sztywne w kolanach (zablokowane) - większa fleksja - większy stretching m. brzuchatych łydek i pośladków - wypuszczanie barków do przodu, przez co wchodzimy w obszar tzw [...]

[...] na piłce 10x /10x /10x 3. brzuch 2x - kolano do łokcia - hollow body - wznosy nóg - spięcia Bieganie - podbiegi Szybki trening. Najpierw rozgrzewka, tempo ślimaka bo nogi sztywne po siłowym. Następnie 3x podbieg, powrót spokojnym truchtem na dół. Póki nie będzie jasnych wieczór to musze klepać asfalt #-P Podbiegi ciężkie dla nóg ale też dla [...]

[...] 4. Każdy może wykonać szpagat: niestety nie. Stawy biodrowe danej osoby mogą być lekko zdeformowane ( najczęściej przez schorzenie o nazwie 'cora vaxa' ) lub bardzo sztywne z natury. Nie jest to rzadkość. Zazwyczaj szpagat przedni może wykonać większość, ale boczny ( tzw. siad turecki ) tylko ci, którzy mają maksymalną ruchomość w stawie [...]