sztanga

Panie Janie - dobra proteza przeżyje ajazego:) A dlatego ze wyedukowany to przeciwbólowych nie bierze. widać czasami ból jest jednak nie do wytrzymania skoro chce sztanga rzucać. I tyle głupstw w ważnym temacie. Kabo -czas na Ciebie, w przeciwieństwie do nas - wiesz o czym piszesz...:)

Proponuję odwiedzić fizjo a nie samemu sobie stawiać diagnozę i szukać rozwiązań które mogą pogorszyć Twój stan. Za dużo u Ciebie WYDAJE MI SIĘ, MAM WRAŻENIE itd A sztanga Ci lepiej leży we frontach bo np poprawiłeś mobilność w barkach... Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-02-24 05:33:46

[...] bolał mnie brzuch, ale później zacząłem napinać mięśnie brzucha podczas skakania i ten problem przestał występować. Tak samo nie mogłem robić lekkich frontów na luzie bo sztanga o wadze 30kg mi przy naturalnej postawie spadała z barków, dopiero po solidnej rozgrzewce jak zacząłem aktywować ten mięsień robiłem przysiady bez problemu. [...]

[...] chce rezygnować,bo jestem zadowolony ogólnie z tych 3 miesięcy jeśli chodzi o zmiane wygladu ciała. Trening miałem taki: 6 seriii "motylki"na maszynie 6 serii wyciskanie sztanga na ławeczce 6 serri hantlami na biceps 6 serii barki na maszynie w czasie odpoczynku pomiedzy brzuszki,wszystkiego około 6-8 serii ciężar tak dobrany że robiłem [...]

23-02-2019 Sobota Oj nie chciało mi się wstać ;) Ale się przemogłem i 6.30 wstałem na równe nogi. Herbatka i hejka na orbitreka, po rozgrzewce superseria wyciskania hantli na skosie i podciągania – uczy pokory do swojego ciała i połączeń przeciwstawnych mięsni ! Kolejny zestaw nie mniej ciężki. Na koniec triset w 5 seriach, wyciskanie siedząc, [...]

Ajazy i Prawo, nie mnie się z waszą wiedzą równać, ale zaprawdę powiadam jako najbardziej leniwy forumowicz. Siady to jest tak specyficzny bój, że wyznaczać złoty środek jest głupotą. Co np mi po łokciach pod sztangą, co gołej stopie, co po atg czy kolanach w linii palców. Nic, bo to jakaś abstrakcja dla mnie jest. Wzorzec jedno, życie swoje. [...]

Ajazy i Prawo, nie mnie się z waszą wiedzą równać, ale zaprawdę powiadam jako najbardziej leniwy forumowicz. Siady to jest tak specyficzny bój, że wyznaczać złoty środek jest głupotą. Co np mi po łokciach pod sztangą, co gołej stopie, co po atg czy kolanach w linii palców. Nic, bo to jakaś abstrakcja dla mnie jest. Wzorzec jedno, życie swoje. Amen.

[...] : A 1. Martwy Ciąg 2. Podciąganie 3. Wyciskanie płaska 4. OHP 5. Dipsy 6. Uginanie ramion ze sztangą B 1. Przysiady 2. Wiosłowanie 3. Wyciskanie skos hantle (a może lepiej sztanga?) 4. Wyciskanie siedząc hantli nad głowę na barki 5. Francuskie na triceps 6. Co tu dać dobrego na biceps ? Osobiście wolałbym trochę zrzucić, w ciągu czasu [...]

Cześć! Piszę z dwoma pytaniami, mianowicie czy iść w masę czy w rekompozycje, oraz odnośnie suplementów, czy lepszą opcją będzie kupienie odżywki białkowej czy gainera z np 40Procentami białka Coś o mnie: Wzrost:190cm Waga 74kg Staż:Miesiąc(Wcześniej chodzenie nieregularnie) Trening FBW: A) Przysiady z sztangą 5x5 Wyciskanie leżąc sztangi 5x5 [...]

FORUM ARTYKUŁY MOTYWATORY KUP DIETĘ/TRENING TRENINGI RANKINGI GRUPA NA FB Sklep Sklep z odżywkami SFD.pl Forum Doping Trenbolone E w cyklu na mase temat działu: Doping słowa kluczowe: trenbolone , cyklu , mase Ilość wyświetleń tematu: 854 Przestań obserwować Formularz - Proszę o pomoc Wiek 30 Waga 75 Wzrost 165 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 118 [...]

Plecy, Barki tył, Biceps Wiosło sztanga nachwyt 200kgx8, 150kgx12 Wyciąg wąsko poziomo 150kgx13, 130kgx18 Wiosło jednorącz 100kgx6 Drążek 12x, 12x10kg, 8x20kg Facepull 50kgx16, 40kgx16, 32kgx19 Uginanie łamana stojąc 8x60kg, 12x50kg Supinacja w opadzie 12x26kg, 14x20kg Wspięcia stojąc 20x160kg, 16x130kg Wspięcia siedząc 15x170 Komentarz: [...]

Witam, Postanowiłem że w końcu coś zmienię w swoim życiu, jak to się mówi, lepiej późno niż wcale i mam nadzieję, że teraz sztywno będę się trzymał swoich postanowień a narzędzia do kontroli nad moim życiem nie będą mi ponownie wytrącane z rąk, przez wiele czynników, które to powodowały. Zmiana dotyczy oczywiście trybu życia, która mam nadzieję [...]

“The King” to pseudonim, na który zapracował Ronnie Coleman zajmując osiem razy tron Olympii. Nie tylko wygrane podczas najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie uczyniły go Królem. Należał on do największych gabarytowo kulturystów, a jego masa mięśniowa robiła wrażenie swoją definicją i pękatym wyglądem. Swoją sylwetką czy [...]

PULL 2 1. Wiosło leżąc nachwyt R8 8x45 / 8x65 / 1x85 / 8x75 / 8x75 / 10x65 2. Ściąganie szeroki podchwyt R10 10x72,5 / 10x87,5 / 13x77,5 / 15x67,5 3. Wiosło hammer jednorącz R10 10x55 / 10x70 / 11x62,5 / 13x55 4. Unoszenie bokiem siedząc R12 12x10 / 12x12 / 15x10 / 17x8 / 17x8 5a. Unoszenie bokiem maszyna 4x12 22,5kg 5b. Odwodzenie odwrotny [...]

Trening 5 tydzień 2 1. Wyciskanie sztangi leżąc Warm up 85x10 2. Podciągane na drążku podchwyt CC x 6 5 5 3. Wyciskanie sztangi siedząc 45x10 50x8 55x8 4. Wiosłowanie sztangą 65x10 75x8 82,5x8

[...] na kolanach 6x max przysiady bez obciazenia 4x bieg bokserski 3min 4x30 martwy ciag w polaczeniu z wyciskaniem zolnierskim obciazenie max 20-30 kg 4x30 wioslowanie sztanga i ciezar tez maks 20-30 kg na koniec 15 minut dowolnej pracy z ketlem 12kg :-) Aktywnosc w ciagu dnia to bieda, praca siedząca, po pracy porządki domowe, do sklepu, [...]

[...] miedzy seriami to jest deska (plank) po 10 sekund a kolejne 5 seri 10 sekund odpoczynku na kolanach 6x max przysiady bez obciazenia 4x bieg bokserski 3min 4x30 martwy ciag w polaczeniu z wyciskaniem zolnierskim obciazenie max 20-30 kg 4x30 wioslowanie sztanga i ciezar tez maks 20-30 kg na koniec 15 minut dowolnej pracy z ketlem 12kg :-)

Witam. Chciałbym żeby ktoś doświadczony rzucił okiem na mój plan FBW. Wiem, że takich tematów jest pełno, ale niestety siłka na którą chodzę jest dosyć uboga w sprzęt i sporo ćwiczeń odpada. Na razie nie mam możliwości zmiany siłowni. Jeszcze na wstępie dodam, że plan układałem sam, a mój staż to 6 miesięcy. Celem jest budowanie masy. Chodzę 3 [...]

[...] 5x5x107,5 Shmith skos gora 125x8,5 100x16 Fly press skos gora 37,5x8,9 32,5x12 Rozpiętki brama 3x15x20 Modlitewnik 81x7,8 67x15 Młotki siedząc 30x10,10 22x5x12 Uginanie sztanga od kolan 5x15x17 19.02 Legs 1 Przywodzenie 4x110x25 Siady 5x5x122,5 Wypychanie nisko wąsko wąsko 3x310x12 170x30 prostowanie 3x68x20, Wykroki chodzone 2x50,54 [...]

22.02.19 Garmin kroki: 10 128 rozgrzewka: 10:12min, 87kcal, śr. tętno 146 trening: ok. 55min, ale zapomniałam wyłączyć aktywność od razu po skończeniu i naliczyło 1:00:53min, 315kcal, śr. tętno 123 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 15/15/15/15x31kg poprzednio 15/15/15/15x20kg hip thrust w oparciu o ławkę ze sztangą [...]