Dzisiaj zrobiłam trening przełożony z wczoraj. Jasełka młodszej i trening capoeiry starszej córki okazały się jednak ważniejsze :) Bywa. Na szczęście dzisiaj też jest dzień i żadnej straty z powodu przeniesienia treningu na dzisiaj nie ma. Były więc nogi i barki, a jutro będą plecy, biceps i brzuch. Przysiady ze sztangą 3 x 8-10, 60kg, 70kg, 75kg [...]
Zgodnie z zapowiedziami zmodyfikowałam swój plan treningowy. Wyrzuciłam większość ćwiczeń na klatę zostawiając tylko wyciskanie na skosie. Biceps i triceps mocno ograniczyłam na rzecz nóg, barków i brzucha, bo to są części ciała nad którymi powinnam pracować. Wyglądało to dzisiaj więc tak (klata+barki+biceps+brzuch) wyciskanie na klatkę górny [...]
Dzięki Sylwia!! Mam nadzieję, że bawiliście się z Arturem na sylwestra równie dobrze jak ja! };-) Życzę Wam kochani wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!!!! Życzę Wam oraz sobie, żebyśmy w tym roku byli jeszcze lepsi niż w zeszłym - czyli duuuuużo mięśni dla wszystkich tam gdzie trzeba oraz redukcji przyjemnej oraz lekkiej jak piórko!!! %-) Ja [...]
Wczoraj na treningu oprócz tradycyjnego treningu pod tytułem klata+barki+biceps+brzuch, wykonałam także ćwiczenie z uderzenia głową w sztangę z całym impetem :) Nie wiem jak ja to zrobiłam, ale przechodząc obok wycięłam głową w sztangę na suwnicy smith'a, która znajdowała się akurat na wysokości mojego czoła. Dzisiaj mam na nim wielką bolącą [...]
Wojtek, jak już rozmawialiśmy - chętnie (znowu) dołączę do grona licealistek! Piękne to były czasy ;-) Hej Paatik!!! Ja też Cię pamiętam Cię z lejdisów!!! Miło mi, że wpadłaś mnie odwiedzić. Bardzo dziękuję! I oczywiście masz rację - z każdym rokiem mam coraz bardziej gdzieś, czy się komuś podobam czy nie i co on sobie o mnie myśli. Krzywdy swoimi [...]
Twoje filmiki z treningów, z zaznaczeniem jakimi tyrasz ciężarami , powinny być pokazywane wszystkim paniom co to się boja pod sztangą stanąć bo im mięśnie urosną. Mega dobrze jest. Piękna kobieta z piękną sylwetką. btw. Masujesz teraz, redukujesz, czy coś takiego? " (...) że na tej nowej siłce ludzie mi się przyglądają. Dziwnie się z tym [...]
gienus, ja też bym chętnie popatrzyła na lepsze :) A nawet chętniej na lepszych ;-) mexcoy - to pół biedy, dobrze, ze nie wyglądam na kogoś, kto koksuje ;-) Natalijka Dziękuję :* Póki co jem ilości jak na masie, ale nie liczę kcal, po prostu jem ile mam ochotę. U mnie nie ma sensu pakować więcej w siebie, bo zeszłoroczna masa pokazała, że taki [...]
Kulturysta, miło słyszeć, że masz takie dobre wyniki w odchudzaniu i przy okazji nie zajeżdżasz klientek godzinami cardio :) A co do sieci Xtreme - każda nowo otwierana siłownia jest gorsza od poprzedniej, czy o co chodzi? Wycwiel, na szczęście nie planuję zmiany dyscypliny, pozostanę jednak przy bikini fitness :) Wczoraj robiłam plecy, triceps i [...]
Kulturysta, miło słyszeć, że masz takie dobre wyniki w odchudzaniu i przy okazji nie zajeżdżasz klientek godzinami cardio :) A co do sieci Xtreme - każda nowo otwierana siłownia jest gorsza od poprzedniej, czy o co chodzi? Wycwiel, na szczęście nie planuję zmiany dyscypliny, pozostanę jednak przy bikini fitness :) Wczoraj robiłam plecy, triceps i [...]
No ta, zeby cię zmarszczki nie zasypały :D No oby nie! Ale w razie czego to zawsze mogę zwiększyć porcję formaliny na śniadanie :-D Dzisiaj trening bez mocy. Od rana łupało mi w czaszce, a dokładnie w zatokach czołowych. Wieczorem nie wytrzymałam i wzięłam w końcu coś przeciwbólowego przed treningiem, więc trochę przestało łupać, a sił mi to [...]
Kurde , dzisiaj miałem to samo z głową, od rana tak nawalalo że po południu ledwo na oczy widziałem a jeszcze przytrafiły się nadgodziny w pracy, termogenik i w połowie treningu przestało boleć.. :/. uginanie ze sztangą 3 x 8-10 (łamana + 10kg) robię podobnym ciężarem, max + 20kg :P , chyba mi wstyd hehe
Kurde , dzisiaj miałem to samo z głową, od rana tak nawalalo że po południu ledwo na oczy widziałem a jeszcze przytrafiły się nadgodziny w pracy, termogenik i w połowie treningu przestało boleć.. :/. uginanie ze sztangą 3 x 8-10 (łamana + 10kg) robię podobnym ciężarem, max + 20kg :P , chyba mi wstyd hehe Czyli mieliśmy bardzo podobnie {{:-( [...]
Tak, będzie cudownie :-D Wczoraj dosyć późnym wieczorem trening pleców oraz tricepsa i brzucha zrobiłam. Trening był szybki, ale nie dość - na mojej siłowni wentylacja jest tak zaprojektowana, że w zależności od miejsca wieje lodowatym wiatrem, albo jest gorąco. Ja wczoraj chyba za długo stanęłam w miejscu wichury i dzisiaj prawe ucho boli jak [...]
Solaros, luz. Karpiu już kiedyś jako wyluzowany człowiek rzucił coś tutaj na temat milfów i ogólnie parę razy już to słyszałam :-) Nie rusza mnie to zbytnio /-)_ Dziękuję za uznanie i szacunek, miło czytać };-) Dzisiaj zrobiłam plecy i brzuch. Triceps zupełnie wyrzuciłam, bo i tak dosyć mocno pracuje podczas tego treningu, a jest już naprawdę [...]
Konrad, brakuje, oj brakuje, ale nie mam też co narzekać. Trzymam formę jako tako, na masie mnie nie zalewa więc jest git. Powinno coś z tego być na październik ;-) No jakąś tam formę masz Megan %-) A tak na serio, to bardzo ładnie się prezentujesz. Nie miałam okazji napisać po Gdańsku, ale forma świetna. Wiadomo, zawsze jest co poprawić i każdy [...]
Zgodnie z zapowiedzią, dzisiaj zrobiłam pierwszy z nowych treningów. Jakby kogoś uderzyło jego podobieństwo to tortur, które Wojtek wymyślił dla Sforci, to jest to bardzo prawidłowe spostrzeżenie ;-) Mam Sforciowe błogosławieństwo na katowanie się na jej sposób, więc postanowiłam spróbować zrobić sobie pupę jak ona 8-) No i powiem Wam, że ten [...]
Asia dzięki, będę pamiętać };-) Ja Ci zawsze wierzyłam, że te Twoje nowe treningi szmacą, ale teraz jak doświadczyłam ich na sobie, to się zastanawiam, czy aby dobrze zrobiłam %-) Ok, żartuję, to na pewno bardzo skuteczne treningi, a że ciężkie, to cóż, trudno - trza pocierpieć trochę żeby potem móc błysnąć krągłym tyłeczkiem ;-) Poza tym już [...]
[...] różni się mocno ciężarem, bo większość ćwiczeń z ciężarem ciała robię, ale tempo oraz ilość powtórzeń sprawiają, że nie powiedziałabym wcale, że jest lżejszy. 1 glute brigde sztanga 5x20 (kurde, szczerze mówiąc nie pamiętam obciążenia :'-(, ale chyba coś z 50kg) 2 siad 5x6 (musiałam robić na suwnicy, 55kg) 3 żuraw 5x10 (cc) 4a schodzenie ze [...]
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
