szpinak

[...] calkiem wchlonac bobki mam czesto z resztami, tluste, albo doslownei trzelam z dupy jak bomba z karabinu + Dodam ze w kazdym posilku sa warzywa, poza pierwszym. Glownei to szpinak, brokuly, ogorki. Tluszcze czasem zamieniam na inne zrodla, podobnie jak ryz paraboiled(na kasze, ziemniaki) suplementow z witaminami wcinam wszystkie podstawowe, a [...]

[...] (mamy szwedzki stół z daniami), jednak wybór produktów jest dość duży. Na pewno chciałbym zmienić 2 ostatnie posiłki na coś zdrowszego. Myślałem nad wprowadzeniem koktajlów np zmiksowany szpinak, banan, pomarańcza i kilka łyżek twarogu. Za wszelkie wskazówki będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Zmieniony przez - Henox w dniu 2019-01-26 21:33:38

[...] należy ja dostarczać w odpowiedniej ilości wraz z pożywieniem lub w postaci suplementu. Znaczne ilości luteiny znajdują się w zielonych warzywach (brukselka, kapusta, szpinak), żółtku jajka. Ekstrakt z kwiatu aksamitki wzniesionej zawiera również zeaksantynę, która znajduje się w soczewce oraz siatkówce oka, w szczególności w plamce żółtej [...]

[...] lub 2 kromki chleba / ryba (łosoś wędzony lub pstrąg) / pomidorki koktajlowe 3. obiad - jeśli macie jakieś propozycje byłoby super! kurczak / ryż / warzywa lub makaron / szpinak / ser pleśniowy 4. przekąska banan + jabłko lub jakiś koktajl owocowy / sok 5. kolacja kasza jaglana / mleko roślinne / owoc jajecznica / 2 kromki / pomidorki lub [...]

[...] na bazie jogurtu. Czy może wprowadzić jakąś słodycz w menu? Lekarz zalecił dietę wysokobialkowa. Jem pieczona pierś z kurczaka, dorsza czy mintaja. Gotowane brokuły, buraki, szpinak, pomidory, ogórki. Uwielbiam jogurty naturalne, jem jajka, twaróg, polędwice z piersi kurczaka. Czasem na obiad pieke sobie cukinie, gotuję kalafior, robię leczo [...]

[...] 300g - kalafior 5g - cynamon 612,9kcal 78,9białko 59,8węglowodany 5,9tłuszcz posiłek4 200g - serek wiejski 20g - orzechy włoskie 350g - pomidor 300g - ogórek 400g - szpinak 100g - rzodkiewka 523,2kcal 40,5białka 24,0węglowodany 28,9tłuszcz kalorie 2 342,7 białko 250,6 węglowodany 216,9 tłuszcz 48,7 W 4 posiłku czasami [...]

[...] jej zapas, dobrze jest wybierać odpowiednie produkty. Bogatym źródłem trimetyloglicyny są głównie jagody goji, otręby i kiełki pszenne, buraki surowe i konserwowe, szpinak, a także owoce morza – krewetki i małże. Pepsyna i jej rola: Pepsyna - aktywna postać pepsynogenu, enzymu wydzielanego przez komórki gruczołowe (komórki główne) [...]

[...] jak 3 6. Ostatni posiłek przed snem bialkowo tluszczowy 200g mięsa 15 g tłuszczy wszędzie są warzywa jak pomidory szpinak ogórki cukinia fasola groszek Teraz co do diety jakieś sugestie chciałbym [...]

[...] samo bez tłuszczu posiłek potreningowy. Posiłek ostatni mięso bądź twaróg +masl orzechowe bądź olej lniany jeśli mięso. Teraz pytania oczywiście do posiłków są warzywa jak szpinak brokuły pomidory ogórek papryka itp. Czy jest sens dodawania tłuszczy czy przykładowo tłuszcze dodawać tylko do śniadania i na noc, w ciągu dnia bazować na wegle [...]

Ja robie z jajek, płatki owsiane, szpinak, pomidorki koktajlowe i na koniec jak już odwroce posypuje starym serem żółtym.

[...] to jedynie naturalne składniki bez niezdrowych i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (47%) (organiczna trawa pszeniczna, organiczna lucerna, organiczny szpinak, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa)), kakaowa mieszanka (organiczne kakao, sekwoja kakaowa), mieszanka błonnikowa [...]

[...] to jedynie naturalne składniki bez niezdrowych i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (69%) (organiczna trawa pszeniczna, organiczna lucerna, organiczny szpinak, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczny brokuł), mieszanka błonnikowa (fruktooligosacharydy, organiczne nasiona lnu, [...]

[...] tylko naturalne składniki bez dodatku cukrów i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (52%) (organiczna trawa pszeniczna, organiczna lucerna, organiczny szpinak, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczne brokuły), mieszanka ekstraktu kofeiny (organiczny ekstrakt z liści Yerba Mate, [...]

[...] tylko naturalne składniki bez dodatku cukrów i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (54%) (organiczna trawa pszeniczna, organiczna lucerna, organiczny szpinak, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczne brokuły), mieszanka ekstraktu kofeiny (organiczny ekstrakt z liści Yerba Mate, [...]

[...] nasiona chia, komosa ryżowa), naturalne aromaty (organiczne aromaty, naturalne aromaty), organiczne kakao: Green Food Blend (ekologiczna trawa pszeniczna, organiczny szpinak, organiczna lucerna, organiczna trawa jęczmienna, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczne brokuły), substancja [...]

[...] Mieszanka białkowa (organiczne białko grochu, organiczne białko konopne, organiczne nasiona chia, komosa ryżowa), Green Food Blend (ekologiczna trawa pszeniczna, organiczny szpinak, organiczna lucerna, organiczna trawa jęczmienna, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczne brokuły), substancja [...]

[...] bazującej na tłustych jajach, masle smalcu kokosie lnianym czy rzepakowym, wątróbce, czasem makreli, warzyw jem mało, dziennie z 200-300g brokuł kalafior kapusta cukinia szpinak, z, nasion to orzechy, brazyliskie słonecznik, włoskie, wiórki, co parę dni, tak jak 100g avokado co parę, no nie mam stałego modelu rzywienia. Jem to na co mam [...]

Wiek 24, wzrost 176 , waga 97.5 Fbw 3x tyg , do tego bieganie w dnt 30/40 min ~2800 kcal , 200B , 95 T , 280W P1 3 jajka Płatki owsiane 50g Boczek 25g Siemię lniane 10 g P2 Wątróbka drobiowa 200g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g P3 taki sam jak 1 P4 Pierś z kurczaka 175 g Ryż brązowy 100g Szpinak 100g P5 jak 4 Przed treningowy posiłek 4 [...]

[...] - ucze sie z domu duzo siedze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu biegam po 60min Odżywianie : lubie gotowac i ekperymentowac. Duzo jem warzyw np szpinak, mloda kukurydza, kalafior, brokuly. Mam slabosc do sera Paneer i wiekszosc albo gotuje albo przygotowuje na masle klarowanym - nie przepadam za miesem czy owocami [...]

[...] jeszcze pół opakowania creatine 1000 która brałem raz przez miesiąc jakiś czas temu. Ze wspomnianym białkiem robię koktajle tzn mleko jogurt natur 2banany nasiona China oraz szpinak. Czasem coś się zmieni czy dorzuci innego. Do tego oczywiście staram się jeść zdrowsze potrawy i unikać cukru. Pytanie ,co polecacie do tego aby efekty były lepsze [...]