szpinak

[...] Pytanie tylko "jak". Trening będzie jutro, tzn. w czwartek (a właściwie to już dzisiaj %-)). Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa:marchew i groszek (wliczone), szpinak, pomidory Płyny: 3l wody, mięta, rumianek, pokrzywa 1. bananowe placki owsiane z truskawkami i cynamonem 2. soczewica z jajem i ananasem 2. miruna z ziemniakami, [...]

[...] - 15min spacero-marsz non-stop pod górkę8-) ale żeby jeszcze dobić nogi - zamiast windy, schodami na 7 piętro :)) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory , bakłażan , szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: siemię, błonnik HUSK, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] cardio: - 20 min orbi - 40 min rower ---------------------------------------------------------------------- Micha czysta :-):-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan, Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol, CLA (6), L-carnitine (6) [...]

[...] 2kg/2kg/2kg 11.Skakanka 3 min jw. 30 min ORBI doopsko, uda i łydki piekły non stop!! dawałam z siebie maxa8-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory, bakłażan, szpinak, salata lodowa, bakłażan, szparagi Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, [...]

[...] WSTAWIAM POPRAWIONE Warzyw nie liczę ale jem sporo (rzodkiewka, sałaty, pomidory, ogórki, ogórki kiszone, cebula, papryka, czosnek, fasola zielona szparagowa, szparagi, szpinak, .... chyba tyle) , do tego 3l soku pomidorowego tygodniowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e16f5ae7c8da4a6dbdaaf83608fd84ea.png [...]

12.06.2013 Wtorek TRENING Miękkie nogi, 18:00 DIETA Warzywa: kapusta kiszona, buraki czerwone, rzodkiewki, pomidory, szpinak mrożony Napoje: kawa 4x0.2l, woda 0.7l, zielona herbata 1.5l, melisa 2x0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e9c99ddb23472da65a3b63547d1557.png

[...] 10kg/12,5kgx8/10kg 12. Wspięcia na palce 30/40/50 25kg/35kg/45kg Skakanka 2 min orbi - spokojnie 15 minut Micha czysta:-) Warzywa: 1 TONA: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, bakłażan, kiełki, szparagi, pomidory suszone Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, [...]

[...] masowałem i redukowałem do momentu aż stanęło. Popłeniam gdzieś błąd.. EDIT: Wypisałem co zamierzam dodać do diety na niedobór pierwiastków i witamin. Wapń-ser żółty, szpinak Potas- pomidor magnes,wit E-migdały Selen-otręby o3-olej lniany wit C-truskawki Wit D-makrela Co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - radzio99 w dniu 2013-06-13 [...]

[...] bieżnia max nachylenie prędkość 4.5-5.0 km/h ---------------------------------------------------------------------- Micha czysta:-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan,pomidory suszone, pieczarki, kapusta pekińska Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, VITA-MIN dla [...]

[...] staram się jeść łososia zamiast porcji kurczaka. Kurczaka zamienię też czasami z wątróbką. 500-600g warzyw dziennie, w zależności co się nawinie: kalafior, pomidor, brokuł, szczypiorek, szpinak, ogórek surowy/ kiszony WPC mam jeszcze spory zapas i szczerze wygodnie jest wypić zaraz po treningu a dopiero po czasie na spokojnie zjeść danie złożone.

[...] taniej, ale dość tłustej (pewnie z 15g w niej siedzi), to przez 2-3h leży w piekarniku, a później dopiero blender. Wody nie daję, białka jaj co najwyżej i wszystko co mam pod ręką - cebula, czosnek, pieczarki, papryka, szpinak, zioła - pełny freestyle %-) Najlepszy patent z przecierem pomidorowym na słodko jak dla mnie, albo z sosem grzybowym

[...] syfu w misce dał o sobie znać wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/637aa18551ed4a80a72d767e537800c6.jpg oraz zaległemiski: wczorajsza i dzisiejsza wczoraj: warzywa: szpinak, pomidory, ogórek, cebula dymka picie: 1,5l wody, 2xkawa, 1xmelisa suple: ChelaMagB6, cynamon+kardamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a72da25ce10451a9677b4172ed2c720.png [...]

[...] 130lb(58,97kg)/150lb (68,04kg)/ 150lb + 1 krążek 30/40/50 13.Skakanka 2 min orbi - spokojnie 30 minut Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory, sałata lodowa, rukola, szpinak, bakłażan, kiełki, pomidory suszone, cukinia, brokuł Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla [...]

[...] się nie dało.... @@-) napuchłam od upału neistety ODWADNIANIE DZIEŃ 3 MISKA zmiana rozkładu 130B/86T 1.jajka,boczek, ogorek 2.inyk, cukinia, boczek 3.indyk + belt :P --> szpinak, sałata, ogórek, przyprawy, jajko, imbir 4.ogorek, maslo 5.udko kuraka, cukinia Napoje juz teraz mam prawie 7,5l wiec bedzie jakies 8-9 l DT 1a przysiad 8x10 30s [...]

[...] ;-) brzuch nawet nie boli. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczony), fasolka szparagowa żółta, cukinia, brokuły, pomidory, szpinak, rzodkiewki, szczypiorek Płyny: 3l wody, dzika róża 1. pieczona owsianka z ananasem i czereśniami 2. jaglana z piersią indyka, truskawkami i awokado 3. wątróbka z [...]

Wklejam dietę. Napoje: ostatnio 3 l wody, 1 kawa; warzywa z puli: sałata, kapusta, szpinak, brokuły, pomidor, kalarepa, papryka, cukinia. Trening czwartkowy: 1. przysiad z obciążeniem ciała twarzą do ściany - 5 x 10 2. wznosy bioder bez obciążenia z plecami opartymi o ławkę - 3x20 3. wypady chodzone z obciążeniem 3x 10 - na nogę 7kg 4. wyciskanie [...]

[...] nie dałam rady zrobić cardio na maszynach#-P ---------------------------------------------------------------------- Micha czysta Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan,pomidory suszone, szparagi Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet,tran [...]

[...] 9.Małe krążenia ramionami w przód 1,25/2,5/2,5 1,25/2/2,5 10.J.w. ale w tył 1,25/2,5/2,5 1,25/2/2,5 11.Skakanka 3 min 45 min ORBI Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory, szpinak, salata lodowa,pomidory suszone, szparagi z puszki, cukinia Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, cynk z [...]

[...] 20 min rowerek MISKA Suma dobowa: 1282kcal, 126g (39%) białko, 85g (60%) tłuszcze, 2g (1%) węglowodany jajka, piers indyka, udko kurczaka, masło, olej kokosowy +cukinia, szpinak, ogórki, kalafior napoje: woda około 8l + mieta,kawa ODWADNIANIE DZIEŃ 5 Ładowanie DNT MISKA Suma dobowa: 1852kcal, 131g (28%) białko, 74g (36%) tłuszcze, 162g (35%) [...]

[...] ci się tak wydaje. nie zaszkodzi też dodać jakiś warzyw jak nie jesz, wiadomo witamin i minerałów nigdy za mało (kapusta, sałata, kalafior, pomidor, marchewka, brokuły, szpinak itp.) jak nie możesz wepchać w siebie więcej jedzenia, lub po prostu nie jesteś głodny to za słabo trenujesz :) napisz tu co robisz na tej siłowni, i jak trenujesz w [...]