szkoła

Mam jeszcze jedno pytanie. Na zagranicznych stronach bardzo często polecany jest program Starting Strength w którym wykonuje się 3s po 5 powtórzeń. Skąd taka różnica między zalecanym na sfd systemie 4x10-12, czy efekty także są inne? Czy to tylko inna szkoła (amerykańska vs europejska/polska), przynoszaca te same efekty?

[...] enter bo mysallem ze bedzie nowy wiersz a tu zaakceptowalo i wyslao a wię c napisze na dole 1.ok. 100g Owsianki + 100ml mleka - śniadanie + 5 jaj + pomidor 2. (tu już szkoła, może być różnie) bułka + kawałek piersi z kuraka - niezbędny posiłek w szkole :) 3. 100g ryżu +250g piersi z kurczaka - przedtreningowy trening 4. 50g ryżu +250g [...]

[...] się, że w sobotę będą fajerwerki. To będzie dobra walka dla fanów. Diego ma wysoki poziom jiu-jitsu, ale wydaje mi się, że jest to bardziej klasyczne jiu-jitsu. Gi, stara szkoła. Ja praktykuję raczej nową szkołę jiu-jitsu. Być może zobaczymy więc różne poziomy rywalizacji w parterze. Jeśli pokonam Diego, prawdopodobnie zamienimy się miejscami. [...]

[...] nawzajem. gorzej, że to samo muszą robić ludzie zupełnie normalni, którzy z różnych względów stykają się z tamytymi. przykład (autentyk): na duże zgrupowanie przyjeżdża szkoła pewnego stylu, jej główny isntruktor ma powiedzmy 3 dan, a jego asystenci 1-2 dan. i są traktowani lekceważąco, z góry, przez brzuchatych niedołęgów z 5-6 danem, [...]

[...] zmierzyć samemu. Obwód ramienia : ~33 Obwód talii :~74-75 Obwód uda : ~57-58 Obwód łydki :~36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Spoo Aktywność w ciągu dnia : Nikła, szkoła, czasem wpada jakiś spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta ogarnięta, aktualnie 3000 kcal, 150B, 375WW,100T [...]

Mam dużą tendencję do tycia. Taką diete sobie ułozyłem. 7.00 ryż 8.00 - 15.00 (szkoła) 3 kanapki: chleb pełnoziarnisty, masło, wędlina bądz ser żółty + jogurt +owoc 16.00 obiad Filety z grilla, ryż, surówka 17.00 Trening 19.00 jajecznica 5 białek w tym jedno żółtko + jogurt Plan będzie sie zmieniał godzinowo, ze względu na szkołe, nie na [...]

07.00 Sniadanie Ryż 150g / Mleko 0.5% 250 ml + płatki owsiane 100g + garść rodzynek Dołóż jaja kurze tutaj 10.00 Szkoła 2x Chleb razowy + masło + polędwica + owoc 13.00 Maślanka truskawkowa + 1x chleb razowy +masło + polędwica kefir a nie maślanka 16.00 Obiad I 150 g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka grillowane + surówka + oliwa z oliwek Ryż [...]

Ja tak pije zawsze przed szkola kawe z 2 lyrzeczek z cukrem bo bez nie dam rady wypic, a jak nie wypije to w szkole spie pierwsze 2 lekcje ... Teraz sobie robie miesieczna przerwe od kofeiny zeby potem lepiej ja czuc ...

no jak kupie ten rower (a kupie wkoncu) to bede cwiczyc tylko nie rano,no bo szkola,no tak,moge w domu,ale jakie aeroby w domu robic?

mój terner to "stara szkoła" ma 64 lata i nie praktykije takich rzeczy plan treningowy :d ten sam trening od 7 lat (starsi koledzy z dróżyny mówili) jakbyś mógł to prosiłbym Cię o wysłanie tego planu na mój e-mail: [email protected] z góry dzienki :D

zwieksz ilosc posiłkow do 6 , przyspieszy to metabolizm i bedzie Ci łatwiej zjesc caly posiłek , bo 53g to gdzies 250g mięsa , to samo weglowodany - latwiej zjesc paczcke ryzu 100g niz 150-200g , nie musisz trzymac białka na poziomie 3.3g/kg masy ciała , daj 2.5g i tez bedzie dobrze , pamiętaj o warzywach zeby utrzymać w organizmie rownowage [...]

Witam , po kilku dniach . Co do diety to troszkę dodałem kilka rzeczy , ale mam inne pytanie . Kupiłem białko ,żeby nie pchać w siebie tyle żarcia to wolę sproszkowane ; P. Teraz pytanie : Kiedy je brać ? Najbardziej mi odpowiada rano , bo czasami nie zdążę przed szkołą dojeść płatków , a na noc to jem przecież twaróg . Tyle że jeszcze w białku [...]

Posiłek 1: 130g płatków owsianych mała garstka orzechów włoskich 30g odżywki białkowej Posiłek 2 (szkoła): spora bułka ciemno ziarnista z szynką z piersi z kurczaka . Posiłek 3: 100 g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka / na zmianę 200g ryby Kalafior lub brokuły ***Trening*** Posiłek 4: 130g tuńczyka 30g odżywki białkowej + jakiś owoc/pomidor [...]

ograniczam cukry. To wszystko. Jem dużo treściwych rzecy (jajka, schabowy,ryż ) słowem- wszystko co zobaczę . Dla mnie to problem..szkoła itp. Ale chętnie spróbuję jakiejś diety. Dużo czytałem o nich, lecz nigdy nie próbowałem.

[...] 50kg 5x5-podciąganie na drążku (zamiast wyciskania zza karku) 5x30- przysiady bez sztangi Jedzonko: śniadanie: 2 skibki chleba ciemnego z serem chyba płatki owsiane nesvita szkoła: 4 jabłka!! 2 skibki, obiad szkolny (naleśniki, zupa kalafiorowa) Kolacja : filety drobiowe z sosem grzybowym i ryżem ZDJĘCIA BĘDĄ NIEDŁUGO (TERAZ IDĘ SPAĆ ;] ) SORKI [...]

[...] Pettis jest nieszczęśnikiem, to Praynard jest wielkim farciarzem. Prócz jednego szybkiego KO w UFC ma tylko i wyłącznie c***owe walki na koncie. Tak samo jak Nik Lentz - szkoła l'n'p, ale Danuta nie popełnił drugi raz tego samego błedu i Lentz jest w prelimsach UFN mimo niezłego pasma zwycięstw. Gdzieś ostatnio widziałem wypowiedź, że walki [...]

w tym problem, że czytałem o tym wiele i starałem się podjąć ułożenia własnej diety, ale nie zdołałem temu wyzwaniu :c jakieś wskazówki co jeść przed szkołą, w szkole, na obiad, na kolacje? :)

Posiłek 1 (7:30) Kcal B T W - Pomidor wywal pomidora - Płatki owsiane 100g , 250ml mleka0,5% Posiłek 2 (szkoła) - Bułka grahamka 100g - Pestki dyni 50g Posiłek 3 (przed treningowy) - Kurczak Pierś 100g - Ryż biały 100g - Tu pomidor - Oliwa z oliwek 10 gr Posiłek 4 (po treningowy) Powtorka z posilku nr 3, dla urozmaicenia mozna tune z ryzem a [...]

Hmm... No nie wiem, czy trening na campusie może być przydatny do jujitsu... W rzeczy samej campus daje niezłą siłę palców, jednak przy tym strasznie obciąża stawy w palcach, co przy długotrwałym lub nieumiejętnym treningu może powodować urazy... Przyrząd ten został wymyślony przez wybitnego wspinacza niemieckiego Wolfganga Gullicha właśnie do [...]

[...] dodac własny.A jeśli chodzi o pore treningu to trening w weekend moge miec o obojętnej godzinie ale przez tydzien w gre wchodzi albo wczesnie rano godz 5 lub 4 albo po godzinie 17(szkoła)i przez zmiane pory treningów musiałbym zmienic jeszcze całą diete...A jeśli chodzi o dzien ładowania weglowodanami to mam przerobic tą diete??Czy ułozyc nowa??