[...] dzisiaj jest lepiej? 1śniadanie - Omlet z 2 jajek i 2 łyżek mąki, zapieczony z warzywami: 5 pomidorkami koktailowymi, czerwoną cebulką, chili, papryką i ogórkiem. Do tego szklanka herbaty 2śniadanie - owsianka - 5 łyżek płatków owsianych z jogurtem naturalnym, cynamonem i odrobiną cukru. obiad - podsmażone kopytka i dużą iloscią świeżego [...]
Przedewszystkim drozdze trzeba ''zabić'' czyli zalać wrzątkiem lub bardzo gorącą wodą.Surowe nie są dobre gdyż jest to grzyb (żywy). Łyżka drożdży, łyżka cukru, szklanka wody i do buzi...brrr. pozdrawiam Piotr
Domowe razowe bułki, nie tylko do hamburgerów Składniki: 3 łyżki ciepłego mleka 1 szklanka ciepłej wody 50 g drożdży 2,5 łyżki cukru 1,5-2 łyżeczki soli 2 duże jajka 4 szklanki mąki pszennej razowej 2,5 łyżki roztopionego masła ziarna sezamu Przygotowanie: W misce łączymy ze sobą letnie mleko, wodę, drożdże i cukier. Mieszamy do połączenia [...]
[...] PODWIECZOREK: 2 biszkopty KOLACJA: sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym wymieszaj z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, dopraw do smaku solą i pieprzem), 1 szklanka soku owocowego Czy taka dieta 1000 kc starczy? Oczywiście mam na 6 dni (żeby nie była monotonia) Zmieniony przez - Adisken w dniu 2012-01-31 23:27:46
[...] na przerwie moze kanapka z brazowego chleba z jajkiem kurczkiem i pomidorkiem a do picia cranberry sok po pracy Kolacja kanapka z pomidorkiem i cebula lub szczypiorkiem i szklanka chudego mleka miedz posilkami owoce -Arbuz, winogrona -jablka,moze jogurt jak laknienie sie wlacza na slodkie -truskawki Płeć : Kobieta Przed [...]
[...] wody Sniadanie II 10:30 Kanapka skladana z serem,wedlina + jabłko + woda Obiad 15:00-16:00 0.25l zupa i chude mieso, ziemniaki albo ryz, duzo surowki, przed posiłkiem szklanka wody Kolacja 18:00-18:30 Ryba z puszki w sosie + kanapka chleba ciemnego lub z ziarnami + ciepla herbata (bez cukru) Ocencie to a jesli jest cos nie tak to [...]
[...] składa się 1300 kcal. Dobowe zapotrzebowanie energetyczne kobiety, prowadzącej mało aktywny tryb życia wynosi 1700kcal, więc dużej różnicy nie ma. PONIEDZIAŁEK śniadanie: szklanka kefiru, kromka chrupkiego pieczywa z plasterkiem białego chudego sera lub z niskotłuszczowym dżemem drugie śniadanie: jabłko obiad: 150g gotowanej cielęciny, 3/4 [...]
[...] Kakao Szkoła (10:30) Dwie kromki chleba żytniego razowego z pomidorem, sałatą i rzodkiewką Jabłko Knoppers Do tego 0.5l wody mineralnej Południe (15:00) Ryba+Ziemniaki/Ryż+Sałatka zapite dwiema szklankami wody mineralnej Kolacja (18:00) Dwie kromki chleba żytniego razowego z pomidorem, sałatą i rzodkiewką popite szklanką herbaty bez cukru
[...] skutki przedawkowania alkoholu. Świeże warzywa i owoce zawierają też dużo fruktozy - cukru, który likwiduje bóle głowy i mięśni. Lepiej pomoże nam soczysty owoc, szklanka soku czy marchewka niż tabletka aspiryny. - SŁODYCZE: Dobrym sposobem jest spożycie słodyczy, lub bardzo słodkiego napoju. - LEKKOSTRAWNE ŚNIADANIE: Złożone z [...]
za dużo mleka, 1 szklanka ok.. chleb weź razowy lub żytni pełnoziarnisty . do 3 posiłku daj np ryż, makaron, kasze, twaróg zjedź na noc a jajka rano... ogólnie dieta nie trzyma się kupy... zrób tak że, 1. platki owsiane + mleko + orzechy + rodzynki 2. Jajka + chleb razowy 3. pierś z kurczaka + ryż/makaron/kasza + oliwa z oliwek 4. ryż/makaron z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Bo nie wiem, zastanawialem sie czy to przez nia zaczalem miec takie doły itp i doktor mi zalecil ze mam jesc sobie wiecej cukrow prostych bo sa potrzebne mózgowi typu np. szklanka soku/coli itp... Ja sam do konca sie z tym nie zgadzam, wiec moze to nie od tej diety, ale np. od braku witamin,snu itp? Tyle ze wtedy jak wytlumaczyc taki spadek [...]
[...] IV posilek(potreningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka lyzka oliwy z oliwek kcal571,7 b34,7 t12,86 w78,92 V posilek 150g sera bialego z dodatkiem cukru przed snem szklanka mleka kcal190 b21,7 t7,9 w8 SUMA: kcal 2480,1 b126,9 t74,78 w 296,26 tak mi to powychodzilo, stosowalem sie do strony [...]
[...] ryz (100g) 130g piersi z kurczaka + warzywa lyzka oliwy z oliwek kcal571,7 b34,7 t12,86 w78,92 V posilek 150g sera bialego z dodatkiem cukru przed snem szklanka mleka cukier odpada, dodaj warzywa, za mleko daj kefir + pestki z dni kcal190 b21,7 t7,9 w8 SUMA: kcal 2480,1 b126,9 t74,78 w 296,26 Moze byc za malo kcal. [...]
czy taki koktaj potreningowy moglby byc ( ja musze miec koktajl !!!!) - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. W sumie: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal
27.02.2004 szklanka wody niegazowanej na czczo 200 ml trening aerobowy 3 x tydzień 30-40 min po treningu po 20 min śniadanie GRZEGORZ JOLANTA posiłek 1 300 ml mleka 0,5%, 50g płatków owsianych, 20g łuskanego słonecznika, 100g chydego twarogu 09:00 10,5 6 4,5 19,8 40,8 B 1,5 3,6 9,8 0,5 15,4 T [...]
[...] dieta -śniadanie jajecznica z pomidorami na oliwie z oliwek, i dwie kromki pełno ziarnistego chlebka. -po śniadaniu jakiś owoc lub warzywo (banany, pomarańcze, jabłka itd) szklanka lub dwie mleka 1.5% -na obiad nie mam co wybrzydzać.. jakaś zupa, jeśli drugie danie to bardzo mało ziemniaków więcej mięsa, sosu. -kolacja to może jakieś kanapki z [...]