szklanka cukru

Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

jedna szklanka 250g czego cukru, mąki, wody, Szklanka ma 250 ml to się zgodzę ale by podać gramy tzreba znać masę własną danego produktu Np 50ml to 50g wody, ale np odzywki białkowej to juz ok 20g bedzie

[...] dodawano HFSC - teraz wiadomo że nie do końca to było słuszne (np.zespoł mataboliczny,otyłość,osłabienie wrazliwości insulinowej) tyle że spozywane w nadmiernej ilości - szklanka dwie soku/napoju nikomu nie zaszkodzi,ale nie kilka litrów dziennie to samo jest/będzie ze slodzikami - to nie jest cos co naturalnie wystepuje w naturze,a wszystko [...]

[...] dodawano HFSC - teraz wiadomo że nie do końca to było słuszne (np.zespoł mataboliczny,otyłość,osłabienie wrazliwości insulinowej) tyle że spozywane w nadmiernej ilości - szklanka dwie soku/napoju nikomu nie zaszkodzi,ale nie kilka litrów dziennie to samo jest/będzie ze slodzikami - to nie jest cos co naturalnie wystepuje w naturze,a wszystko [...]

PACZKI Z TWAROGIEM: 1 i 1/4 szklanki cukru pudru-- PO CO 1 szklanka mąki pszennej- RAZOWA 25 dag chudego, białego sera- WIECEJ SZEFIE WIECEJ 5 dag margaryny- OLIWE 3 dag rodzynków 1 jajko 2 żółtka 1 łyżka rumu- MOZNA WIECEJ 4 łyżeczki suchych drożdży- MOZE KRETKE DO TEGO 3 łyżeczki cukru waniliowego- WRZUCIWY OSTROWIE Pączki jak ta lala [...]

A co było, 200ml mleka bez laktozy + szklanka platkow kukurydzianych pozbawionych cukru, 4h pozniej obiad w zasadzie taki przeciętnego kowalskiego najprosciej rzecz ujmując raz np ryz kurczak surowka, ziemniaki mieso surówka, na tej zasadzie i to robiło całą kaloryczność a potem robila sobie z 7-8h przerwy i na wieczor np jajecznice 2 jajka + 2 [...]

Dziennik ten ma na celu mobilizacje mnie :) Mam nadzieję że prowadzenie go pomoże mi w dotrwaniu do celu :) Jedzenie dzisiaj: Śniadanie: - Szklanka gorzkiej herbaty (ok godziny 7) W szkole: - Drożdżówka z serem (ok 9) - Drożdżówka z makiem (ok 12) - W międzyczasie 0,7l wody delikatnie gazowanej - Herbata bez cukru z cytryną (14) Obiad (ok 16): - [...]

CUKIER ŚNIADANIE: 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g 577 Musli z rodzynkami i orzechami 60g 411 Oliwa z oliwek 5g DAJ TWAROG JESZCZE ALBO JAJKO 2 POSIŁEK: 535 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g 210 Szynka z indyka 40g 419 Margaryna "Rama" 5g 900 Herbata, napar bez cukru 250g 800 Cukier 5g WYWAL !! 712 Jabłko [...]

Śniadanie (7) Owsianka - 1 szklanka mleka, 4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, 1 łyżka zarodków pszennych, 1 łyżka siemienia lnianego, garść suszonych owoców (morele, śliwki, żurawina), łyżka sezamu do tego 2 łyżeczki cukru (+ 2 marchewki) Cukier OUT, jak już bardzo musisz dosłodzić, to już lepiej miód z owocami też nie przesadzaj, [...]

[...] pożywne, obiady też no a kolacja wiadomo, mało kaloryczna, lekko strawna. Przykładowo moj dzisiejszy posiłek wygląda następująco: Śniadanie 7.00: - jajecznica z pomidorem - szklanka (225ml) herbaty z jedną łyżeczką cukru II sniadanie 11.00: - jabłko - mandarynka Obiad 14.00: - ryż z kurczakiem gotowany - surówka z marchwi, jabłka i kapusta 15.30 [...]

[...] fasolka szparagowa 21.00- 200g serka wiejskiego, 50g br. ryżu, banan, łyżka z oliwy Do tego ok. 4,5l wody, 2 filiżanki herbaty i 1 kubek kawy (oczywiście bez cukru) i 1 szklanka mleka, przed chwilą Możecie po mnie jechać Tak jak mówię, dopiero się wdrażam. Wiele rzeczy jeszcze do poprawy, ale w porównaniu z niedzielą to micha jest cudna. [...]

Sporo zależy też od ilości, bo niestety soki to spory ładunek cukrów, 3 x soki, szklanka ma ok 200 ml czyli moze być u Ciebie z pół litra soku czyli ok 10g cukru na 100 ml to daje ok 40-50g zbędnego cukru. to zrobię tak w 1 posilku sok,2woda,3sok4,woda,5woda Lepiej by było? A ogólnie to dobrą dietę rozpisałem czy coś do zmiany :?

[...] Przykładowe menu (nie sugeruj sietym, bo nieznam twoich zapotrzebowań kalorycznych ani wagi) śniadanie: - dwie kromki chleba pełnoziarnistego - masło orzechowe - banan - szklanka mleka przekąska: - jabłko - orzechy obiad: - kasza gryczana - pierś z indyka pieczona w warzywach - sałatka warzywna z oliwą z oliwek - herbata bez cukru przekąska: [...]

[...] reszte skłasników i miksuj... Składniki odzywcze: -40 gram białka -45 węglowodanów- -około 15 % tłuszczy -około 410 kcal 7) bananowo-truskawkowy, dobry po treningu - 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu - 1/4 szklanki chudego mleka - 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek - 1/2 dojrzałego banana - 1/2 szklanki pokruszonego [...]

Sporo zależy też od ilości, bo niestety soki to spory ładunek cukrów, 3 x soki, szklanka ma ok 200 ml czyli moze być u Ciebie z pół litra soku czyli ok 10g cukru na 100 ml to daje ok 40-50g zbędnego cukru.

[...] a że mam jeden, to muszę często go myć. Kiedyś lałem oliwy do gainera, ale nie mogłem go domyć i dałem sobie siana. W każdym smakowym napoju jest tona cukru, a jedna szklanka, nawet niepełna, nikomu nie zaszkodzi, a komfort picia tego syfu wzrasta %-) Jeszcze mam takie pytanie, czy marka odgrywa jakąś rolę w jakości oliwy? Czy taki [...]

[...] jakieś orzeszki?? Wrzucę to co zjadłam wczoraj, bo pewnie to też jest potrzebne żeby cokolwiek ocenić: 8.00: Kawa z mlekiem (3 łyżeczki kawy, 3 słodziki, prawie cała szklanka mleka )- pewnie lincz się należy za to , ale do odstawienia kawy potrzeba mi jeszcze wiecej samozaparcia, chodzę na rzęsach bez niej jajecznica z 3 jaj z papryką i [...]

[...] i tej pozycji sie trzymam i czytam do poduszki na okrągło. Wczoraj kupiłam Montiniak nad Wisła . Tylko przejzałam więc jeszcze nie mam zdania. Moje menu; godz.6,30-szklanka soku godz 7,30 w pracy I śniadanie zamiennie dwa zestawy a)-mieszanka płatków owsiane,pszenne ,żytnie+mleko odtłuszczane granulowane+nasiona słonecznika i [...]

[...] skutki przedawkowania alkoholu. Świeże warzywa i owoce zawierają też dużo fruktozy - cukru, który likwiduje bóle głowy i mięśni. Lepiej pomoże nam soczysty owoc, szklanka soku czy marchewka niż tabletka aspiryny. - SŁODYCZE: Dobrym sposobem jest spożycie słodyczy, lub bardzo słodkiego napoju. - LEKKOSTRAWNE ŚNIADANIE: Złożone z [...]

posiłek 1: - 2-3 kromki chleba razowego żytniego OUT - ser twarogowy półtłusty (10g) OUT - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty - nasiona słonecznika (50g) - nasiona pictacjowe (50g) jeśli nie prażone i nie solone to OK - daj jajecznicę z 4 całych jajek, nasion po 30g posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - mleko UHT 1,5% tłuszczu (50g) zmień na jogurt [...]