szklanka cukru

[...] zadyszki, nie jestem przyzwyczajona do takiego płaszczyka tłuszczowego, zupełnie jak w innym ciele. POMÓŻCIE. Moja dieta pobudka 5 rano, wycisniety sok z grejfruta lub szklanka wody z cytryna 6.00 symboliczna grzanka z konfiturą i mocna jak diabeł kawa bez cukru na obudzenie i energię na cały dzien 8.00 owsianka - łyżka płatków owsianych, [...]

[...] ;-) 4-5 posiłków w zależności od czasu, etc. Śniadania: 1. Jaja + grahamka z margaryną\chleb razowy z margaryną + sok 2. Jogurt grecki z otrębami i płatkami owsianymi + szklanka mleka/kawy zbożowej na mleku lub z jego dodatkiem (bez cukru) 3. Owsianka z bananem + sok 4. Twaróg + grahamka z margaryną\chleb razowy z margaryną + sok i mały owoc [...]

[...] rozmiar 38/40 i ten usmieszek sprzedawczyni, ze rozmiary koncza sie na 34/36 ... KONIEC Z TYM ! DO ROBOTY ! STRAWA: (wstaje o 7.00) po przyjsciu do pracy o 8.30- duza szklanka kawy z mlekiem + 1 slodzik(pije pól na pól). Pobudza mi trawienie, mam bardzo odpowiedzialna prace wiec pomaga mi sie obudzic. I posilek SNIADANIE 10.00: - szklanka [...]

Witam Mam nadzieję, że nie zaśmiecę forum nowym tematem. Kurczę, mam tyle do wytłumaczenia, że nie wiem czy sama się nie pogubię. Zacznę od tego, że od jakiegoś czasu czytam Wasze dzienniki na forum i próbuję zbierać informację na temat ćwiczeń, jedzenia itp. Jestem laikiem jeżeli chodzi o ćwiczenia, bo zawsze było to tylko epizodem w moim życiu, [...]

[...] (aerobic)i dodatkowo chodze na basen. Za porady z gory dziekuje. PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE I • 150 g sera mozzarella z pomidorem i z dodatkiem oliwy z oliwek ŚNIADANIE II • 1 szklanka sałatki z jajek, pomidora, kalafiora (lekko sparzonego) i śmietany OBIAD • 300 g dorsz smażony • 1 szkl. gotowanych warzyw (brokuły, kalafior, brukselka) • Woda [...]

witam 199 cm wzrostu 83 kg wagi cel: masa miesniowa 20 min przed sniadaniem 5g kreatyny sniadanie (9.00): 2 jaja zmixowane z 4 luzeczkami cukru szklanka mleka z 2 czubatymi lyzeczkami serwatki platki musli ~70g z szklanka mleka 11.30 1 szklanka koktailu* 12.30 1 szklanka koktailu* 13.30 terning 15.30 po treningu 5g kreatyny 30g dextrozy 1,5 [...]

[...] rozpakowywanie pallet itp. po pracy Kolacje Chude mieso z kurczaka lub czerwone albo rybka 3/4 baby ziemniaczki i salatka jak za pozno koncze prace to jogurt i duza szklanka soku miedz posilkami owoce -bannany -jablka -melon itp to jes to co jem w ciagu dnia teraz nie kiedys BARDZO PROSZE O POMOC LUB SKORYGOWANIE MOJEJ DIETY BO NIE MAM [...]

[...] w-f. Po 3 miesiacach za bardzo nie widac efektow, wiec postanowilem ulozyc jakas diete. Co myslicie o tym: I posilek 2-3 kromki chleba ciemnego z masem 3 plastry pomidora szklanka zielonej herbaty II posilek 2kromki chleba ciemnego maslo roslinne(nie wazylem albo bardzo cienko smaruje) 1 jajko jabko III posilek Polowa piersi z kurczaka(lub [...]

[...] Chodzi oczywiście o masę ;). Tak więc jedziemy ( najpierw podam dietę, potem trening ) 08:00 3 jajka + 2 małe kromki chleba ( z odrobiną masła ), płatki owsiane ( 1 szklanka ) z mlekiem, odrobiną cukru i rodzynkami wit B ( 1 szt ), cynk ( 1 szt ), magnez ( 1 szt )(tabletki) glutamina + bcaa 10:00 płatki owsiane ( 1 szklanka ) z mlekiem, [...]

Witam Jakiś czas temu znalazłem w internecie na forum gladiatorzy.co.uk informacje na temat diety ketogenicznej, zamieszczam ten artykuł poniżej. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do zawodów, czy po prostu chcesz schudnąć, znalezienie właściwej dla Ciebie diety może być żmudne. Naturalnie potrzebujesz diety, która pomoże utrzymać [...]

[...] lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami) Białko - 65 g Węglowodany - 99 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Odżywka 4 (bananowo-truskawkowy, idealny po treningu). 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu 14 szklanki chudego mleka 12 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek 12 dojrzałego banana 12 szklanki pokruszonego lodu. Wszystko [...]

[...] przed śniadaniem - OLIMP HMB - 2 kaps. Posiłek I Musli owocowe z mlekiem ; kanapka z wędliną ; jaja gotowane ; owoce musli owocowe - 100g - 10 łyżek mleko 1,5% - 250g - 1 szklanka chleb razowy z soją i słonecznikiem - 80g - 2 kromki bułka pszenna - 50g - 1 sztuka polędwica z indyka - 60g - 3 plastry margaryna rama - 18g - 1 łyzka jaja - 100g - [...]

[...] sałata z pomidorami skropiona sokiem z cytryny Wariant II- 2 jaja na miękko , kawałek chudego białego sera, sałatka z pomidora i cebuli z dodatkiem 2 łyżek kefiru Wariant III- gotowana pierś z kurczaka, gotowane warzywa, mizeria Wariant IV- łosoś wędzony ( lub inna ryba wędzona), sałata z pomidorami, szklanka kefiru

[...] dzień wygląda następująco: 5:50 - Pobudka #z rana po przebudzeniu kilka przysiadów, pompek, brzuszków 1 posiłek około 6:15 + Musli bakaliowe nestle ~80g + szklanka mleka lub 3 jajka sadzone/gotowane 6:45 - Bus do pracy 7:30 - PRACA SIEDZĄCA PRZY KOMPIE 2 posiłek około 11:00 + Mięso (pierś z kurczaka lub [...]

[...] staje się bardziej wyczuwalny i dobre samopoczucie dodaje energii całemu ciału. Umysł i ciało są gotowe do zaangażowania się w produktywny, intensywny trening. >> Typowa szklanka kawy zawiera od 50 do 150 miligramów kofeiny (szklanka herbaty albo coli zawiera około 35 do 50 mg). Zakładając, że olbrzymiasty kulturysta, by uzyskać maksymalny [...]

[...] z chleba razowego z serem(tzw składak) kawa z mlekiem(bez cukru) do kawy 3 herbatniki lub inne 16.30 Obiad warzywa mrożone z patelni pierś z kurczaka pieczona(bez panierki) szklanka wody niegazowanej z cytryną 17.30 Jazda na Rowerze w trakcie jazdy 1 litr wody niegazowanej 1 banan 20.30 Herbata czarna z cytryną(bez cukru) 2 kromki wasa,jedna z [...]

[...] mieć apetyt na tuczące węglowodany, ale dla bezpieczeństwa postaraj się w takiej sytuacji uzupełnić ten „posiłek" odpowiednią porcją białka. Niech do tej bagietki dojdzie szklanka mleka, jajko albo serek granulowany. A na dodatek bagietkę posmaruj jakimś tłuszczem lub wypij dwie-trzy łyżki oleju. Dzięki takim dodatkom proces trawienia [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ I Posiłek 7:30 3-4 Jajka 1/2 Kromki chleba z masłem parę plasterków pomidora 100g płatków owsianych/kukurydziane + szklanka mleka Łyżka oliwy z oliwek II Posiłek 10:30 ?? (niestety szkoła) Nie bardzo odpowiada mi noszenie pudełeczek z jakimś żarciem więc tu myśle że nie zaszkodzi [...]

[...] konopi, grochu Izolat białka serwatkowego (nie może być smakowy) Niesłodzone kakao Ekstrakt z wanilii Dozwolone z umiarem: Majonez Groch Pomidory Awokado (maks 1 szklanka/dzień – około 150 gram) Masło orzechowe/migdałowe i inne masła orzechowe (1 łyżka stołowa/dzień) Orzechy (5–10 na posiłek) Hummus, ciecierzyca Kawa (z maksymalnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Detox_One_i28044_d400x400.jpg Detox One Opis - Szerokie spektrum antyoksydantów. - Ułatwia trawienie. - Oczyszcza organizm z toksyn. - Zwalcza wolne rodniki. XXL Detox One jest połączeniem witamin, minerałów i ziół naukowo opracowanym w celu uwolnienia naszego ciała z toksyn oraz innych zanieczyszczeń. Bogaty [...]