szejk

Milk Chocolate - 2 porcje, 400ml wody, rozrobione w szejkerze Rozpuszczalność 10/10 brak grudek, kilka machnięć szejkerem i gotowe Piana - bardzo lekka piana, która bardzo szybko opada Smak 8,5/10 - smak na prawdę dobry, ale też bez jakiegoś mega szału dla mnie. Zdecydowanie na plus brak przesłodzenia oraz brak uczucia "chemii". Jeśli ktoś lubi [...]

no i gitara Kaziu wielkie dzieki od dzisiaj wlasnie zaczalem smigac, proteiny (szejk) od razu po przebudzeniu, pozniej ghrp/cjc razem z oxa i t3, a po 30-40min dopiero sniadanie. mysle,ze to bialko z samego raa spowoduje wytworzenie sie odpowiedniego srodowiska anabolicznego ... czas pokaze jak to sie sprawdzi.

[...] falafelami i warzywami (kupione u zaprzyjaźnionego Libańczyka ;-)) http://desmond.imageshack.us/Himg338/scaled.php?server=338&filename=imag0373c.jpg&res=landing Posiłek III: szejk: mleko, banany, oliwa, wiórki kokosowe, masło orzechowe Posiłek IV: migdały, wiórki kokosowe, masło orzechowe, jabłko i morele Łącznie: 2756kcal, 130g białko, 124g [...]

[...] Po treningu zaleca się stosowanie węgli prostych, a potem "normalny posiłek". A jeżeli takowy normalny posiłek pomijam, to dużo tracę? Bezpośrednio po treningu planuję np. szejk (mleko+banan(y) jako ww proste + ew. rodzynki). Jeżeli następny posiłek nie będzie to mityczna pierś z kurczaka z ryżem, tylko dajmy na to jajecznica i to za jakieś 4-5 [...]

[...] palce stojąc 6x10 - ok 10. Krótkie spięcia 6x20 - ok DIETA Posiłek I: serek wiejski, gruszki, oliwa Posiłek II: serek wiejski, gruszki, oliwa, dżem niskosłodzony Posiłek III: pierś z kurczaka, razowiec, gruszki Posiłek IV: szejk: mleko, kakao, miód Posiłek V: udko z kurczaka, oliwa Łącznie: 2702kcal, 108g białko, 128g tłuszcze, 283g węglowodany

Może być gainer a mozesz też wpc zblendować z o owocami i na to samo wyjdzie, taki płynny szejk z owoców powinien gładko wejść.

[...] to to nie jest ladowanie i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze tylw styknie. Ale sprobuje w koncu siasc na spokojnie i [...]

Przecież prochu nie musisz ładować dużo bo ja nie mam na myśli takich szejków z samych supli. Na przykład płatki jaglane/owisane, mleko, oliwa proch i szejk w 3 minuty gotowy :-))

[...] choćby marchewki. Skup się na warzywach takich jak kalafior, brokuły, szpinak, sałata, fasolka szparagowa, kapusta, ogórki, papryka mysle tez o ECA i clenie ale czy na tym etapie? Za wcześnie Macie moze jakis pomysł co zjesc bezposrednio po MMA ? szejk białkowy i np jabłko. Węgle z jabłka przelecą przez wątrobę a mogą wspomagać konwersję t4 na t3

[...] Posiłek II: miruna z ryżem i warzywami Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem, wiórkami kokosowymi i warzywami Posiłek IV: migdały i orzechy nerkowca Posiłek V: szejk owocowy (serek wiejski, mleko, wiórki kokosowe, truskawki, brzoskwinia i morele - wszystko zmiksowane) [...]

[...] u ciebie w wypiskach 3k kalorii to wsiądę w pociąg i cię znajdę :)) Adam- jak dla mnie, po treningu mięśnie potrzebują energii i budulca do odbudowania się, na początku taki szejk starczy, ale wypadałoby niedługo po tym wrzucić coś porządniejszego do pieca. Na razie niestety nie jestem w stanie odnieść się do żadnych ciekawostek biologicznych na [...]

[...] DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, rodzynkami i brzoskwinią Posiłek II: grahamka z piersią z kurczaka i warzywami, migdały Posiłek III: szejk (mleko + banan + rodzynki) Posiłek IV: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną, warzywami i migdałami Posiłek V: grahamka z pastą twarogowo-warzywną (zmiksowany twaróg [...]

[...] warzywami Posiłek III: łosoś z ryżem brązowym, oliwą i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg444/scaled.php?server=444&filename=imag0576mn.jpg&res=landing Posiłek IV: szejk (mleko (100 ml) + banan (110 g) + rodzynki (50 g) + miód (20 g)) Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i migdałami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami [...]

Właśnie, kiedy wstawisz jakieś fotki porównawcze? ;-) Flexit, który zamówiłeś jest w proszku, tak? Mały szejk z 10g białka przed śniadaniem podwyższy lekko kaloryczność ;-)

[...] dzień na uczelni. Jutro wreszcie chyba zrobię siłownię ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką i migdałami Posiłek II: 3 grahamki z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek III: 2 udka z bananami, dżeme, grahamką Posiłek IV: szejk: banany, serek wiejski, oliwa Łącznie: 3017kcal, 150g białko, 125g tłuszcze, 313g węglowodany

[...] http://www.youtube.com/watch?v=wmzwbyGZGHY DIETA Posiłek I: grahamki z serem gouda, polędwicą sopocką i jajkiem Posiłek II: 3 banany, pierś z kurczaka, ryż i oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka i ryż Posiłek IV: szejk (4 banany, serek wiejski, mleko, wiórki kokosowe, cytryna) Łącznie: 3002kcal, 131g białko, 113g tłuszcze, 361g węglowodany

[...] PYTANIA 1. Czy wiosło półsztangą mogłoby zastąpić MC, z którym ma bardzo pod górkę? DIETA Posiłek I: razowiec, poledwica sopocka, ser gouda, gruszka Posiłek II: szejk: mleko+banany Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron Posiłek IV: pierś z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek V: serek wiejski, dżem, wiórki kokosowe Łącznie: 2720kcal, [...]

[...] DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopcka, ser gouda, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: szejk: mleko, kakao, miód oraz pierś z kurczaka, razowiec i jabłko Posiłek V: jajecznica z 5 jaj Łącznie: 2739kcal, 197g białko, 93g tłuszcze, 279g węglowodany To się [...]

[...] to to nie jest ladowanie i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze tylw styknie. Ale sprobuje w koncu siasc na spokojnie i [...]

[...] zeby jesc wysokie IG i mimo twgo lipa 5:00 Sniadanie jajka 9:00 worek ryzu 100g,200g kirczaka warzywo 10ml oleju - ociezaly, po 20min moge juz zasnac, bez mobilizacji 13:00 szejk 60g bialka, 10ml mct 100g kaszy jaglanej, platkow owsianych 100ml mleka woda, to samo, chyba ze bede spacerowal po hali, to jakos pomalu minie 14:30 zamulony zaczynam [...]