szatnia

http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png TRENING BARKI + TRICEPS 1. Unoszenie hantli w opadzie tułownia: 4 x 12 2. Wyciskanie na maszynie: 15 x 35kg 12 x 55kg 10 x 75kg 10 x 75kg I na koniec dropset 8 x 75kg, 6 x 55, 4 x 35; 3. Wyciskanie stojąc: 3 x 12 4. Unoszenie hantli na boki: 3 x 12 5. Szrugsy z hantlami: 3 x 12 [...]

Lothes79 zerknij do działu szatnia sfd, ostatnio pisałem na temat rowerków, wszystko co kupisz to jeden pieron z chin jedynie w innej obudowie.

moim zdaniem powinny byc usuwane bo sie z tego działu szatnia zrobi

[...] któregoś dnia na siłke z kolega. Wszystko było git. Nagle przychodzi muj kolega ze szkoły(podwiniete spodnie , zjechany ryj:d) i wrzeszczy na cała siłownie gdzie tu jest szatnia:D A ja i mój kumpel pompa:D Po 10 min przychodzi przebrany (cześć, czesć), podchodzi do ławeczki i mówi sprubuje podnieść 20 :D (zakłada 2 dziesiatki , niewie że gryf [...]

[...] jak sam sku****syn...ze 24 w łapie na pompie bedzie :)Pierwszy raz ich widzialem na silce (wiadomo lato idzie ) No i hooj..wchodzą do budynku i i zbliżają sie do szatni (a szatnia jest 1m od wejścia na silke) i nagle jeden z kox-kumpli patrzy na tych pakerów zmieżających ku szatni i krzyczy...łokoorva sezonowcy nadciągają!!, a na to drugi kox - [...]

[...] czas kojarzy, ale nie potrafi sobie przypomnieć skąd... nagle słychać dość głośno tekst: " Przemek! Teraz będę miała na Ciebie oko" ( i wzięła go pod pachę ) cała szatnia w śmiech ,bo wszyscy skojarzyli że to jego siostra ( O wiele grubsza, większy biust, inna fryzura, wyższa), nawet Przemek na początku jej nie poznał.. Okazało się że [...]

[...] raz z trzecim treningiem na nogi. Tylko 5 ćwiczeń i monster walk jako aktywacja, a zmęczyły mnie jak niejeden zestaw z ciągami. Nie miałam już ochoty na barki tylko kierunek szatnia. Martwi mnie tylko to, że wczoraj nic a nic domsów nie miałam :-( /SFD/2018/11/11/e8494fd5f22a42c0902f4bd5ce3f95cd.jpg DIETA Pojadłam. Zastanawiałam się nad [...]

@MojeImie - Tak samo jak wykroki, tylko ruch wykonujesz w drugą stronę. Nie stawiasz krok do przodu, lecz do tyłu. Ładnie katuje :P @Igor101 Wiadomo. W dziale "Szatnia" wrzucę. Trzeba sogacze zgarnąć xD

Ja tak wtrace z innej beczki fajnie by bylo gdyby w dopingu byl "podział" w stylu szatnia mozna byloby na luzie sie wypowiedziec, a wydaje mi sie, ze wiekszosc z nas nie zaglada do insomni lub "po silowni" to takie male wtracenie.Co kto mysli?

[...] i 4394 kalorii. Gainera przesunałem po treningu, i posilek przed treningowy jest jedzony godzine przed treningiem bo trening mam od 18.00 do okolo 19.30 (lacznie z szatnia itp), kolejna zmiana to carbo popijane podczas treningu, a co do "strusiego jajka" to bede oscylowal takimi jajkami zeby bylo okolo 60gram. Dopisałem tez [...]

Kejt dobrze mówi. Ja chcę pobić rekord w rzucie piłeczką palantową, słyszałem, że wynosi on teraz 106metrów - czy to prawda?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... [...]

[...] czasowo się nie wyrobiłam, więc 30 min będzie jutro, a dziś tylko 10 min na bieżni - tempo 5,5-6 i na wznosie. To już na dobitkę było, nie wiem jak moje nogi szły, chyba siłą woli tylko %-) Ogólnie - trening zayebisty %-) Dobrze, że szatnia schodami w dół - zlazłam, a razcej prawie zjechałam na poręczy }:-( ale pod górę wyjść było ciężko ;-)

... i snieg pada ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

swietego nie widzialem ale umnie(tzn. w biale podlaskie) dzisiaj okolo godziny 8:00 padal taki snieg, ze hoho:D ale przestal padac juz o 9:00:D ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " [...]

ok. ale jeszcze sie zgadamy bo narazie skanera nie mam (przed swietami powinienem juz miec:DDD) wysle ci powiadomienie jak juz bede mial skany:Dok? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " [...]

no juz chyba duzo czasu minelo od premiery:D moze ludzie podziela sie zpostrzerzeniami? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] Wstałem jakiś połamany, poprzykurczany, ale stwierdziłem, że nogi trzeba zrobić. Zajechałem pod siłownię, a tam caluteńki parking zawalony :/ Sceptycznie, ale wszedłem, szatnia i oczywiście wyjście, a tam tłumy. Na strefie elekio- rack zajęty. Już gość w kolejce do racka stoi :/ Kiepska sprawa. Zostały mi wolne stojaki :/ Ale trudno ;-) [...]

nie mozesz dawac sogoow ze wzgledu na brak abonamentu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=95011&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]

Michail, widzę, że jesteś dostępny teraz. Daj mi tylko odpowiedź, czy mogę na Ciebie liczyć w kwestii poprawy tego planu? Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce [...]

Bardzo mi zależy na w miarę szybkiej odpowiedzi, bo już od pewnego czasu chcę zacząć ten trening. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu [...]