szatnia

no ok. wiec 22.09 mam zaplanowany cykl kreatynowy (i tej daty raczej nie zmienie bo jest dla mnie najlepsza - zadnych swiat, imprez itp.) to co do tego czasu mam robic? i czemu ACT? (chcialbym cos 4x w tyg.) od 4 sierpnia (po ok.2-3tyg. przerwie) ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

Cwicze teraz takim: Zestaw A Klatka+Bic+przedramiona Zestaw B Grzbiet+Czworoboczne+triceps Zestaw C Barki+nogi Tydzien I pon. - zestaw A wt. - zestaw B sr- wolne czw. - zestaw C ptk. - zestaw A sob. - wolne ndz. - wolne Tydzien II pon. - zestaw B wt. - zestaw C sr. - wolne czw. - zestaw A ptk. - zestaw B sob. - wolne ndz. - wolne Tydzien III pon. [...]

chyba dobrze zrozumiales to wiec jak? tak ma byc czy 1x na tydzien? bo nie wiem jak plan ukladac ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

no to spox - zabieram sie do ukladania planu na sierpien ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zestaw A Klatka+triceps 1)Wyciskanie sztangi - lawka skosna x3 2)Wyciskanie sztangielek - lawka poziomax3 3)Rozpietki - lawka skosnax3 - 1)Francuskie wyciskanie sztangi lezacx3 2)Prostowanie rak na wyciagu stojacx3 Zestaw B Grzbiet+biceps+Czworoboczne 1)Sciaganie drazka wyciagu gornego (chwyt neutralny)x3 2)Wioslowanie sztangax3 3)Unoszenie [...]

ale gdzie progresja? w aktualnym co teraz jade czy w tym co teraz ulozylem? bo w tym i tym nie stosuje! ale jak lepiej bedzie z progresja to napewno ja zastosuje! tylko napisz przyklad powt. bo zwykle jest to 12-10-8 a w tym ww. planie ma byc przedzial 12-20 powt. w serii ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

Mysle, ze biorac pod uwage kondycje Naszych Zdjec i przemiany jakie dokonal MichalP z szatnia to porzadek bedzie...

Himen-18, poniżej wypisałem błędy (brak polskich liter, drobne literówki polegające na zmienionej kolejności liter w wyrazie oraz interpunkcję - ignorowałem). MUJ, Muj, Otórz, jusz, krutką, oprucz, muwili, poniewasz, muj, urusł, wkrutce, muj, krutki, pszeciesz, muj, tesz. [...]

Nie, żebym był złośliwy, ale: błendy, ras, pszyleiły (pRZykleiły), poprostu, jusz, jusz, rowniesz, muj, w szerz, nisz, Cienkuje, fszystkie, odpowieci... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Pozdrawiam, Paweł "Ekspert" w dziale Szatnia. "Tak to [...]

[...] raz w tygodniu, w sobotę po południu. Stąd plan treningowy zostaje uproszczony, bo o 18-ej zamykają i się w godzinę z większym treningiem nie wyrobię, a przecież jeszcze szatnia, rozgrzewka: 1. przysiad ze sztangą na barkach 2. mc (lub rdl) 3. wyciskanie na klatkę w skosie Reszta w tygodniu niestety wieczorem w domu z hantlami, jeśli będę [...]

again http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=74253&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia- dodaj słówko

sprzet,zaplecze (prysznic,szatnia szafki na kluczyk),ilosc przychodzacych ludzi i mniej wiecej pory stalych bywalcow (chyba nie chcesz czekac na sprzet po 10 min???),cena (do 80zl,nie wiem jak w wawie),

No, no, kto by się spodziewał że królująca w dziale Szatnia Małgosia - "Pan Hyde(Park)", jest również "Doktorem (Przepuklina) Jekyll'em" SOG dla Małgosi za wiedzę i profesjonalizm! To bardziej imponujące niż 90/60/90 Pozdrawiam, Tyka

Co tam takiego super ? Sprzęt , szatnia , sauna ... ??

Jak tylko Mateo znajdzie chilke-napewno to poprawi:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29258&forum_id=16&t_orig=3&forum_title=Szatnia&M=Fałsz&S=Prawda Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

generalnie jestem na tak,ale swoja droga to mialo byc forum sportowe a tu prosze:szatnia,humor,dzial damski dzial meski

[...] 3x w tygodniu 50-53zl, 2x w tyg. - 38-41zl, 1x na tydz. - 26-30zl (sprzet dodatkowy: tzw stepy, ciezarki po 1kg, szarfy gumowe, maty i... mikrofon dla instruktora), poza tym szatnia mala, ciasna i do niczego, bez szafek, prysznic be, sauna - nie bylam, wiec nie wiem, ale im wiecej osob tym taniej; silownia ok. ale cen nie znam, solarium. II klub [...]

Ok. Myśle że nie powinieneś sie martwić o takie rzeczy ,bo napewno Mateo chętnie zamieści nowe bardzo przydatne artykuły na stronie głównej Kulturystyki, albo się nie nazywam DeeJaaVuu . Są to informacje bardzo ważne , istotne i przydatne w celu lepszego zrozumienia treningów. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

[...] 3 salki (mała - ławeczki do brzuszkow, posladkow), (srednia- 2 ławeczki, płaska i skosna z gryfami olimpijskimi, modlitewnik, smith, hantle) (duza- wszelkiej masci atlasy około 15). Jest przysznic, szatnia z szafeczkami, dobry trener. Właczone cicho radio powoduje milsza atmosfere. no i wazna sprawa, nie robia sie kolejki do sprzetow. Pozdro.

1.wprwadzenie czegos takiego ze nowy post jest najpierw wysylany do moderatora danego dzialu a on decyduje czy post moze sie pojawic.(unikniemy dzieki temu postow typu mam malego itd) . JUŻ UZASADNIONE 2.jezeli w/w pomysl nie wypali to natychmiastowe usowanie w/w tematow CZYLI WIĘKSZOŚCI TWOICH PRZECIEZ USUWA SIE TAKIE POSTY ALE NIE Z SZATNI BO [...]