/SFD/Images/2015/9/22/759f949bba914b408674af5ca12d21d5.jpg PONIEDZIAŁEK (CHEAT) 21.09.2015 KLATA, TRICEPS, NOGI - SIŁA Waga z rana 76,8kg Dziś po cheacie 77,9kg Nowy plan, nowy trening, nowa motywacja – Wczorajszy trening fajny, podoba mi się. Przerwy około 1,5-2min intensywnie 60min. Mimo małego zakresu powtórzeń pompa była niesamowita na klatce [...]
[...] Marian namawiał i prawie uległem %-) Ale stwierdziłem, że odpuszczę i jutro poleci na pełnej :-) Poniżej małe podobje kulinarne ze wczoraj i dziś :-) Omlet z polewą wpc AN szarlotka miażdzy system :-) Mega mi podchodzi :-) A wczoraj jeszcze na noc zrobiłem omleta z kalafiora i batatów :-) Wyszedł zaj**isty, w środku wilgotny taki jak lubię :-D [...]
[...] zajec %-) micha: -tost francuski z razowca z mozzarella, pomidor, kiełki - kukurydza gotowana z masełkiem - indyk, papryka, cebula, ryż brązowy - domowa szarlotka bez cukru z orzechami włoskimi ma owsianym spodzie niedziela 10km biegania- wkręciłam się! tak jak nieznosiłam biegac, tak serio zaczeło mi się to podobac. robiąc [...]
[...] Czwartek – 25.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2b5b4eb081d7486ba81c2e1123345619.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/9dd529d7d27b478ba969dcb7e7b11f02.jpg + szarlotka :/ kutwa trzeba się wziąść za siebie, bo za dużo tych czitów, a sadło rośnie... Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed [...]
[...] jeszcze max miesiąc masy to muszę mieć później z czego obcinać }:-( Miska: 1. Placuszki bananowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/26/8336544_DSC_0071.JPG 2. Bigos + szarlotka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/26/8336543_DSC_0073.JPG 3. Kura + ser + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/26/8336545_DSC_0074.JPG Łącznie (B/W/T) [...]
Ciasto mariana wymiata zalujcie ze nie jedliscie %-) szarlotka I orzechowiec na wysokim poziomie 8-) a to nie przypadkiem mama Mariana robila? @@-) jej się podziękowania należą, takie jedzonko to sam bym sobie zafundowal ale musze sie nacieszyc sernikiem ;-D co do alko i odwadniania to w polaczeniu z cialisem (no ja nie wychodzilem na scene, ciut [...]
u mnie zestaw śniadaniowy tzw. happy meal%-) 130g so good pancake plus syrop klonowy 3x kawałki ciasta: orzechowiec, karpatka, szarlotka made by MAMA%-) http://img811.imageshack.us/img811/770/1pss.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2013-11-24 08:32:10
[...] ciężarach w MC czy RDL w związku z powyższym zastanawiam się nad treningami 4x12/15 powtórzeń z krótkimi przerwami. Miskę w zasadzie (poza ostatnią sobotą gdzie wpadła szarlotka i piwo ) trzymam chociaż zauważyłam, że jak nie liczę intuicyjnie idzie mi bardziej w kierunku rozkładu BTW 150/70/150 co daje ok 1800 kcal. A właśnie odnośnie [...]