szarlotka

[...] - kreatyna - 20 g (rano, popołudniu, wieczorem) Dieta: Śniadanie jeszcze policzyłem, potem jednak wpadł domowy obiad, który trudno byłoby nawet szacunkowo wyliczyć, do tego szarlotka domowa, więc dałem sobie spokój z liczeniem kcal dzisiaj. Na oko nie wyszło ich dużo - myślę, że między 3 000 a 3 500 by było. Węgle głównie z tej szarlotki, jakiś [...]

[...] 80g ww, 40g bialka, 10g fat 5. 80g ww, 40g białka, 10g fat 6. Jeszcze przede mna ostatni posiłek ale chyba wleci szejk wpc/wpi z AN bo znalazłem fajny smak na tyle szafki: szarlotka czy tam ciasto jabłkowe, a zapomniałem ze takie cos w ogóle zamawiałem :-) Do tego z 50g masła orzechowego. Od jutra nowy plan treningowy. Plecy 2x na tydzien beda [...]

[...] nie chciało mi się wstawać. Micha: 1.Placki, jogo, dżem 2. kasza, kura, oliwa, zielenina 3. Tu sie wkradnie czit - spaghetti 4. mam solę w piekarniku więc pewnie to 5. szarlotka 6. jajecznica (5 jaj) Jutro poniedziałek a więc nowy tydzień i kilka drobnych zmian. Zmieniam mds-y na triceps w sobotnim treningu na te, które dostały dziewczyny w [...]

18. 11 day off Micha: 1. Musli i whey, orzechy (jajek zapomniałem kupic a rano mi sie nie chce nic) W pracy: 2. Kasza kurak oliwa ogórek pomidor 3. jw. 4. Szarlotka (dwa kawałki) 5. makaron pełnoziarnisty kua oliwa pomidor (warzywa też muszę dokupić) 6. ? 7. Raczej wieśniak Po treningu nóg największe "zakwasy" mam na... pośladach [...]

Robię obchód Obiecałam, że wpadnę - wpadam i co widzę? SZARLOTKA - zabiję! Ładna sylwetka:)

Jabłecznik czuje ze jem, mniam! Szarlotka na kruchym to numer popisowy mojej Mamy....

[...] - przy wchodzeniu na ławeczkę w 3 serii mdlały mi łapy od ciężaru:/ 2. Micha. Żenua. Kolacją próbowałam białka nadgonić, wycieczka rozwaliła mi wszystko, na dokładkę ta szarlotka (zaproszono mnie na kawę do Jamy Michalika i to ciastko dostałam, nie umiałam odmówić). Jutro będzie lepiej. [...]

Trening Ciężko, po wczorajszych górach, nogi były słabiutkie, a całe ciało domagało się odpoczynku. Domsy niemal przyblokowały mi pierwszą serię, w trzeciej już albo nie czułam bólu, albo go ignorowałam. Rozgrzewka - muszę poszukać lepszych ćwiczeń,orbi to za mało, na koniec rozciąganie - nie liczyłam czasu, ze 3 piosenki ;) 1. Rozpiętki na [...]

mniammm! :-) ja ostatnio robiłam omleta i jabłko wtarłam do środka i w ten sposób usmażyłam na patelni z dodatkiem cynamonu i odżywki :-) wyszła taka mini szarlotka, pycha! :-)

[...] Podchodzi doń kelner, podaje mu kartę, A w karcie - okropność! - przyznacie to sami: Jest zupa jabłkowa i knedle z jabłkami, Duszone są jabłka, pieczone są jabłka I z jabłek szarlotka, i placek, i babka! No, widzisz, robaczku! I gdzie twój befsztyczek? Entliczek-pentliczek, czerwony stoliczek. ... czyli oczyszczanie jabłkami, dzień pierwszy %-)

Nie no, to jasne :-)). 19.12 Dzień aero Aktywność: -> intensywny marsz i trochę biegu 0:40 h (miało być dłużej, ale w połowie przypomniałam sobie, że mam jechać na pogrzeb, tak więc potem był sprint do domu %-)) -> rozciąganie statycznie 0:30 h Miska Miska dziś wyjazdowo "imprezowa". Stypa niby słaba impreza, ale przynajmniej chipsów i piwa nie [...]

SZARLOTKA - zabiję! Nie zabijaj, masa ma swoje prawa

Ostatnio przyznałem się do całego pudełka ptasiego mleczka do kawy wiec ta szarlotka wygląda bardzo niewinnie

Full pro czekodajet Dzisiaj dnt, od rana zajęty więc na bieganie nie było czasu. Dieta nieco lepsza : 1. Whey, owsiane (jechałem rano i nie było czasu) 2. Wiejska szynka i wędlina, wiejski chlebek, szarlotka 3. Kotlet, ziemniaczki, surówka 4. schabik, surówka, oliwa 5. Jaja, pomidor, ogórek

[...] redukcji, przy dobrej misce i treningu nic nam nie grozi, obwody pospadają, ale to woda głównie i fat :-) więc nie zamierzam cukru w siebie pompować, chyba że to sernik lub szarlotka %-), ewentualnie jak micha będzie >4kkcal a tymczasem wczorajszy trening klatki i bicków: - WL 6s 15-5 - WL wąsko 3s 8 - hammer góra 3s 12-10 - rozpiętki maszyna 3s [...]

[...] dzień bez treningu i aerobów. Pełen odpoczynek i cheat meal.   Wpadło: 1x Big Mac  6x cheseeburger  1x średnie frytki  2x duże frytki 1x duże lody z polewą karmelową    szarlotka na gorąco z lodami i bitą śmietaną  Ice Latte czekoladowe  3x kula truflowa    [...]

W sobotę trochę posiedzieliśmy z tatą i teściem, ale foto dam tylko słodkiego torcik dla córki /SFD/2019/12/2/83668276da06458693b65a6fb038ea21.jpg szarlotka teściowej, ledwo zdążyłem foto zrobić /SFD/2019/12/2/dd00066b710542c89e6bcc0a0b42b220.jpg niedzielna pokuta /SFD/2019/12/2/9c40f811100240bbbf93cadb98a9efb3.jpg więcej grzechów nie pamiętam [...]

[...] dłuższą metę, przy interwałach tak, ale przy jednostajnej pracy to przedział 120-130 to jest poziom przy którym jestem w stanie kręcić te pół godzinki i dłużej bez urywania raczek Że co :-? szarlotka na pokutę 8-O Zgłaszam się na ochotnika do ciągłej bezustannej pokuty :-D orbi na pokutę i to nie po szarlotce tylko po tym co nie wymieniłem %-)

Cześć Junior, fajnie że zaglądnołeś Właśnie upiekł się schaboszczak 3kg, po porcjuje i zamrożę cześć, na chwile będzie Nie ma nic lepszego z rana, wchodzi jak szarlotka Ok trzeba się powoli na trening przygotowywać Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-05-31 11:45:44

[...] nóg w podporze (brzuch) *intervał na bieżni A tu fotki mojego śmiesznego jedzenia ostatnio:) Dzisiaj jadłam sniadanko z moimi przyjaciółkami :)) Zrobiłam im omleta a'la szarlotka haha /SFD/Images/2015/5/11/3bc8ab3ff9cf4f498cfa78411f9ed653.jpg /SFD/Images/2015/5/11/c18f41e3e2004b14862a47cde0405158.jpg [...]