system

Bez ładu i składu zupełnie. Wg jakiego podziału rozmieściłeś te ćwiczenia? Zrób coś na wzór push pull albo nawet FBW. Ćwiczenia są ok, wielostawowe, same podstawy, ten system 5x5 też może być jeśli tak wybrałeś, ale jak mówię, podział zupełnie bez sensu. Zmień to i daj poprawiony plan do oceny, zobaczymy.

Witam. Obecnie trenowałem systemem Push Pull, obecnie kończę redukcje, zbiłem w 60 dni 4 kg, wchodzę na zero kaloryczne, robię deload. System Push Pull mi się trochę znudził, chce go lekko zmodyfikować, cały czas progresuje więc nie chce go drastycznie zmieniać, jednak lekko zmodyfikować i oddzielić nogi. Chce trenować tym razem systemem 5 [...]

Każdy ms tam swoje metody i wie na co może sobie pozwolić :p U mnie jak zawsze powtarzałem system 0-1 czyli albo 100% albo nic. Ale to jestem ja i nikomu nie karze robic i myśleć jak ja :p

Ja pierdziu :D system rozwalony :D

Estro będzie i tak rosnąć. Ustal sobie jakis system np jak walisz enan 250mg e3d to dorzucaj do tego 1/4 symexu i po 2 tyg badania. Będzie za dużo to do iniekcji wal 0,5 tab symexu. Musisz metodą prób i błędów ustalić sobie stały protokół, który pozwoli Ci trzymać estro na poziomie jaki chcesz mieć. Każdy z nas reaguje inaczej na różne dawki.

[...] jeśli biegania jest dużo. Można robić 2-3 tygodnie gdzie jest więcej treningów i jeden tydzień luźniejszy, w którym treningów jest mniej i są lżejsze. Ja teraz często robię dwa treningi dziennie, w sumie mam 5x bieganie i 4-5x siłowe (często krótkie ok. 20-30 min. w formie obwodów) i taki system z luźniejszym tygodniem fajnie się sprawdza.

Powiem tak do pompek nie trzeba mnie motywowac robie je codziennie zostałem upokorzony w Radzyniu zajmujac 4 miejsce i tam wróce i rozwale system :-) Konkurs sie trafił i dobrze co prawda inne wykonanie ale trzeba sie sprawdzac w różnych wykonaniach . Zresztą wygrana jezeli bedzie pójdzie na nagrody w moich imprezach .

[...] o układ sesji treningowej, rozłożenie jednostek w skali tygodnia. Przyjrzyjmy się najprostszym możliwym wariantom treningu. W pierwszej części cyklu tekstów zaproponuję system treningu rozpisanego na 4 dni w tygodniu. Możesz też stosować ten plan na 3 dni, przykładowo poniedziałek: góra, środa: dół, piątek: góra i od nowego tygodnia: [...]

Jeśli liczymy na trwałe, konkretne i zachowujące estetykę sylwetki zmiany to nie warto się spieszyć. Istnieją jednak powody, dla których niektóre osoby chcą schudnąć jak najszybciej. Testowanych metod odchudzania jest wiele i na niektórych działają, a na innych nie. Nie da się zatem podać jednego złotego środka dla wszystkich. Co więcej, każdy, [...]

Jak dla mnie to też bym ułożył coś na zasadzie fbw albo właśnie góra dół ;) Chyba że bardzo chcesz ten system to coś na bazie PPL ale klatka przód i bok barku triceps, plecy + tył barku + biceps, Czwórki + dwugłowe + pośladek + łydka + brzuch i też wydaje mi sie że będzie ok. Chociaż przy FBW będziesz dawał bodziec częściej niż raz na tydzień [...]

Cel treningowy to rozbudowa masy miesniowej co wspominam w podlinkowanym dt. Tak samo powod tj mobilnosc dla ktorej nie da rady robic klasycznych siadow tez jest tam to opisane. A to o czym piszesz na poczatku to zwykle niedopatrzenie niech zatem bedzie to system doł góra dół góra.... Zmieniony przez - MR FreekNatural w dniu 2021-12-07 22:33:16

obadam co bedzie tak czy siak widać system ma sie dobrze Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 12/6/2021 8:59:52 PM

[...] powiem wam jedno ja się nie pchałem na testy ani nic tylko zadzwoniłem do lekarza na konsultację telefoniczną myślałem dowiem się co i jak zastanowię pomyślę co dalej a to system już sam mnie wziął w obroty sami do mnie zadzwonili wyznaczyli nakazali i chvj przyjechać i koniec i po wyniku sanepid i tel. i 10 dni To im w Polsce tak wolno [...]

[...] zobaczy co Pan Bóg zdarzy ale powiem wam jedno ja się nie pchałem na testy ani nic tylko zadzwoniłem do lekarza na konsultację telefoniczną myślałem dowiem się co i jak zastanowię pomyślę co dalej a to system już sam mnie wziął w obroty sami do mnie zadzwonili wyznaczyli nakazali i chvj przyjechać i koniec i po wyniku sanepid i tel. i 10 dni

[...] się z wielu mniejszych układów, które współpracując, pozwalają na życie w zdrowiu i dobrej kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Przykładem takiego układu jest system związany z witaminą D. Składają się na niego prekursory witaminy D, sama witamina D, a także metabolity, przenośniki, enzymy oraz niemal najważniejsze - receptory. [...]

[...] z treningu na trening i praktycznie zawsze się to udaje z wyjątkiem podciągania i chwytu podczas martwego ciągu. Myślę, że przysiad też jest słaby. Od początku ćwiczylem systemem push pull ale ze względu na przysiad podzieliłem trening na push pull legs. Myślicie, że ten system treningowy jest dobry? Może to technika leży i dlatego jest [...]

Szczerze? Jest wiele dobrych planów/systemów. Ten Wodynowy FBW jest dobry, jeśli akurat taki system Tobie pasuje. Jak wracasz do treningów po dłuższej przerwie, to jakiś upper/lower czy PPL też się sprawdzi.

[...] Masy Waga: 114,9kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj trening rąk. No i siłowo trochę nie poszło dzisiaj. Jutro robię off a w następnym tygodniu zastanowię się czy nie przejść na system 2dni on 1 off ;) Zobaczę jeszcze jak to będzie ;)    Trening: 1. Pompki na poręczach 25x10 20x8 10x8 27x9 20x9 10x9 30x8 20x9 10x9 31x7 20x8 10x8 30x7 20x8 10x8 30x7 [...]

[...] leczeniu. Nadmierny poziom cukru we krwi potrafi doprowadzić do poważnych powikłań i zniszczyć wzrok, nerki, serce, mózg (powikłania sercowo-naczyniowe), a nawet wpływać na system nerwowy, uszkodzenia nerwów, zaburzenie funkcji mięśni. W skrajnych przypadkach cukrzyca może powodować konieczność amputacji kończyn (stopa cukrzycowa powoduje [...]

[...] siłowego. Nawet jak wykonać je na jednym treningu to dość mocno kolumna kręgosłupa dostanie po dupie więc tutaj bym nie łączył tych dwóch ciężkich bojów a podzielił sobie na osobne jednostki treningowe. Może system sobie wykonaj w formie full body workout 3 razy w tygodniu zamiast takiego typowo dzielonego schematu jaki przedstawiłeś?