[...] wypowiedzi, ale generalnie chodziło mi o to, że mam czasem niezłą bekę tutaj. Ilekroć pojawi się temat tego rodzaju powoduje wysyp takich tam negatywnych wypowiedzi nt. sylwetki danego osobnika. Zwykle ze strony osób, które złapałyby pewnie niezłego karpia jakby zobaczyły siebie samych na zdjęciu lub filmie, a jeszcze większego jakby wleźli [...]
Spokojnie można stwierdzić, że ponad 70% użytkowników tego forum wyglądało by przy nim jak anorektyk... ale trzeba zjechać chłopaka bo przecież tylko pedały mają takie sylwetki.
[...] za to ścigać sie na gokartach jak Kubica za dzieciaka i przy tym porównaniu kulturystyka jest droższa szczególnie na dłuższym dystansie a tylko na takim cokolwiek sie osiąga (mowie tutaj o budowaniu sylwetki nie o zawodach, wszak potrzeba czasu w zależności od osoby i genetyki żeby coś zbudować a i pieniędzy nie mało ) Ale nie spamujmy już :)
Najpierw żeby Ci ktoś mógł doświadczony poradzić musisz napisać jaki masz poziom bf ? ( wstawić zdjęcie podglądowe sylwetki). Musisz obliczyć swój bilans kaloryczny i ułożyć dietę a następnie wrzucić jadłospis w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam
Jakaś pompa na treningu jest ale nieraz chce się by była większa 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: typ budowy endomorfik 2) wiek 30 3) waga/wzrost 82kg/ 190 cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy agmatyna, jabłczan cytruliny 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) [...]
[...] które warto obserwować aby zgłębić wiedzę, to np.: - SFD, - SFD Pro, Poza tym, w celu trzymania się zaleceń diety dziennik żywieniowy potreningu.pl, a w serwisie dietetyczno-treningowym potrenigu.pl jak i na sfd.pl masz wiele różnych, wartościowych artykułów, które warto czytać i poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowia i kształtowania sylwetki.
Wrzuć zdjęcie sylwetki , co do diety białko daj na poziomie 160/180 gram , węglowodany 100-200 gram a tłuszcz na poziomie 100 gram. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]
[...] ale kondycje na pewno tak. Poprawisz może tez definicję, spalisz tłuszcz, jednak wiele zależy od twojego organizmu. Ćwiczyłem kiedyś z gościem, który nie miał pojęcia o diecie i treningu, a i tak doszedł do 150kg w WL i fajnej sylwetki, wiec uważam, że mimo wszystko warto jest ćwiczyć. Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2009-10-25 20:03:19
[...] Zastanawia również poziom tkanki tłuszczowej 15-20 procent to już wartość wymagająca redukcji. Skąd pomysł żeby budować w takiej sytuacji masę mięśniową? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]
[...] diety jest wypełnienie formularza ankiety działu. Jest to niezbędne aby sprawdzić dietę. Zapoznaj się z artykułem i wklej tutaj wypełniony wzór. Najlepiej razem ze zdjęciem sylwetki, aby było jasne czy w ogóle wybrany przez Ciebie cel, czyli budowa masy mięśniowej ma w ogóle sens. Z reguły jest on źle dobrany w związku z czym nie ma efektów lub [...]
[...] mięso, czy ogólnie produkty pochodzenia zwierzęcego raczej zdają sobie sprawę z tego, że opieranie diety o źródła białka pochodzenia roślinnego nie ułatwia kształtowania sylwetki i wiedzą jaka droga ich czeka. Gorzej jeżeli ktoś nie zdaje sobie z tego sprawy, ale to już odosobnione przypadki. Skoro ktoś czegoś nie chce świadomie, to trzeba to [...]
[...] mięso, czy ogólnie produkty pochodzenia zwierzęcego raczej zdają sobie sprawę z tego, że opieranie diety o źródła białka pochodzenia roślinnego nie ułatwia kształtowania sylwetki i wiedzą jaka droga ich czeka. Gorzej jeżeli ktoś nie zdaje sobie z tego sprawy, ale to już odosobnione przypadki. Skoro ktoś czegoś nie chce świadomie, to trzeba to [...]
Wiek : budowa masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 196 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 60 minut Rodzaj diety: wegetariańska Stosowane wcześniej diety : brak A niżej foto mojej chudej sylwetki :)
[...] "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie 1 - 5 - [...]
[...] masy ciała po to aby wtedy zacząć trenować jest głupotą. Będziesz wyglądał wtedy jak typowy Janusz po 60. Chudy z dużym brzuchem. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i zdecydowanie sugeruję wprowadzić go już teraz, a nie czekać aż będziesz wyglądał jeszcze gorzej niż teraz. Zapraszam do działu trening dla początkujących. Jak [...]
anubis84 True Adonis jasne jestem jak najbardziej przeciwnikiem sylwetki w stylu byk u góry a nogi kury, ale przeciczanie tego na cm to poprostu moim zdaniem przegiecie w druga strone. to oczwiscie tylko moje zdanie ale mysle ze jest ono racjonalne. raczej wlasnie tak jak napisałem , jeszcze sie nie spotkalem zeby ktos mial za duze rece, a [...]
[...] wprowadzanie podstawowych strategii żywieniowych zalecanych w okresie budowy masy (nadwyżka kaloryczna, duże dawki węglowodanów), prowadzi do dalszego przyrostu tłuszczu. Dlatego też za budowę muskulatury warto zabierać się dopiero wtedy, kiedy poziom tkanki tłuszczowej jest niski lub co najwyżej – umiarkowany. Wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki .
Jak wbić taką forme ?
