Dorian Yates odżegnał się od kulturystyki. W czasie „narkotycznej przygody” zrozumiał, iż musi się zająć jogą. Arnold zbulwersował się twierdzeniami, iż prawdziwy facet musi jeść mięso. Twierdził, iż to marketing i nic więcej. Podsumowanie Trudno ocenić, czy istnieją pokarmy kobiece i męskie. Badania w tej materii nie dają jednoznacznej [...]
[...] George Peterson III czy Arashi Rahbar. Wraz ze wzrostem popularności kategorii classic physique na całym świecie, widzimy też nowe, wspaniałe talenty, mające niesamowite sylwetki. Wszyscy mają jeden cel: dostać się na szczyt i zdominować konkurencję. Jednym z takich zawodników jest Owen Powell. Powell to brytyjski kulturysta z ogromnym [...]
Wszystko zależne jest od tego jaki jest Twój cel na daną chwilę. Rozumiem, że nie jest to kształtowanie sylwetki, ale nie może to również być jeden cel na cały rok. Cel treningowy pod daną dyscyplinę sportową określa się w cyklach pod określone zawody. Kształtujesz siłę, następnie z reguły wytrzymałość i technikę, więc w pierwszym mikrocyklu [...]
Niestety nie da się kształtować sylwetki miejscowo. Zawsze zmiany dotyczą całego ciała i niestety na pewne partie mięśniowe mamy większy, a na inne mniejszy wpływ. Nie do końca rozumiem jednak Twój cel. Chcesz mieć tę okropną szparę między nogami? [...]
Nie jest to istotne. Dla jednego będzie mało, dla innego dużo. Wszystko zależy od innych partii ciała i ogółu sylwetki. Jeden parametr może nic nie znaczyć. Przyznam, że nawet nigdy nie mierzyłem obwodu w talii. Akurat dla mężczyzn nie jest to szczególnie potrzebne. Ważniejszy będzie obwód w pasie, mierzony około 1-2 centymetry poniżej pępka. [...]
[...] ale odnoszę wrażenie, że w spodniach moje nogi wyglądają topornie, zwłaszcza że mam dość rozbudowane także łydki przez formę sportu. Wstawiam w takim razie zdjęcia całej sylwetki Zdjęcia są sprzed około miesiąca, jestem troszkę chudsza w brzuchu bo reszta mi nie schodzi. /SFD/2019/10/26/7fc4f6309e5443369bcac0681ae87cad.jpg [...]
Brak postępów adekwatnych do oczekiwań lub włożonego wysiłku, to częsty problem osób pracjących nad estetyką sylwetki, często prowadzący do zaniechania podjętych działań. Warto potraktować stagnację jak wyzwanie i etap przejściowy w drodze do uzyskania wymarzonych efektów. Zachowanie rozwagi i spokoju posiadają kluczowe znaczenie dla jej [...]
[...] i jaki jest Twój cel. Nic nie napisałeś w tym kierunku. Zapotrzebowanie na białko dla człowieka wynosi około 1 grama na kilogram masy ciała. W przypadku kształtowania sylwetki zaleca się 1,6-2,5 grama. Z kolei w sportach wytrzymałościowych są to mniejsze ilości rzędu 1,3-2 gramów. Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: [...]
zdjęcie które wkleiłas to jest sporo pracy + genetyka :) najpierw masa pozniej rzezba, lub najnpierw rzezba, pozniej masa i pozniej rzezba :) sporo pracy i solidnego jedzenia przed tobą :) napewno nie głodowe porcje przyblizą Cię do tej sylwetki
[...] Trening z pewnością przyspieszy odchudzanie, ale przede wszystkim wpłynie pozytywnie na kształtowanie sylwetki i jej końcowy wygląd na koniec odchudzania. Dzięki treningom siłowym, Twoje ciało stanie się bardziej jędrne, sprężyste i nabite. Trening z planem góra/dół jest [...]
[...] Tak jak wspomniałam wcześniej, wyższy udział białka w diecie sprzyja utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Białko samo w sobie nie przyczyni się do otłuszczenia sylwetki. Za przyrost wagi ciała odpowiada przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. I jeśli Twoim celem jest umiarkowana redukcja wagi to powinien być on umiarkowanie na [...]
[...] odpowiedzieć sobie na pytanie co jest Twoim priorytetem piłka nożna czy siłownia. Czy przede wszystkim chcesz dobrze grać w piłkę, ale przy okazji poprawić wygląd swojej sylwetki, czy chcesz super wyglądać, a piłka nożna jest po prostu dla Ciebie zabawą. Póki co mam wrażenie, że to siłownia ma być dodatkiem, więc na tej podstawie skonstruuje [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 31 3) waga/wzrost 92/182 4) staż treningowy 10lat z przerwami 5) cel cyklu masa nabicie woskularyzacja 6) stosowane już wcześniej suplementy wiekszosc 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] wyglądający efekt szerokich bioder. Poza tym ona ma dość sporo mięśni. Warto mieć to na uwadzę. Bez wątpienia pierwsze co należy zrobić, to tak jak pisałem wcześniej. Zacząć jeść solidne ilości kalorii. Głodówka to najgorsze co można zrobić i droga tylko i wyłącznie do problemów, przez które możesz już nigdy nie poprawić swoje sylwetki.
To się zastanów na czym ci w końcu zależy, czy na estetycznej sylwetce czy na sile. Aby robić siłę musisz być na dodatnim więc samo przez się rozumie, że będąc na sile redu nie zrobisz. Popatrz na sylwetki niektórych strongmanów czy ciężarówców - silni w chooy ale ulani jak prosięta. Odpowiedź sobie co jest twoim priorytetem, tyle.
[...] tym lepszej jakości mięśnie możemy budować. Warto redukować do niskich wartości, około 11-12 procent. Więcej na ten temat polecam poczytać w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zdecydowanie warto jeszcze wrzucić zdjęcia sylwetki. Wtedy dokładnie zobaczymy co i jak.
Skoro sam czujesz że jest źle i wszystko poszło inaczej nić powinno to zacznij redukcje , najlepiej będzie jak wstawisz foto sylwetki ale patrząc na obwody to raczej czeka cię długa redukcja
[...] musiał być w łóżku najpóźniej o godzinie 23:00. Dorian uważa, iż to pozwoliło mu zwyciężyć innych zawodników, być może mających lepsze predyspozycje genetyczne do budowania sylwetki. Wielu zawodników zmarnowało swój talent przez alkohol, narkotyki i imprezy. Sztandarowym przykładem jest Mike Tyson. W szczycie formy był nie do pokonania. Co [...]
Redukowac?ile bf?
