silownia to na szczescie taki sport gdzie kazdy znajdzie cos dla siebie, ja nie lubie i nie podobaja mi sie zylaste sylwetki, wole pelne duze miesnie i kaloryfer na brzuchu nie jest mi niezbedny do satysfakcji z swojego wygladu, dlatego tez gejner daje mi to co potrzebuje.fakt ze mozna sie na tym roztyc ale po to sa fora i doswiadczenia innych [...]
[...] jak nawet solo cięzko jedno zrobić. Wywołanie na przestrzeni kilku dni - u osoby średniozaawansowanej wahania typu 2-3kg . a tym samym chwilową poprawę lub pogorsznie sylwetki to nie problem. Ale nakręcanie sie, że to długoczasowo przełoży się na stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej jest naiwnością popartą PRAKTYKĄ, dlatego rekomp to [...]
[...] obrosnieta tluszczem i wszyscy oni z duma glosili teorie wcinania gainerow i podobnych kompozycji 4) Uzywajac gainerow NIE DA SIE utrzymac ani wyrobic umiesnionej, zylastej sylwetki a "nabieranie masy" w takim tepie w jakim gainer obleka nas tluszczem jest nabieraniem tluszczu wlasnie a nie miesni 5) Nie przemawia do mnie fakt potrzeby [...]
ech a ja kiedys mialem gainer na redukcj i maielm tam jak namnie jakies kosmicznie niskie bfs % nie rozumie tego to tylko kcal z ww ,bialka ,(opcjonalnie tluszczu) to samo co piers z rzyem ,warzywami i oliwa z oliwek (tak na max upraszczajac ) A mietas ,rozni ludzie,rozne sylwetki,rozne metabolizmy,rozne potrzeby
[...] świadomość swoich ograniczeń wynikających z kontuzji to krzywdy sobie nie zrobisz. Co do chudych nóg i chudej góry - jeżeli to jest estetyczne, proporcjonalne i umięśnione to jak dla mnie wygląda to dużo lepiej niż mocno rozbudowane :) ideał sylwetki męskiej dla mnie mają osoby ćwiczące kalistenikę, a w sumie nie znam żadnego kto byłby duży ;)
[...] w czasie rekompozycji postanowiłem założyc ten temat I poprosiłem żebys ocenił sam ile udało mi sie przebudować. Ja mając bardzo niewielkie doświadczenie w tematyce zmian sylwetki moge bazowac jedynie na tym co widzę: na wadze, na miarce, w lustrze. Zaglądałem do Twoich dzienników więc tak jak wypowiadałem sie w temacie kolegi Vexatus nie [...]
[...] nie trzeba szukać wystarczy zerknąć na temat BioHay w którym pisałeś. W przeciwnym wypadku się zniechęcają i wracają do starych nawyków. Sporo nowych osób z działu 35+ nie interesuje budowanie nie wiadomo jakich mięśni, głównym problemem jest zgubienie niepotrzebnego balastu i ustabilizowanie sylwetki nawet jeżeli jest ona 2 rozmiary mniejsza.
[...] pewnie byłaby niższa, co jednak Co do BioHaya, ja go akurat rozumiem i myslę że myslimy podobnie. Sam miałem niedawno "kryzys wieku średniego" co popchneło mnie do zmiany sylwetki i niestety drogi na skróty, z czego nie jestem dumny, ale cóź, wszystko jest dla ludzi. Kiedy sylwetka jest "w miarę" na jesieni, zimą i wiosną można to przełknąć, [...]
[...] jeśli mam ku temu możliwości to przy odpowiednią manipulacją dietą jestem w stanie zejść do ok 12-13% bez jakichś szczególnych zmian w obwodach poza pasem i ogólnym wyglądem sylwetki. Oczywiście naturalnie i ważne jeśli mam odpowiednie warunki czyli mam dopiętą dietę na 100% wysypiam się i trenuję jak należy, bo jeśli mam jakieś zawirowania w [...]
[...] wnieść sporo istotnych informacji do dyskusji… a zaryzykuję, najwyzej którys z Was usunie (oby nie moje konto88-O) http://rekompozycjablog.blogspot.com/p/rekompozycja-sylwetki.html Tu jest opis zjawiska rekompozycji oraz kilku badań na sportowcach. Maxy jakie naturale przebudowali w 14 tygodni to nawet 4.3kg!!! więc śmiech z moich [...]
[...] jak nawet solo cięzko jedno zrobić. Wywołanie na przestrzeni kilku dni - u osoby średniozaawansowanej wahania typu 2-3kg . a tym samym chwilową poprawę lub pogorsznie sylwetki to nie problem. Ale nakręcanie sie, że to długoczasowo przełoży się na stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej jest naiwnością popartą PRAKTYKĄ, dlatego rekomp to [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :za miesiąc 40 Waga :60 Wzrost :163 Staż treningowy: z przerwami od 2013 Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tyg dodatkowo trening grupowy crossfit Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : pełny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Idąc za ciosem postanowiłam założyć dziennik. Wiekowo pasuję jak ulał :P Kondycyjnie/ siłowo niestety jest dużo gorzej :P Obowiązkowa ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 38 skonczone Waga : 62 Wzrost : 163 Staż treningowy: założyłam swoj pierwszy dziennik na tym forum sfd dokładnie w kwietniu 2013r to wtedy rozpoczęłam swoje [...]
[...] masy i rzeźby mięśni bez zmian tkanki tłuszczowej. Natomiast strata kilogramów wynika głównie z kaloryczności diety i trochę mniej z ćwiczen, ale oczywiści dla zgrabnej sylwetki nie można rozdzielać tych dwóch rzeczy ani nie przesadzać ze zbytnim ograniczeniem kalorii. Proponuję oczywiście odwiedzić działy ODŻYWIANIE i ODCHUDZANIE , aby [...]
Nie chcę mieć umięśnionej sylwetki męskiej :) tylko płaski brzuszek, jaki miałam sprzed pierwszej ciąży, bo wtedy nie musiałam nic wciągać, bo był on sam w sobie płaski i marzy mi się, aby to powróciło... Teraz muszę go cały czas wciągać, bo jest mi z nim źle :(patrzę w dół jak siedzę i widzę duży brzuch jak balon... od poniedziałku zaczynam a6w a [...]
[...] Co do koksu w pływaniu to powiem tyle ludzie którzy zatrzymali się na etapie stylu piesek lub sianokosy niech milczą. Pływanie to 85 % techniki siła przychodzi sama wspomagania saa w tym wypadku obejmuje praktycznie tylko zawodowców Jednak Alan Bernard względem sylwetki prezentuje się lepiej Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-08-16 21:19:29