sylwetki

[...] w wyciskaniu leżąc, ale myślę, że poprawi się to w najbliższym czasie. Choć to dopiero początek już wiem, że nie odpuszczę i zrobię wszystko aby być zadowolonych ze swojej sylwetki. Jutro w planach bieganie, aczkolwiek jak będzie mniej czasu to zrobię kompleks. Śmiało możesz dodać ćwiczenia bezpośrednie na ramiona.Kawał chłopa z Ciebie, więc [...]

[...] posiłek 4 to wyrzuciłbym . Po za tym wiele zastanowiłbym się dalej nad doborem składników jak dżem , poledwica sopocka nie zmieniłeś tego. Druga ważna kwestia po przeczytaniu wstępu , radziłbym byś wrzucił zdjęcie podglądowe sylwetki byśmy ocenili słuszność takiej diety pod tą sylwetkę ( wtedy doradzimy Ci na jakie wartości zmienić) Pozdrawiam

Pomierz soebie obwody, sprawdz wage, cyknij fote sylwetki i zachowaj dla potomnosci.

Hej :-). po pierwsze - wstaw zdjęcia całej sylwetki, przód, bok, tył bez napinek. Bo faktycznie się krzywisz. Dwa - to lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ A tu masz przykładowe treningi do wykonania w domu: [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu, w do diety dodaj ryby tłuste jak śledź, makrela , łosoś. Wyrzuć z diety smażone mięso w panierce na normalne mięso a spróbuj węglowodany przerzucić w porę potreningowa lub na ostatni posiłek. Pozdrawiam

Zobacz co napisałeś, bf ~30. Przy 79 kg masz bf ~30%? Po dość długiej redukcji można wrzucić ( wybacz nie doczytałem ) skupiłem się na bfie. Wrzuć fotę sylwetki bo nie chce mi się wierzyć przy tej wadze taki bf Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-11-19 21:00:07

Wklej zdjęcie sylwetki by zobaczyć poziom bf a doradzimy co i jak z jadłospisem. Pozdrawiam

AniaKl, Wiem, że jest to dieta dość uboga, ale mój typ sylwetki to mezo/endomorfik. Mam bardzo wolną przemianę materii i mój organizm wykorzystuje większość dostarczonego jedzenia. Aktualnie przeprowadzam redukcje i z doświadczenia wiem, że przy wyższych ilościach kalorii zwyczajnie nie ma rezultatów. Zwykle moje źródła białka to różnego rodzaju [...]

obwody zmniejszamy dietą, a nie treningiem najlepiej podrzuć foty to ocenimy czy są u Ciebie takie dysproporcje między dołem, a górą sylwetki

Przy takim poziomie bf żaden gainer Ci nie potrzebny , wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki a także jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

[...] profil działania oczywiście inny, ale tez kiedyś lubiany przez mnie. Tura drożej wychodzi i zakres referencyjnych dawek trochę jednak wyższy. Bo pamiętaj, że doktorki z NRD dla kobiet zalecali przedział 40-60mg dziennie a to tylko na poprawę osiągów a nie sylwetki, więc dla w miarę doświadczonego konia należy przyjąć za minimum ich maximum.

Po to dajesz rozpiskę do sprawdzenia, żeby poprawić błędy i stosować tę poprawioną. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki.

Nic nie wiemy o Tobie ani nie podałeś trening , ani diety wzór do wrzucenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a przydało by się jeszcze wkleić zdjęcie sylwetki by określić poziom bf . Pozdrawiam

Witam, tak jest taka możliwość jednak ocena na żywo to inna bajka. Oprócz oceny sylwetki trzeba też ocenić inne predyspozycje żeby jasno określić na ile rokujesz ,na co możesz liczyć w tym sporcie. Kolejną sprawą są wizyty kontrolne - o ile ktoś ma dość duże doświadczenie sprawa jest prostsza i czasem wystarczy rozmowa telefoniczna. Z osobami [...]

Najlepiej się zarejestrować i skonsultować trening i dietę w działach trening dla początkujących i odżywianie, bez zdjęcia sylwetki trudno ocenić w jakim kierunku się udać.

Jak wyżej zostało napisane. Odżywki to tylko uzupełnienie, nie są konieczne. Inwestuj w odżywianie , bo to klucz do modelowania swojej sylwetki.

Jeśli Low Carb to nie dawaj piersi z kurczaka a tłustsze mięsa , po za tym smażąc na patelni tyle tłuszczu nie będziesz dawał do smażenia . Co do treningu przeładowany split i to konkretnie wrzuć zdjęcie sylwetki by określić poziom bf. Pozdrawiam

[...] Nie bardzo rozumiem :) A co do mięsa, schab, karkówka będą ok? Może od czasu do czasu wpaść jakiś schabowy czy nie bardzo? Czyli poucinać z treningu po kilka ćwiczeń, czy może zmniejszyć ilość serii? Zdj sylwetki: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/24/002f5f90c543490f85d6cf7a53e2f833.jpg Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-12-06 23:36:58

[...] Jak dla mnie wystarczy w Twoim przypadku siłownia 3x w tygodniu plus odrzucenie jakiś złych nawyków żywieniowych (cukierki,fasty itd). Nigdy nie jest za późno ze zmianą sylwetki. Ćwiczenia które znajdziesz na internecie np abs workout to ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, żeby je odsłonić trzeba się pozbyć tłuszczu, szybciej to pójdzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 180 Cel treningowy : spadek masy z zrobieniem sylwetki Staż treningowy na siłowni : powrót po 6 latach (3 lata w czasach liceum) Uprawiane inne sporty : Pływanie, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Stosowana, do poprawek [...]