[...] ciągle o masie ciała jako wyznaczniku efektów, czy spożywana ilość kalorii jest dobrze przez Ciebie dobrana. Kilogramy niestety nie są dobrą miarą efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie świadczy o tym jak wyglądamy. Polecam sugerować się pomiarami obwodów ciała, np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Poza tym, raz w [...]
[...] podchodzę bardzo ostrożnie do treningów. PODSTAWOWE INFO WIEK:28 WZROST184 WAGA 88 pomiarów nie robie bo nie są celem testu ani trening nie jest ukierunkowany na poprawe sylwetki jak sie coś ruszy będzie to "skutek uboczny"%-) SUPLEMENTACJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c905e48d049e4d13be6a767e600bfd02.jpg Podczas testu będe korzystał z [...]
techno_boy ma racje przez 3 miesiące to zawiele się nie zrobi no ale zawsze coś po za tym fajnie rozpisane. Ja do swojej aktualnej sylwetki(z której jestem zadowolony) dochodziłem tak mniej więcej w 1,5 roku pozdro Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-02-25 10:03:37
Ty, ale w maju to bym Cię chciała na żywo zobaczyć ;-) Nuki zwłaszcza \-) Nie wiem czy będę, postaram się :) trzeba bylo dawac calej sylwetki Forma kosa. A jak nogi wyglądają? Niedługo wrzucę jakieś zdjęcia całej sylwetki. Fotka z wczoraj [...]
[...] niebezpieczny!! Po pewnej praktyce - przyznaję, było łatwiej :) DELAVIER W jego książkach nie ma jakiejś specjalnie tajemnej wiedzy. Z opinii wynika, że Atlas a Modelowanie sylwetki w pewien sposób się dublują. Modelowanie to dwa tomy, więc info jest więcej. W zależności kto czego oczekuje. Cena odstrasza, ale jak ktoś ma jakąś okazję i chciałby [...]
[...] jeszcze mnie sytość trzyma, więc pewnie będzie niedojedzone. Mój chłopak zaczyna marudzić, że mam większy biceps od niego. No tak szczerze mówiąc, to w proporcji do całej sylwetki, chyba mam. Tak się zeźlił, jak sobie porównaliśmy przed lustrem, że już chciał ze mną zrywać. By się leń za porządne treningi zabrał i zaczął jeść, jak człowiek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening bedzie warunkowal Twoj cel. co bys dokladnie chcial osiagnac przez to ze wznowisz treningi? zalezy Ci na kondycji, wydolnosci, czy bardziej na ppoprawie kompozycji sylwetki, zwiekszeniu masy ciala/ redukcji tluszczu? Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 27 Waga : 71,2 Wzrost : 181 Staż treningowy: 0 Obwód pasa nie mam centymetra [...]
hej, na wstepie kilka slow pochwalnych- artykul, jak i inne Twoje swietny. wszystko razem pokazuje, ze oprocz sily i sylwetki masz jeszcze od nich wiekszy i mocniejszy leb. wiedza na temat treningu taka, ze szczene przez tydzien moznaby zbierac z podziwu. koniec slodzenia, przejdzmy do rzeczy;) chcialbym wprowadzic Twoje metody treningowe w [...]
[...] prop wino bedzie teraz za pare tyg nie obawiaj sie do wakacji mam duzo czasu a wiem co robie i jak to robie ;) wiec poradze sobie i niebede sie wstydzic nigdy nie dazylem do sylwetki takiej zeby laski sikaly tzn kaloryferek itd robie to dla siebie chce miec brzuch normalny bez rzezby super ale zeby nie wygladal jak teraz i def lepsza na wakacje [...]
Plecy masz szerokie, więc podstawy sylwetki masz niezłe . Niemniej bez porządnej wycinki to nigdy nie bedzie wyglądać za dobrze. Nie kumam o co chodzi z tymi przykurczami przy napinaniu bicepsów. To jakaś moda panująca na forum? W życiu nie widziałem, żeby jakiś kulturysta tak pozował...
[...] , francuz.. moze i dlatego ze jakos specjalnie zwiekszanie obciazenia nie szlo mi za dobrze w tym cw... i poszedlem za ciosem dokladajac krazkow ... budowanie ciala i sylwetki to efekt raczej dlugofalowy i tak to tez zaplanowalem na caly rok od kiedy wszedlem na cykl i dlatego tak a nie inaczej moze dla niektorych wyda sie to dziwne jednak [...]
Na razie wyciskanie odpuszczam a biore sie za modelowanie sylwetki, na chwile obecna bede staral nabrac sie troszeczke masy zeby pozniej bylo z czego robic jakosc, nie zasmiecajmy topicu Centerowi to w koncu jego temat.
[...] najpierw chcialem wrocic z miesem zrobic troche nowego i potem wzaisc sie za cuttera nie zalezy mi specjalnie na szpanowaniu sylwetka wiec w dupie mam jakies redukcje i plazowe sylwetki .Redkcja bedzie i stopniowo bede staral sie zrzucac i poprawic sylwetke . Inny czlowiek inne priorytety. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-03 18:41:57
ja tam fanem takiej sylwetki nie jestem ale doceniam to co robisz i szanuje Cie za Twój wybór drogi jaka sobie wybrałes do osiagniecia wymazonej sylwetki :) i trzymam kciuki zeby Ci sie udalo :) a nad dopracowaniem diety, oczywiscie w miare Twoich mozliwosci, warto było by sie zastanowic, mysle ze szybko bys zauwazył zmiane na lepsze, a prowadzac [...]
"Ale i tak ja wolę wielkie masowe sylwetki nawet przy takim wzroście jak twój " no tak ale widzisz ja tez takie lubie ale licze sie z mobilnoscia i wydolnoscia, chce uzyskac jak najwieksza sylwetke zachowujac przy tym sprawnosc mobilnosc i wydolnosc poniewaz chce to laczyc ze sztukami walki a dokladniej mowiac z mma :) w momencie kiedy mial bym [...]
[...] Swinoujscie to nie, chociaz bardzo blisko :) Redukcja oczywiscie na innych zrodlach, chociaz makrela czy kurczak mysle ze sa to bardzo dobre zrodla :) ogolnie jakies delikatne redukcje mam za soba i nie wychodzily mi tak zle, planuje teraz po masowce ogarniecie sylwetki i porzadna redukcje z tym ze mam troche inne priorytety co do sylwetki...
[...] wyglądzie. To będzie tak trochę ponad 1cm więcej na obwodach. Te ostatnie 3kg może wcale Ci nie zejść bo mi to wygląda tak jakbyś już dotarł do pewnej granicy. A że budowa sylwetki to cykliczne nabieranie masy i redukcja to może przy następnej redukcji spalisz więcej. Proponuję. Skończyć z redukcją i wejść na normalne zapotrzebowanie kcal. [...]
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
