sylwetki

wrzuc ankiete dzialu i rozpisz trening silowy;-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 34 Waga : 67 Wzrost : 165 Staż treningowy: Obwód pasa 80 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren [...]

[...] Nade wszystko najbardziej istotny jest Twój cel. Możesz się spotkać z różnorodnymi opiniami, ale to Ty jesteś głównym producentem który zadecyduje o dalszym modelowaniu swojej sylwetki. Każdy ma inne wartości. Wg mnie mógłbyś wykonać ''short cutting phases'' jakiś miesiąc krótkiej redukcji po czym zacząć budować czystą masę mięśniową.

[...] Moim celem jest zmniejszyć obwody mięśni ud, ponieważ od dziecka dużo uprawiałem sprinty rowerowe, przez co moje uda są zdecydowanie bardziej rozbudowane względem reszty sylwetki i stanowi to dla mnie defekt urody, który chciałbym zniwelować. I tutaj pojawia się pytanie czy lepszy dla mnie będzie bieg/ rower - długie aeroby na czczo, by [...]

Wrzuć lepiej fote tych "wielkich" ud i całej sylwetki. Pewnie zalane fatem i dlatego wydają ci się wielkie w porównaniu do reszty sylwetki w stylu skinny-fat? Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-05-17 18:50:43

[...] farmera 4x 10-20 kroków 10x 2.5kg: / 10x 3kg: / 10x 4kg: / 10x 5kg: 10x 2.5kg: / 10x 2.5kg: / 10x 2.5kg: / 10x 2.5kg: skupiłam się na poprawnym wstawaniu bez pochylania sylwetki :-) ______________________________________________________________ 3a. wiosłowanie sztangą 3x 8, 8, 6 8x s.łamana+ 10kg / 10x s.łamana +12.5kg / 10x s.łamana [...]

[...] 3s 8-12 Legs: Prostowanie siedzac 4s 8-12 Uginanie lezac 4s 8-12 Przysiady 5s 6-10 Lydy siedzac 4s 8-12 Wypychanie suw. 1 noga 3s 8-12 Wypychanie suw 4s 8-12 Zdjecie mojej sylwetki z przed pół roku, obecnych nie mam poniewaz nie mam zadnego partnera treningowego i nie ma kto mi ich zrobic :D http://zapodaj.net/4dac47f9eaea4.jpg.html Wymiary: [...]

spalacz nie pomoze Ci tylko odpowiednie odzywianie i trening aerobowy wrzuć foto całej sylwetki zobaczymy jak wygladasz

Iccana- bogini estetyki, wzór sylwetki, ambrozja piękności ^^/a tak serio, bardzo ładnie

[...] mi jakis wskazówek dotyczących ćwiczeń, odżywiania, nabierania masy i wyjaśnienia czy jest sens robienia pompek/ładowania hantlami jak sie nie ma masy. Zalezy mi na nabraniu sylwetki (klatka, brzuch) i na tym, aby ręce nie wyglądały tak jak wyglądają (chude, przy nadgarstku potrafię sie objąć palcem srodkowym i kciukiem). Niżej zamieszczam [...]

Fantastycznie wyglądasz. Jakie kaptury i bareczki ;) Nie mogę się doczekać zdjęć całej sylwetki ;)

Ven - pracujemy na innych paramatrach. Na wielu płaszczyznach masz wyniki, o których moge jedynie pomarzyć. Jestem pełna podziwu dla Twojego progresu siłowego, pięknej, nabitej, sportowej sylwetki i determinacji z jaką realizujesz cele. Gońmy siebie nawzajem i bedzie pięknie :)

daj foto sylwetki w podstawowych pozach;-) to nie dzial z cyklu ocen moje plecy, bica, czy lyde

Koniec masy, teraz wycinka - do lata ;), staż pół roku /SFD/Images/2015/5/18/32ff4e82aa234772b78bb923dac485a9.jpg /SFD/Images/2015/5/18/f40028131dc044e18d7c6ca752858e46.jpg

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 53kg Wzrost : 171cm Staż treningowy: 4lata (biegi średniodystansowe) Obwód pasa: 73cm Obwód klaty: 80cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na mleko Stan zdrowia: dobry [...]

daj foto sylwetki w podstawowych pozach;-) Co wiecej trzeba dodawac? %-)

Wstaw zdjęcie sylwetki wtedy będzie można określić lepiej, ale jeżeli jest naprawdę 20% bf no to redukcja ;)

[...] ok. 3 miesięcy zacząłem dzielić partie. Stan na dzień dzisiejszy: Wiek: 22lata(na początku czerwca kończę 22 :)) Wzrost: 198cm Waga: 90,6kg Celem jest ogólna poprawa wyglądu sylwetki. Kulturystą zostać nie mam zamiaru, chcę po prostu lepiej się czuć jak spojrzę w lustro :) Mam problem ze "wzrostem" klatki piersiowej. Przez to zacząłem lżejsze [...]

Powiem szczerze, z3 nawet redukcja byłaby dla mnie ok, bo pod koniec lipca jadę na Sunrise i fajnie byłoby pojechać nie zalanym :D tylko się boje, że wrócę do sylwetki po lewej i dalej będę stał w miejscu, bo miecha nie jest dużo. A też trochę się boje, że dalsza masa może iść stricte w fat. Co do posiłków to jem 4-5 dziennie. A tak na oko to [...]

Chyba że to mi wystarczy : http://potreningu.pl/articles/1000/zaawansowany-trening-gbc--intensywnosc-kluczem-pieknej-sylwetki

[...] Żarcie lepsze i podane więc czemu sobie nie pofolgować od czasu do czasu :D Efekt... 2kg do przodu w tydzień!!! Ot taki organizm :D Dodam że moim celem jest poprawienie sylwetki i jej wyrzeźbienie. Nie chcę być siłaczem na masie. Bardziej idę w stronę fitness. EDIT (20.05) Od dziś zaczynam kolejny etap. PUSH/PULL(podział ze względu na typ [...]