[...] tym tracili :). Tak Wiec mam nie tylko pytanię czy trening który przedstawię poniżej jest dobry, ale także czy bez diety przyniesie widoczne rezultaty. Co do budowy mojej sylwetki zamieszczę zdjęcia. Uważam że nie jestem gruby, ani nie jestem szczupły więc diety redukcyjne jak i na masę są zbędne jedyne co to zdrowe, systematyczne odżywianie. [...]
[...] treningowy, ale zajęcia takie będę traktował raczej jako zabawę i takie nienudne cardio przy okazji? 4. Czy starać się budować masę jednocześnie utrzymując aktualne docięcie sylwetki, czy nawet nie próbować (bo może to z góry skazane na porażkę)? 5. Zakładając wcześniej wspomniane wersje aktywności w tygodniu: czy zwiększyć ponad te 3300kcal [...]
Siema na siłowni ćwiczę od 3 lat. Ogólnie z sylwetki jestem średnio zadowolony. Planuje redukcje z zastosowaniem diety CKD oraz aerobów i mam prośbę do bardziej zaawansowanych użytkowników aby ocenili mój plan. Nie mam pojęcia czy dobrze ułożyłem dietę bo zawsze jechałem zwykłą masówką. Zapotrzebowanie obliczyłem sam a dietę ułożyłem w dzienniku [...]
[...] tej zasady będą zbierać bany. O co należy pytać w dziale odchudzanie. 1. O wszystko co ma związek ze zdrowym odżywianiem i treningiem mającym na celu poprawę estetyki sylwetki. 2. O suplementację wspomagającą odchudzanie. Aby nie zakładać osobno tematu dotyczącego pojedynczego suplementu, prowadzony jest specjalny temat w którym Koniu151 [...]
[...] powinienem go dodać, aby uzyskać pomoc, z góry dziękuję. Wskazuję, że jestem nowicjuszem w poruszanej tematyce, jednak świadomym podstawowych praw rządzących budowaniem sylwetki i stosowaniem dopingu, na końcu postu, kilka pytań technicznych, pozdrawiam! Witam, w przeciągu 2-3 tygodnii planuję wejść na pierwszy cykl (wcześniej około 4 [...]
[...] świecie". W ten sposób obalonych zostało wiele mitów żywieniowych jak np.IG, liczba posiłków oraz udowodniono brak skuteczności (lub działanie niezauważalne)w kształtowaniu sylwetki wielu suplementów np. HMB, glutamina (choć ta ma inne ciekawe właściwości niż wzrost masy mięśniowej), tribulusy itd... Lista suplementów, które można wyrzucić do [...]
[...] i tak kółko raz w górę raz w dół. W między czasie nabawiłam się ED- a konkretnie kompulsywnego obżarstwa, z którym walczę do teraz. Jak wyżej napisałam długo, długo ideałem sylwetki były dla mnie wychudzone modelki, jakiś czas temu zaczęło się to zmieniać, a ostatnio uznałam, że trening siłowy i fajnie umięśnione ciałko (jednak bez przesadyzmu) [...]
[...] się za kulturystykę czy po prostu za regularne, rekreacyjne ćwiczenia siłowo-gimnastyczne postawiłeś sobie zapewne cel- masa, rzeźba czy siła lub po prostu kształcenie sylwetki i psychiki (tak-psychiki). Nigdy wcześniej nie miałes do czynienia z ciężarami (może czasem w szkole na wfie), a więc jesteś początkujący. Masz ogromny zapał i chęć [...]
[...] tkanki tłuszczowej to ok. 22-24% co widać na brzuchu. Wszyscy mówią mi, ze wyglądam dobrze, jednak chciałbym zrzucić jeszcze trochę tłuszczu i później zająć się budowaniem sylwetki. Zwracam się do was o rade do jakiej wagi powinienem zejść, żeby pozbyć się jeszcze tej tkanki tłuszczowej aby później przy budowie sylwetki miało to jakiś sens. [...]
[...] Moze w koncu dotrze do wiekszosci po przeczytaniu tego jak to wyglada, i bedzie mniejszy spam, a wiekszy pozradek w dziale. Zycze Wszystkim wytrwalosci,dazenia do celu,i upragninej sylwetki. ../../1/images2008/20080128143651.jpg ../../1/images2008/20080128143825.jpg Pozdrawiam. Góra Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-28 15:13:35
Nie ma tematu z programem na kwiecień więc otwieram nowy temat, tj 12 godzin z sztukami walki w National Geographic piątek 01.04.2005 w National Geographic 08:00 Muay Thai Mistrzyni wschodnich sztuk walki wyrusza do Tajlandii, by poznać historię tajskiego boksu zwanego Muay Thai oraz jego największych mistrzów. Postanawia zgłębić tajniki tego [...]
[...] czas! United Kingdom (UK) czyli Anglia, Walia i Szkocja to miejsce w którym przeciętny amator-kulturysta może znaleźć wiele pozytywnych aspektów przydatnych w rozwoju sylwetki. Wiele jest również niestety negatywnych. Poniższy poradnik ma na celu, drodzy koledzy i koleżanki, oszczędzić Wam czasu i pieniędzy w zaopatrywaniu się w najdroższe [...]
[...] jeszcze brakuje tego „czegoś”. No i były też takie co wyglądały już doskonale (tutaj zaliczam Viki :-)) ) Poziom Debiutów z roku na rok coraz wyższy jeżeli chodzi zarówno o sylwetki jak i o stroje czy całą otoczkę :-) Jednak w pewnym momencie granica został złamana i wyszedł jak dla mnie lekki przerost formy nad treścią. Ilość ozdób, cekinów, [...]
[...] wzorując się przede wszystkim na was wzięło mnie na własny dziennik treningowy, może narazie nie publiczny ale taki prywatny. Ogólnie chodzi mi o zrobienie konkretnej sylwetki do lata. Coś o mnie: Dieta: Oczywiścię później rozpiszę dokładnie co jem żeby ewentualne błędy w odżywianiu również skorygować. Cel? Przede wszystkim sylwetka, myślę [...]
[...] stosowana strategia. Jest to czysta głupota i zdecydowanie odradzam takie podejście. Oczywiście żyjemy w wolnym kraju i każdy ma prawo do zdeformowanej lub śmiesznej sylwetki - ale wydaje mi się, że nie jest to "to co tygrysy lubią najbardziej"... Powód prawdziwy: Priorytet stosujemy wtedy gdy dana grupa idzie nam wyjątkowo opornie lub [...]
[...] było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby [...]
Cześć, mam kilka pytań dotyczących mojego planu, mojej sylwetki. Trenuje od kilku lat. Byłem gruby (nie mam zdjęć z tego okresu, ale uwierzcie na słowo, miałem nadwagę w 6 klasie podstawówki). Przez 2 lata trenowałem kickboxing, bez żadnej diety, nic, wyrobiłem sobie trochę kondycje, ale bez diety co można :) Później miałem przerwe od sportu. Od [...]
[...] (ok. godz. 20.30). 7. PROGRAM ZAWODÓW Zawody są jednosesyjne. 19.10.2003 r (niedziela), godz. 10:00 ? eliminacje i półfinały Pucharu Polski: Fitness kobiet - runda oceny sylwetki Fitness sylwetkowe kobiet - 1 runda Fitness mężczyzn - runda oceny sylwetki Kulturystyka kobiet - półfinał Fitness kobiet - runda programu dowolnego Fitness [...]
[...] : mozna powiedzieć, ze wszystkie dostępne. Ostatnia 3d chili Witam wszystkie lejdis Mam 39 lat i chciałabym prosić was o pomoc w osiągnięciu mojej wymarzonej sportowej sylwetki na moją 40-tkę. Zacznę może od opisu moich pseudo osiągnięć z ostatnich paru miesięcy. W marcu ważyłam około 64/65 kg przy wzroście 165 cm i postanowiłam przejść na [...]
[...] – Fitness plażowe mężczyzn: strój – spodenki surfingowe w dowolnym kolorze i kroju (ale nie obcisłe) o długości do środka stawu kolanowego (nie krócej). W obu rundach ocena sylwetki będzie prowadzona w czterech zwrotach. Zawodnicy o zbyt masywnym lub zbyt dopracowanym (definicja) umięśnieniu mogą być sklasyfikowani na ostatnich miejscach. Średni [...]
MOTYWACJA według mnie- ZAPRASZAM
