sylwetki

Motywacja na wekend :) Shanique Grant- Plecy Marzenie, proporcje idealne! Uwielbiam ja Natalia Coelho - Nogi petarda, plecy.. Piękne sylwetki w tak młodym wieku /SFD/2019/4/13/83b3bb96717e40fc917188fec8a0618d.jpg /SFD/2019/4/13/8ca96275d203490f9199c79689d2de73.jpg /SFD/2019/4/13/f4c214b090e149e3b9c6bc9478831a9b.jpg [...]

[...] do wszystkiego. Przede wszystkim do jedzenia. I wierzę, że teraz zrobię duży progres. Tak- w końcu uwierzyłam w siebie -w swoje możliwości. Czas na zmiany Przebudowa sylwetki czas start :) Na zdjęciach płaskość, lekko woda podciągnięta 6 dzień bez węgli. Zaraz wlatuje refeed i kończymy te redukcje. Mnóstwo miecha trzeba dołożyć i zacząć [...]

jasne ze poziom kcal to jest klucz dla szczuplej sylwetki

[...] 82-81kg, waga pokazała 86. Tyle, co 2-3 miesiące wcześniej. W pasie zeszło mi 5cm. To tylko dowodzi, że wybór odpowiedniego systemu treningowego ma ogromny wpływ na kształtowanie sylwetki. CF to jedyny system, który sprawia mi ogromną przyjemność i mnie nie nudzi. Uwielbiam treningi do upadku mięśniowego i cieszę się, że daje to taki wynik :-)

[...] a + b) = 1286 + 820 = 2106kcal 3. 2106kcal / 7(dni tyg.) = 301kcal 4. (BMR) 1374kcal + (TEA) 301kcal = 1675kcal 5. Nie wiem czy kobiet także się tyczą te rozróżnienia sylwetki, ale ja także to zastosowałam i uznałam, że jestem - ektomorfikiem (dałam najniższą granicę 700kcal): 1675kcal + (NEAT) 700kcal = 2375kcal 6. Tutaj także nie [...]

[...] osób(szczególnie takich,którzy nie maja własnej kasy-uczą się jeszcze,a ich rodzice nie bardzo chcą inwestować w sprzęt do ćwiczeń)nie wie, jak zabrać się do poprawiania sylwetki.Właśnie im będę starał się pomóc.Również zamieszczę trening z użyciem ekspanderów,ten przyrząd często jest w naszych domach(po ojcu lub nawet dziadku). Pozdrawiam [...]

zobaczcie jakie pozowanie flexa jest w tej chwili ramie w kazdej pozycji z kazdego kąta przykre. ma duzy wymiar łapy, ale co z tego, jak to sie nie liczy w kulturystyce, liczą sie proporcje, harmonia sylwetki,estetyka niestety tych cech obecnie flex nie posiada a takie klipy jak ten ze strony wczesniej tylko mnie irytują ;/

wiec tak waga jest okolo 82,5-83kg i postanowilem wrzucic zdjecia aktualnej sylwetki(robione dzis 2dni bez treningu),poniewaz zamierzam zaczac w nastepnym tygodniu cykl na kreatynie(wiem ze powinienem jeszcze poczekac bo bede mial lepsze efekty , ale w przyszlosci nie zamierzam byc kulturysta poprostu chce dobrze wygladac i chce zrobic to juz [...]

fotka bicki przodem najlepsza patrzcie na goscia w tv + to co stoi przed tv %-)%-) ladny zbieg okolicznosci %-) a co do sylwetki to fajnie :D zima to CZA rosnac :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-11-17 19:34:07

odbijam ,ale nie wchodzi ;)malanowski zastanawia się gdzie popełnił błąd (w budowie masywnej sylwetki ) :D

[...] podziekowac wszytskim za wspieranie mnie oraz zlozyc szczegolne podizekowania Antosiowi dzieki któremu zrobilem spory progres silowy :) Ogolnie jesli chodzi o wyglad sylwetki ze zdjec wydaje mi sie ze wygladam poprostu zle... w rl wyglada to nieco lepiej aczkolwiek widac szeroki tulow, mimo nagromadzonego fatu nadal dostrzegam 6x pack xD. [...]

murzyny maja łatwiej ;P im od samej koszywówki sie sylwetki wyrabiają

gratulacje za poprawę sylwetki, ciśnij dalej, reszcze trochę pracy zostało ;-)

gratulacje za poprawę sylwetki, ciśnij dalej, reszcze trochę pracy zostało ;-) Wiem, że jeszcze zostało sporo pracy, ale mam teraz mam dobrą motywację - schudnąć do września, żeby ludziom z mojej klasy szczeny opadły i dodatkowo żeby jakoś wyglądać na weselu kuzyna :-) Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-07-05 18:56:26

[...] :) Łącznie jak liczyłem około 2400 kcal , koło 1,5 g białka na kg https://www.youtube.com/watch?v=jXZWGwD3vzQ https://www.youtube.com/watch?v=o9OvJAjneXA Załączam zdjęcie sylwetki (czy spokojnie w ciągu 2,5 miesiąca zrobię ładnego six packa - dziewczyna ma urodziny chciałem jej zrobić taki prezent (dawno jej obiecywałem że go będę miał :) [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki by określić poziom bf, aeroby możesz zamienić na lekkie interwały na początek. Co do diety dałbym mniej posiłków a lepszych jakościowo , wyrzuć tuńczyka z pusszki a daj świeżą rybę a zamiaast piersi z kurczaka daj inne mięsa tłustsze . Pozdrawiam

[...] tluszczowej. Ograniczenie - oznacza zmniejszenie do odpowiedniego poziomu a nie wyeliminowanie! I wcale nie mialem tego na mysli. Jeszcze raz podkresle, ze jesli zrobimy sobie bilans bedziemy wiedziec w jaki sposob mamy je ograniczyc, a nie wyeliminowac. Co do treningu juz wczesniej wspomnialem ze taki ma podstawowy wplyw na formowanie sylwetki.

[...] by taka sylwetke na samej silce? Moze sie myle (nie jestem znawca - moze tak ma byc - ale nie wyglada to dobrze) ale niektorzy ze strongmenow spedzajaca dnie na silowni i wcale nie ma zgrabnej sylwetki. Niektorym wisza brzuchy po pas albo maja boczki, i jak sie ma to do tego co piszesz? Zmieniony przez - spopielar w dniu 2009-09-19 00:13:38

Ciało masz wątłe, konieczne będzie "zrobienie" mięśni - wtedy automatycznie poprawi się jakość sylwetki :-)

Wrzuc aktualne zdjecia calej sylwetki.