[...] sam jej spróbować. Ponieważ jest to dla mnie alternatywa bo mój organizm nie toleruje sporej ilości węgli. Cel to przybranie wmiare czystej masy i ogólnie poprawa sylwetki. Przejdzmy do sedna: wiek: 22 lata waga: 81kg wzrost: 181cm typ budowy: endomorfik (ze skłonnościami do przybierania fatu) staż: 5 lat (niestety z przerwami) teraz [...]
[...] trenowałem dość mocno kulturystykę i wiem co to trzymać dietę. Było to jeszcze za czasów gdy połykało się całe surowe jajka. Teraz wracam do treningów dla wyrzeżbienia sylwetki gdyż mięśnie jakby zostały po tamtych czasach i wyglądam nawet nawet, za to tłuszcz pojawił się tam i tam i czas się nim zająć a przy tym uwydatnić muskuły. Jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od jakis 3 miesiecy wziałem sie za siebie i zaczałem ćwiczyć jak zaczałem ważylem 85 kilo przy 186 cm wzrostu teraz jest tak: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): https://lh4.googleusercontent.com/-FHHEmW6ezIU/UE8u3f_j9FI/AAAAAAAAUGA/7m3Uft8VG3k/w816-h577-p-k/postepyCwiczenia.jpg Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 [...]
[...] Twoją rzeczowość, bez zbędnej gadaniny, a wiedzą i doświadczeniem mogłabyś obdarzyć dziesiątki ;-) Kończę już tą gadkę i wklejam tabelkę z treningów, progres oraz zdjęcia sylwetki (zmian wizualnych nie ma, ale celem było się nie roztyć + zmniejszyć cellulit na pośladkach, więc cel osiągnięty, hahaha!) [...]
[...] siłowy” wydawnictwa Galaktyka i doradca kadry trenerskiej szczecińskiego zespołu footballu amerykańskiego Cougars Szczecin. Trener członków reprezentacji Polski w kulturystyce i fitness, zawodników MMA, ale także osób trenujących rekreacyjnie, pragnących zmienić swoje sylwetki i styl życia. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2012-09-12 12:08:46
[...] Konsultant naukowy publikacji „Nowoczesny trening siłowy” wydawnictwa Galaktyka i doradca kadry trenerskiej szczecińskiego zespołu footballu amerykańskiego Cougars Szczecin. Trener członków reprezentacji Polski w kulturystyce i fitness, zawodników MMA, ale także osób trenujących rekreacyjnie, pragnących zmienić swoje sylwetki i styl życia.
Od jutra zaczynam cykl jutro wrzucę moje aktualne zdjęcia mojej sylwetki i jeszcze co sądzicie o moim treningu? Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2012-09-12 18:04:09
witam. chciałbym się dowiedzieć w ile czasu jakim treninigiem trenowac aby dojsc to takiej sylwetki jak ponizej. to sylwetka jednego z uzytkownikow dlatego zamalowalem twarz zeby problemow nie bylo. I do jakiej wagi dobic? pozdro obecnie wiek-16 waga-70kg wzrost-180cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00616c3a45fc4fe692f6ef55e098a429.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] bym próbował popracować nad ciałem żeby pójść w stronę mocnego fitnessu... wydaje mi się że predyspozycje by były, fajnie domasować czwórki i dwójki nóg dociąciąć później i będą powalać... do tego "dowalić ramiona barki plecy i klatkę i fajny kierunek do mocnej sylwetki, no chyba że jedynie chcesz poredukować i być szczupłą zgrabną dziewczynką;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, ale gdy zaczynałem przygodę z siłownią i pytałem tu na forum jaką trzymać dietę (dawałem zdjęcie sylwetki) to doradzono mi dietę na masę... Sytuacja beznadziejna, bo za zadanie mam schudnąć w wyznaczonym miejscu, co jest raczej trudne.
madox72, wyglądasz przyzwoicie. Są powody do optymizmu co do daleko idącej poprawy sylwetki. Widać jest potencjał - co z nim zrobisz zależy tylko od Ciebie. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2012-09-12 21:30:08
No jasne, że szkoda. Przecież to jedno z najważniejszych ćwiczeń budujących masę, siłę i ogólną sprawność. Poprawiające proporcje sylwetki i w ogóle. Ja bym to jeszcze rozważył Venc %-)
No jasne, że szkoda. Przecież to jedno z najważniejszych ćwiczeń budujących masę, siłę i ogólną sprawność. Poprawiające proporcje sylwetki i w ogóle. Ja bym to jeszcze rozważył Venc %-) Bez urazy, ale 9/10 osób w początkujących nie wyszło na mc powyżej 100 kg na serie i nadal twierdzi, że mc ma cudowne właściwości.
Witam, Bardzo proszę o pomoc/wskazówki dotyczące dobrania do mojej sylwetki/problemów z nią odpowiednich treningów. Mam problem z cellulitem ( i nie jest to już pierwszy stopień) i jędrnością skóry na udach (wahania wagi): głównie wewnętrzna strona ud oraz tylna część pośladków oraz uda bezpośrednio pod pośladkami. Mam wrażenie, jakbym nie miała w [...]
Nie sądzę aby przy odrobinie samodyscypliny żywieniowej , połączonej z aero były jakiekolwiek problemy ze znaczącym poprawieniem / podrzeźbieniem sylwetki ; nie miałeś nigdy, jak mi się wydaje , dużej otyłości - skóra na brzuchu nie jest na tyle rozciągnięta aby były z nią problemy w przyszłości - nie to co u mnie .... {{:-( A tak na marginesie ; [...]
4nn całej sylwetki ma kto doglądać ,Twojej opinii raczej nie potrzebuje więc daruj sobie swoje komentarze bo to jest żenujące #-P. Potrzebujesz przypomnienia kto zaczął od wycieczek? ;-] Gdybyśmy nie miały podstaw, nie byłoby pytania o suple. Dlatego witamy w DTdP, powinno być tu mniej żenujących ludzi. Chętne zastraszone i źle traktowane Ladies [...]
[...] że w tygodniu, po treningu jem ryż/owies+ryba/białko/mięcho+owoc obowiązkowo - łączenie w zależności od tego jak wyjdzie. W weekendy, ten posiłek jest bardziej zbilansowany i zawiera oliwę/o.kokosowy/masło itp. Generalnie jem wszystko tak żeby bilans wyrobić :-D Zwiększaj ciężarki, szam na zdrowie - organizm w zmianach sylwetki Ci odpowie \-)
w każdym. Po prostu wyczytałam, że mozna stosowac jako zamiennik mąki w ciastach i innych potrawach. Lubię słodkie, ograniczam sie mocno, ale jak juz mam cos piec czy gotowac, to chce, aby to było z jak najmniejsza szkoda dla zdrowia i sylwetki
Nuria / DT
