[...] tyle samo co na siłowni. Po roku czy dwóch mogą się zacząć pojawiać kłopoty w budowniu masy na samym SW dlatego większość zawodników dokłada wtedy treningi siłowe, a ich sylwetki są na prawdę do pozazdroszczenia. Osobiście też bym wybrał siłownię na jego miejscu ale opcja SW wcale nie będzie dużo gorsza :). Sam w wakacje zawsze mam 2 miesiące [...]
Prawda. Uzupełnij pełną ankietę działu + wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Adekwatna kaloryczność w diecie jest wyznacznikiem celów. ( redukcja/utrzymanie wagi/masa i.td... ). Systemy energetyczne w postaci interwałów nie są koniecznością w początkowej fazie redukcji. Anyway, podaj o sobie szerszy kompleks informacji. :)
[...] wolnym czasie Odżywianie : próbuje jeść zdrowo, nie pije coli i napojów gazowanych, nie jem słodyczy i bardzo tłustych rzeczy Cel : -20kg tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki (szczególnie uda) Ograniczenia żywieniowe :nie przepadam za rybami Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] składników pokarmowych, z uwagi na to warto wesprzeć się tego typu suplementami. Reszta uwarunkowana jest od schematu żywienia danej osoby. Rzecz jasna, iż aspekt żywienia jest najbardziej relewantny, aczkolwiek czasem osoby które mają stagnacje w poprawie sylwetki nie trenują wystarczająco intensywnie ( a mogłoby się wydawać, że jest inaczej ).
[...] owoców to jest pełnia sezonu, a ty jesz banany ;-) Jak ci się makro +/- 5 g rozjedzie to jest ok. Wywal mleko 0,5 to ani mleko, ani woda, daj 2 %. Wrzuć jeszcze zdjęcia sylwetki, bo cyferki na wadze to jedno, a kompozycja ciała, to drugie, może wcale nie trzeba redukcji, tylko mięśni dołożyć. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-29 [...]
Witam. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na te pytanie. Jest to zależne od stażu/celów/systemu treningowego/regeneracji i.t.d.. Oczekujesz klarownej odpowiedzi? Wstaw ankietę działu + zdjęcie swojej sylwetki.
Witaj, Wrzucisz zdjęcie sylwetki ? Także przydała by się rozpiska treningowa , co do jadłospisu ubogo i pozmieniałbym troszkę . Można by było podbić kalorie chociaż do bilansu zerowego , pozmieniać w treningach i ciało powinno ładnie zareagować. Pozdrawiam
Ankieta: Płeć: kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawa całej sylwetki: masa tez, ale przede wszystkim rzeźba Staż treningowy: 4 miesiące Inne sporty: pole dance Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: konkretnej brak, ale zwiększyłam ilość kalorii do 2000, więcej białka, głównie węglowodany złożone, zwiększyłam ilość tłuszczu, [...]
Po pierwsze, wstaw normalne zdjęcie całej sylwetki, w pozach byłoby ok. Po 2, rozpisz swój trening jak biały człowiek, bo nic z niego zrozumieć nie idzie, chyba wiesz jak wygląda normalna rozpiska treningowa? 45kgx9 powt, 50 kg x8 powt itd. Po 3, nie wiem czemu uważasz że prawidłowa dieta polega na regularnym suplementowaniu się białkiem. Po 4, 19 [...]
Moim skromnym zdaniem powinnaś popracować w szczególności nad pleckami azeby uwydatnić wcięcie w talii. Ale to moje skromne zdanie laika, sądzę że w ocenie sylwetki pomogą Ci dziewczyny z Ladies SFD. To też zależy od Twojej wizji siebie za pare lat powiedzy
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Hej wrzuć ankietę pełną, najlepiej ze zdjęciami sylwetki oraz to jak jadasz do tej pory ;-)
[...] sobą do pracy 2 pojemniki z jedzeniem i jadłem co 3 godziny. Teraz jem najczęściej tylko śniadanie oraz posiłek potreningowy (wieczorem) i niekorzystnych zmian w wyglądzie sylwetki nie zauważyłem. Samopoczucie też bardzo na plus bo nie chodzę w ciągu dnia zamulony i cały czas nie myślę o jedzeniu. Moim zdaniem możesz jeść 3 posiłki dziennie i [...]
[...] ? Najbardziej to chodzi mi o ten brzuch. Moge pirownac sylwetke. Tavi Castro. Do Jeffa Seida. To wiadomo ze Jeff ma wspaniala sylwetke estetyczna, ma to V a Tavi ma przerosnietą talie .. I tu chyba chodzi o genetyke dlatego chciabym sie dowiedziec do jakiej sylwetki bedzie mi blizej Zmieniony przez - ddaniel11 w dniu 2016-08-31 23:21:18
wg kalkulatora nie szacuj sylwetki, spójrz w lustro lepiej. Ja bym brał yohe solo i spalacz oparty na kofeinie, co do hellfire osttanio jakieś na forum opisy były że lipa, chyba wałkują to co dobrze idzie lub skład zmienili a na etykiecie stary.
Witam. Osobiście nie zrozumiałem pierwszego zdania. Będąc na deficycie kalorycznym budowa masy mięśniowej graniczy z cudem. Wypełnij ankietę działu + wstaw zdjęcie sylwetki. :-)
